Бодибилдинг варикозни крака

Разширени вени възникват поради отслабени стени на вени и клапи, тоест поради намаляване на съдовия тонус. Затова често разширените вени при културистите са често срещан проблем. Всъщност, от една страна, редовните упражнения укрепват кръвоносните съдове, а от друга, те имат сериозна допълнителна тежест за тях. Ето защо възниква въпросът – как се комбинират разширени вени и културизъм?

Разбира се, тренирането за разширени вени от начална степен е напълно възможно, но трябва да направите упражненията по такъв начин, че да сведете до минимум натоварването на кръвоносните съдове.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Характеристики на тренировките за разширени вени

Първо, препоръчително е почти напълно да се откаже от упражненията за изправяне, като например бегачи и клекове. Тези упражнения увеличават натоварването на кръвоносните съдове няколко пъти. Ако са необходими, тогава ги изпълнявайте с малък товар и не във всяка тренировка.

Второ, упражненията по културизъм трябва да се изпълняват докато седите или легнете. Например, желателно е да се извърши:

  • смесване и повдигане на краката в симулатора;
  • преса за крака;
  • изправяне и огъване на краката в симулатора;
  • преразтягане;
  • издигането на таза и разширението на бедрото лежи.

Трето, мускулите на горната част на краката могат да бъдат тренирани по обичайния начин, тук няма допълнителни препоръки и забрани.

Четвърто, когато се практикува на сърдечно-съдови съоръжения, е желателно да се направи гребен или хоризонтален велосипед за упражнения. Натоварването е много по-малко, отколкото когато правите упражнения върху елипсоид или на бягаща пътека.

Превенция на разширени вени при спортисти

Бодибилдингът и разширените вени са взаимосвързани понятия. Но можете да опитате да намалите риска от развитие на болестта.

  1. По време на тренировката можете да носите компресионни чорапогащи, които можете да закупите в аптеката. Те са както жени, така и мъже. Чорапогащи стискат мускулите на прасеца, помагайки на кръвта да се издигне до сърцето.
  2. Можете да превържете прасците с еластична превръзка отдолу нагоре.
  3. След тренировка е препоръчително да легнете 5-10 минути с изправени крака. Това намалява кръвоснабдяването на вените и намалява прекомерното натоварване на съдовете. Също така се препоръчва да се прави това не само след силови тренировки, но и няколко пъти на ден.

Тези прости мерки ще помогнат, ако не излекуват болестта, която отравя живота на културист, то поне намаляват или дори спират неговото развитие.

Бодибилдинг варикозни крака

Можете да тренирате с разширени вени. Разбира се, повечето от основните упражнения ще трябва да бъдат изключени, но можете да изпълнявате всички видове преси на краката и редица други упражнения.

Какво е разширени вени

Няма да кажем нищо ново, тъй като всеки, който се е сблъскал с този проблем, знае, че това е просто повреда на клапанния апарат на вените. Нека разгледаме по-подробно.

Стените на кръвоносните съдове са съставени от отрицателно заредени частици, обаче, като кръвни клетки. Но всичко чуждо (токсини, всички видове микроби, токсини, тоест всичко, което не е необходимо в организма) има положителен заряд.

И така, когато положително заредените частици навлизат във вена, те се привличат от отрицателно заредени частици. Тази реакция слепва кръвните клетки, в резултат на което върху стените на вените се образуват кръвни съсиреци. Тоест, на клапанния апарат на вените се появяват тромби, което е причина за разширени вени.

Разширените вени са един от няколко вида промени във вените, което се изразява в тяхната сакулна експанзия и увеличаване на тяхната дължина, във формирането на свити и различни заплитания.

Смята се, че жените страдат от разширени вени няколко пъти повече от мъжете. При възникване на разширени вени, може би, основната роля се играе от слабостта на венозните стени и различни аномалии на съдовете и промяна в еластичността на мускулния слой и недостатъчност на клапана, както беше споменато по-горе.

В този случай скоростта на изтичане на кръв в разширените вени се забавя и това води до образуването на кръвни съсиреци. Венозна тромбоза, запек, притискане на вените на малкия таз с тумор и при жени по време на бременност с матката също могат да се наблюдават.

Обикновено при разширени вени на долните крайници се засягат подкожните вени. Наричат ​​се още повърхностни. Първо се усеща тежест в крака, след това се появява умора, подуване, в началните етапи той преминава, а в по-късните етапи е постоянен. В някои случаи се появява и се развива варикозна язва върху крака, засегнат от болестта. Разширените вени са ясно видими през кожата.

Nanovein  Заболявания на кръвоносните съдове и артериите на долните крайници

Възможно ли е да тренирате с разширени вени

Но колкото и да е трудно, искате да тренирате. И не просто искам, а имам нужда. В крайна сметка тренировките са начин да поддържате здравето си, да увеличавате силата, да поддържате и подобрявате фигурата си.

Как е възможно при подобни проблеми? Всъщност налягането, създадено в долните крайници с увеличен приток на кръв, усложнява работата на венозните клапи, които вдигат кръвта към сърцето нагоре.

Кръвта застоя и слабите вени не издържат на такива натоварвания. Наистина при вертикално положение на тялото кръвното налягане е максимално, но в седнало положение то намалява значително, а при легнало положение намалява още повече. И ако вдигнете краката си нагоре, тогава това налягане ще бъде сведено до минимум. Именно този принцип трябва да се използва при изграждането на процеса на обучение.

Обучение за разширени вени

Да започнем с долната част на тялото. Повечето основни тренировки с тежести трябва да бъдат изключени от тренировките. Такива упражнения включват вдигане на крака, клякания, белодробни и други подобни упражнения, които повишават вътреабдоминалното налягане и интравенозното налягане върху краката. Именно от тези ефекти трябва да се страхуваме.

Разбира се, най-ефективните упражнения не могат да се изпълняват, но пресите на краката са добро упражнение, което ще поддържа и увеличава силата и масата не само на краката, но и на глутеалните мускули.

При изпълнение на това упражнение краката са в работно положение над главата, тоест няма особено силно кръвно налягане върху стените на съдовете, а натоварването, на което са изложени самите вени, се появява само по време на сета. Това е доста кратко време, което няма да позволи на венозна кръв да се събира в съдовете.

Когато използвате клекове с малко тегло, трябва да седнете след извършване на подхода и, като запазите директното положение на гръбначния стълб, да възстановите дишането за следващия подход.

Като допълнително упражнение могат да се използват различни удължения на краката. Може да бъде симулатор и други начини. Който не знае, разширението е отвличането на дисталната част на тялото от центъра му или подвижното прикрепване на мускула от неподвижното. Това, разбира се, е научното определение на начин за постигане. Но в този случай това може да бъде удължаване на краката на симулатора или разширение на краката с тежест, изпълнено по време на седене. Въпреки факта, че това не са основни упражнения, ползата от тях може да бъде значителна, тъй като те ще подобрят притока на кръв в краката, а това е много важно за разширени вени.

Що се отнася до мускулите на бедрото, то трябва да бъде огъване на краката, легнало на симулатора. Седящата машина е малко по-лоша от тази гледна точка. След упражнението трябва да седнете или да легнете известно време с повдигнати крака.

Когато изпълнявате упражнения върху мускулите на прасеца, трябва да сте сигурни, че упражнението не се изпълнява с прави крака. Коленете трябва да са леко огънати и заключени в това положение.

Аеробни упражнения и разширени вени

Когато изпълнявате аеробни упражнения, трябва да изключите вертикалния мотор, както и степъра (упражнение, което симулира катерене по стълби и в повечето случаи това е движеща се пътека). Разбира се, пътеката не е във всички случаи, но когато опитате това упражнение, трябва да бъдете изключително внимателни.

Интересното е, че хоризонтален велосипед за упражнения е приемлив. Разбира се, това са само общи препоръки и когато правите упражнения, трябва внимателно да наблюдавате реакциите си. При най-малкия признак на влошаване, като подуване на вените след упражнение, болка в краката или подуване, трябва да потърсите упражнението, чрез което се появяват тези реакции.

Разширени вени и културизъм

Разширените вени се наричат ​​болест на вените, при които налягането се повишава поради намаляване на лумена им. Кръвните съсиреци „залепват“ стените на вените и кръвта тече по по-тясно легло. Под влияние на натиска стените на съдовете се опъват. Кръвоизливи са възможни при рязка промяна в кръвното налягане. Повечето медицински източници изискват обучението да бъде ограничено.

Разширени вени и фитнес

Обичайната фитнес за поддържане на здравето и стройността на тялото, без конкурентни амбиции е товар, съвместим с това заболяване. Тренирането 3-4 пъти седмично, преплитано с дни на почивка, възможно кардио и извършване на движения за долната част на тялото главно в тренировъчни машини са съвсем реални задачи за повечето хора.

Разширени вени са предимно жени. За тях е доста трудно да изградят компетентна фитнес програма, тъй като повечето искат да съсредоточат тренировките си върху развитието на краката и задните части.

Примерен план за жени с разширени вени може да бъде:

  • крака преси, в симулатори, където краката са разположени над главата. По този начин ще избегнете увеличаване на натиска. По-добре е да работите със средно тегло в диапазона от 8-12 повторения и да избягвате пикови натоварвания и тежести, които покачват 5-6 повторения;
  • флексия на краката в хоризонтален симулатор. Ако изглежда, че натоварването е доста малко, можете да опитате спускащи сетове или да извършите това движение със суперсет с клекове без тежести;
  • удължаване на краката в симулатора, много от тях изобщо не ги правят, но това упражнение помага да се придаде красива форма на предната повърхност на бедрото;
  • със симулатора за прасци, трябва да внимавате, по-добре е да направите пейка с чорапи в симулатора за преса на краката;
  • клякания и гафове са разрешени с минимално тегло или изобщо без тегло, в малко количество
Nanovein  Варикозен варифорт

Важно: можете да следвате общите препоръки и да получите нормален резултат, но може да срещнете увеличен оток и симптоми на разширени вени. Трябва внимателно да подходите към обучението и да правите промени в него, ако има увреждания

Уроци по фитнес

Много фитнес класове се предлагат за жени, но не трябва да посещавате групови часове по аеробика, танци и стъпка. Има голям обем от ударни и скачащи товари. Колоезденето на вертикални мотори също не се препоръчва. Общата препоръка е йога и пилатес тренировки, динамичната йога е разрешена за получаване на допълнително кардио натоварване.

Груповата аеробика може да се извършва само в един формат – в басейна. Водната аеробика е показана не само за укрепване на сърцето и мускулите, но и за нормализиране на баланса на течностите. Той помага да се отървете от оток и да намалите кръвното налягане в съдовете. Плуването също работи като терапевтично натоварване.

Обучение за мъже и техните характеристики

Струва си да се избягват всички основни упражнения, които едновременно променят налягането в коремната кухина и дават стрес на краката. Изключват се тежки клекове, класически и мъртва лифтове. Наклонени дърпания със значителни тежести и придърпвания с голямо тегло, прикрепени към колана, не се препоръчват. Това позволява на мнозина да зададат въпроса: "Как да се занимават с културизъм, а не с просто фитнес?" На този въпрос има няколко отговора:

  • можете да изградите маса от квадрицепси и бицепси на тазобедрената става, като правите само преси за крака, без никакви клякания. В този случай можете да използвате изключително средно тегло в средния диапазон от повторения. Използвайте потенциала на тренировката с таймер, не позволявайте на мускулите да се възстановят напълно и можете да постигнете хипертрофия, като извършвате само притискане с пейка с интервал от 60-90 секунди между комплекти;
  • всички разширения и огъвания на краката перфектно помагат да се изработи долната част на тялото, те трябва да се изпълняват в умерен обем, трябва да наблюдавате състоянието си;
    тренировка за гръб без повдигане с тежест също е реалистично да се организира. Много просто упражнения за суап – в началото се поставя тежък блок проект, а в края на тренировката се извършват издърпвания;
  • по отношение на пресцентъра има няколко мнения. Всъщност можете да изпълнявате пейка със средно тегло в стил културист, но ще трябва да се въздържате от големи тежести и оборудване за повдигане на екипировка

Общата препоръка за всички е да експериментират със схеми за повторение на сето, а не само да увеличават работните тегла. Не забравяйте да присъствате на процедури за възстановяване – басейн и масаж перфектно ще допълнят силовите тренировки.

Възможно ли е да се занимаваме с конкурентен културизъм с такъв проблем? Всеки трябва индивидуално да реши този въпрос със своя лекар. Може би, след операция или лечение, ще бъде възможно да се увеличи натоварването. Във всеки случай е необходимо да се следи холестерола и кръвното налягане. Възможно е да има проблеми със спортистите при изсушаване поради съсирването на кръвта и по време на периода на свързване със сцената. Следователно, преди да започнете подготовката, трябва да се извърши медицински преглед според профила на основното заболяване.

Кардио и разширени вени

Бягането по земята и по бягащата пътека е изключено. Бягането създава спад в налягането в съдовете и може да причини кръвоизливи. Разходката по наклонена писта е разрешена, но не може да бъде предпочитаният тип кардио натоварване. Най-безопасните се считат за въртенето на педалите на хоризонтален мотор за упражнения, работа с малко съпротивление на гребната машина и плуване в различни стилове. Дори с такъв ограничен набор от кардио упражнения можете да постигнете добър резултат, ако контролирате сърдечната си честота по време на тренировки и правите редовни упражнения.

Упражненията за разтягане трябва да се изпълняват след всяка тренировка. Това не само подобрява гъвкавостта и подвижността, но също така насърчава по-активното кръвообращение в малките капиляри и активното мускулно хранене.

Диетата е съставена за целите на спортиста, във всеки случай трябва да обърнете внимание на зелените и зеленчуците, за да получите антиоксидантите, необходими за поддържане на доброто кръвообращение.

Разширените вени не са противопоказание за силова тренировка. Избирайки адекватни упражнения и тренирайки мускули с високо качество, можете да постигнете целта си.

Lagranmasade България