7 УПРАЖНЕНИЯ ЗА ЖЕНИ ОТ КАТУЗО НИЧИ

Комплект физически упражнения за жени от японския лечител Кацузо Ниши. Тези упражнения са лесни за изпълнение и полезни за жени на всяка възраст. Те образуват перфектни линии на женското тяло – стягат увиснали мускули, премахват излишната мазнина и спомагат за формирането на красива фигура. Такава гимнастика не само подобрява женските форми, тя укрепва ставите, поддържайки тяхната гъвкавост и предотвратява отлагането на соли.

За да завършите този комплекс ще ви трябват само 15 минути на ден свободно време. Изберете подходящото време за вас през целия ден, за да не бързате никъде. Основното нещо е да не отлагате упражненията до късно вечерта, за да не нарушите циркадния си ритъм. Винаги придружавайте движенията с приятни емоции и мотивация, тогава ползите от подобни упражнения ще са повече.

Носете свободни дрехи, така че да не затрудняват движенията ви. Измийте лицето и лъковете със студена вода. Поставете постелката на пода и започнете първото упражнение.

7 упражнения за жени от Кацузо Ниши.

1. Легнете на гърба си и се отпуснете. Представете си на зелена цъфтяща поляна с нежно слънце. Разперете ръцете си отстрани. Поставете краката си и се огънете в коленете. Дръпнете коленете си към гърдите. Поемете дълбоко въздух и завъртете коленете си надясно, докато докоснат пода. Обърнете главата си наляво и издишайте бавно. Лявата буза трябва да докосва пода, докато раменете и ръцете остават неподвижни. Върнете се в изходна позиция и отново поемете дълбоко въздух. Но сега завъртете коленете си наляво, докато докосне пода, и завъртете главата си надясно. Дясната буза трябва да докосва пода. Издишайте. Упражнението приключи. На първия ден изпълнете това упражнение не повече от 4 – 5 пъти. В следващите дни увеличете броя на повторенията до 25 пъти.

Nanovein  Болест на вените на краката

2. Легнете по гръб, поставете ръцете си по тялото с длани надолу. Поставете краката си на разстояние 30 см и се огънете в коленете. Облегнете краката си на пода. Поемете дълбоко въздух и издърпайте коремните мускули. Опирайки се само на раменете, повдигнете дупето с гръб нагоре. Замръзнете в това положение за няколко секунди. Издишайте, бавно се спускайте до изходна позиция. Отпуснете се. Изпълнете това упражнение 5 пъти.

3. Легнете по корем и притиснете една буза към пода. Поставете ръцете си свободно по тялото, с длани надолу. Разположете краката си на разстояние 15 см един от друг и стегнете мускулите на дупето. Опънете чорапите си и повдигнете единия крак на 15 см от пода. Оставете другия крак все още на пода. Замръзнете за момент и след това спуснете крака си към пода. Правете това упражнение за всеки крак 50 пъти.

4. Легнете по корем. Свийте ръце в лактите, повдигнете главата и раменете. Поставете дланите си на пода на широчина на раменете. Повдигнете два крака едновременно на височина 15 см и се задръжте за няколко мига. Редувайте въртели крака надолу – нагоре, симулирайки плуване. С всеки крак направете 25 – 50 люлка.

5. Застанете на четворки с разтворени ръце и крака на ширина на раменете. Изправете десния крак и го повдигнете на височина 30 см от пода. Направете 25 люлки с десния крак надолу – нагоре. Върнете се в изходна позиция. Изправете левия крак и го направете 25 Маха подред.

6. Качете се на четворки. Ръцете и краката трябва да са на ширина на раменете. Спуснете главата надолу и повдигнете таза нагоре. Издърпайте коляното на десния крак напред, така че да докосва челото. След това изправете крака, като го опънете към тавана и в същото време повдигнете главата си. Повторете упражнението с десния крак 10 пъти подред и продължете да изпълнявате люлки с левия крак.

Nanovein  Oms лечение на разширени вени в Москва

7. Коленете с торса си изправен. Спуснете ръцете си по тялото. Поддържайте тялото си изправено, облегнете се назад и замръзнете за няколко мига. Върнете се в изходна позиция. Повторете упражнението 5 пъти.

След като изпълните този набор от упражнения, бавно се разходете из стаята, докато дишането не се успокои и се върне към нормалното. Докато се разхождате, помислете за нещо приятно – красотата на цветята или нежните вълни, тичащи към брега.

И за да е по-силен ефектът от упражненията, не приемайте водни процедури и не изпълнявайте домакински задължения, свързани с водата, в продължение на поне два часа.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.
Lagranmasade България