Видео за йога за разширени вени

Разширените вени са широко разпространено хронично заболяване в съвременния свят.

Това заболяване е в състояние да засегне различни органи на човек, но най-често краката страдат от него.

Най-слабата половина на човечеството е най-податлива на разширени вени (20–25% от жените страдат от това заболяване).

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Симптоми и причини за заболяването

Разширени вени на долните крайници се проявява чрез появата на следните признаци:

  • тежест, парене и болки в краката;
  • редовно подуване на меките тъкани на краката;
  • появата на паякообразни вени;
  • вазодилатация с издатини във форма на кожа с различни форми, видими през кожата;
  • обезцветяване на кожата, поява на старчески петна.

За да разберете причините за заболяването, трябва да разберете принципа на венозната система. Обикновено кръвта, наситена с отпадни продукти на тялото, се издига през вените на краката отдолу нагоре.

Движението му в обратна посока се ограничава от клапани, разположени вътре в съдовете. Движението на кръвта в обратна посока на силата на гравитацията се осигурява чрез натиск от артериалната система, както и от работата на мускулите, разположени по протежение на венозния съд.

Силата на артериалното налягане има лек ефект върху венозния кръвен поток. Най-голямата роля в движението на кръвта към сърцето се играе от мускулите, които изпълняват функцията на помпите.

Мускулите, които се стягат при ходене и друга двигателна активност, компресират и отпушват вените, помагайки на този кръвен поток в правилната посока. При недостатъчно физическо натоварване, упражнено върху мускулите на краката, нормалната им функционалност е нарушена.

В същото време те или стават слаби и летаргични, или постоянно напрегнати и изпитват редовни спазми. И в двата случая има отрицателен ефект върху еластичността на вените и работата на клапите на съдовете, което води до стагнация на венозна кръв и разтягане на стените на съдовете.

Физическата активност е важен фактор

Разширените вени се считат за професионално заболяване на хора, чиято дейност е свързана с постоянно присъствие в една позиция. Те включват повечето заседнали офис работници.

При постоянно огънати колене вените се компресират, което води до нарушение на отлива от долната част на крайниците.

Постоянната работа в изправено положение също има отрицателен ефект върху състоянието на вените. Това се отнася за продавачите, фризьорите и хирурзите. Венните клапани в тях изпитват постоянно повишено налягане на вертикалния кръвен поток.

И двете групи професии са причина за физическо бездействие, при което има отслабване на мускулите и тяхната частична атрофия. И както бе споменато по-горе, състоянието на мускулите оказва значително влияние върху функционирането на венозната система на тялото.

Ето защо, за да предотвратите развитието на разширени вени, е необходимо да правите редовни почивки, при които трябва да ходите или да стъпвате от петата до петите и да въртите краката си.

Силовите спортове в този случай не са подходящи, те могат само да влошат състоянието на вените. Идеалните видове натоварвания за профилактика и лечение на разширени вени са танци, колоездене, посещение на басейна и, разбира се, йога.

Йога практика

Йога е ефективен начин за предотвратяване на разширени вени, защото когато правите упражнения вечер, помага за облекчаване на умората и напрежението в краката.

Също така, изпълнението на асани, при условие че са правилно подбрани, ще помогне за значително облекчаване на състоянието при съществуващо заболяване.

Набор от упражнения се избира индивидуално в зависимост от състоянието на мускулите. С отпусната и отслабена мускулатура се извършват асани, които допринасят за укрепването им и повишават тонуса.

Разтягането в този случай обикновено не се изисква, позициите на мощността, както и различни асани, изпълнени от изправено положение, са полезни.

При свръхнапрегнати твърди мускули трябва да се набляга на разтягане. Когато избирате набор от упражнения, трябва да имате предвид, че за твърди мускули асани с дълга фиксация в една позиция не се препоръчват.

Полезни в този случай ще бъдат динамичните упражнения и обърнатите асани. Седалките са допустими, при условие че се използват опори, за да се облекчи притискането на вените.

Baddha konanana или "поза на пеперуда"

Тази асана разтяга мускулите на краката и подобрява кръвообращението.

  1. Седейки на пода, огънете коленете и издърпайте затворените крака към чатала.
  2. Спуснете бедрата възможно най-ниско, опитвайки се да докоснете коленете си до пода. В този случай трябва да опитате да завиете стоповете нагоре.
  3. Задръжте в това положение за около 1 минута. Постепенно времето за изпълнение на асаната се увеличава.
  4. За да улесните изпълнението на тази поза, можете да поставите одеяло под леген. Ако е трудно да се поддържа прав гръб, се препоръчва да се извърши асана, седнала до стената.

Bhekasana или "жаба поза"

Тази асана подобрява разтягането на краката.

  1. Легнал на корема, протегнете ръцете си назад.
  2. Докато издишате, огънете коленете си и, като хванете ходилата с ръце, ги притиснете към таза.
  3. Задръжте тази позиция за 2 дихателни цикъла.
  4. Уверете се, че стъпалата са успоредни на пода, китката е насочена назад, а пръстите са към главата.
  5. С ръце на крака, опитайте се да ги притиснете към пода. В същото време издърпайте короната на главата нагоре.
  6. Задръжте в асаната за 30 секунди, поддържайки равномерно дишане.

Випарита карани или «березка»

Тази поза добре разтяга задната част на краката и облекчава умората.

  1. Лежейки на гърба си, повдигнете краката си заедно в изправено положение.
  2. Поставете краката си зад главата, за да повдигнете таза си от пода.
  3. Поставете дланите си в долната част на гърба, опирайки лактите си на пода.
  4. Повдигнете краката си изправени. Гърбът е под ъгъл 45 градуса по отношение на пода, а тежестта на долната част на тялото пада върху лактите и дланите.
  5. Останете в асаната, запазвайки дишането си спокойно, до първите признаци на умора.
  6. За да излезете от позата, без да променяте позицията на краката, спуснете ръцете си към пода надолу с длани и след това бавно спуснете краката, без да ги огъвате.
    След като завършите упражнението, легнете, отпуснете се поне 30 секунди.

Vrikshasana или "дърво поза"

Тази асана укрепва и тонизира мускулите на краката.

  1. Застанете право с краката заедно.
  2. Повдигнете ръцете си и протегнете цялото си тяло нагоре.
  3. Свийте левия крак в коляното и натиснете подметката към вътрешната страна на дясното бедро. Петата е разположена до чатала, а пръстите са насочени надолу.
  4. Вземете коляното настрани и останете в това положение няколко секунди. Постепенно времето може да се увеличи, но не повече от 20 секунди.
  5. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението, променяйки опорния крак.

Яну Ширшасана или "глава на коляното"

Тази асана добре разтяга мускулите на краката.

  1. Седнете на пода с изпънати пред вас крака.
  2. Свийте левия крак, поставяйки петата до чатала и издърпайте коляното назад, доколкото е възможно.
  3. Обърнете се към десния крак и хванете стъпалото с двете длани.
  4. Наведени напред, спуснете челото си върху коляното и след това брадичката.
  5. Задръжте в асаната за 30-60 секунди, като поддържате равномерно дишане.
  6. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак.

Supta Padangusthasana или „The Toe Grab Position“

Тази поза е насочена към разтягане на задната част на бедрото и подбедрицата.

  1. Легнете по гръб с изпънати крака.
  2. При издишване огънете левия крак, притискайки коляното към гърдите и хванете големия пръст с пръстите на лявата ръка.
  3. Издърпайте левия крак нагоре, бавно го издърпайте към главата.
  4. Без да разхлабвате мускулното напрежение, преместете удължения си крак отстрани, докато кракът докосне пода. Така десният крак се държи от дясната ръка в изправено положение.
  5. Задръжте в това положение за 2 дихателни цикъла и след това повдигнете левия крак нагоре, освобождавайки палеца.
  6. Връщайки се в изходна позиция, повторете асаната с десния крак.

Ако не можете да стигнете пръстите си с ръка, можете да използвате каишката.

Във видеото е комплексът йога асани, който се използва за разширени вени:

Nanovein  Лечение на разширени вени (за жени)

Характеристики на йога с разширени вени

Йога има огромен положителен ефект върху състоянието на организма за профилактика и лечение на разширени вени. Но трябва да имате предвид, че максималният ефект може да бъде постигнат само с интегриран подход.

Часовете по йога трябва да се комбинират с диета, масаж и носене на удобни обувки. Терапевтичният ефект от правенето на йога ще бъде най-голям, ако предприемете внимателен подход към правилното изпълнение на упражненията.

Трябва да се помни, че разширените вени са сериозно заболяване, така че комплексът асани, продължителността на тяхното изпълнение и продължителността на обучението трябва да бъдат съгласувани с опитен инструктор.

Йога за разширени вени: набор от упражнения, противопоказания

Традиционната медицина смята, че някои заболявания могат да бъдат излекувани само със скалпел, но това не е валидно твърдение. С адекватно предписано консервативно лечение можете да опитате да наблюдавате независимо тялото си. Йога се е доказала с разширени вени – упражненията за крака са предназначени да подобрят притока на кръв във вените.

Ефективността на техниката при разширени вени

Практическите упражнения под наблюдението на опитен майстор ще бъдат от полза, а по-нататъшното независимо обучение ще бъде превантивна терапия. Както знаете, заседналият начин на живот и ниската двигателна активност водят до заболяването. При разширени вени на краката мускулите отслабват, наблюдава се силно подуване и става по-трудно да се ходи. Заболяването може да се наблюдава не само при възрастни хора, но и при млади хора – това им носи още по-голям дискомфорт в живота.

За да отговорите на въпроса дали е възможно да се прави йога с разширени вени, трябва да разберете какви ползи носи:

  • укрепване на всички видове мускули, разположени на краката;
  • повишен тонус на венозните стени в съдовете;
  • правилно дишане, което е важно и за пълноценното функциониране на тялото;
  • при наличие на сковани мускули на краката, йога е разрешена от специалисти, защото техниката помага за разтягане на вените с помощта на определени асани.

Упражненията трябва да се избират от квалифициран треньор, само след съгласието на присъстващия флеболог. Ако лекарят одобри упражненията благоприятно, трябва да започнете да търсите специалист. Обикновено такива задачи се изпълняват в легнало положение, така че всички мускулни групи да участват максимално.

Правилно подбраните асани помагат за облекчаване на умората по краката, премахване на постоянен стрес и облекчаване на симптомите на заболяването. След първата тренировка може да изглежда, че да правите йога с разширени вени е трудно, но такива усещания възникват след всяко начално обучение. Постепенно, когато тялото навлиза в ритъма, тялото усеща как му липсват подобни дейности.

Често йога се препоръчва не само срещу разширени вени, но и в началните етапи на заболяването, както и за превантивни цели. Асаните се избират в зависимост от типа мускул, те могат да бъдат:

  1. Отслабена. В тази ситуация упражненията ще укрепят краката, тук не се изисква разтягане. Задаванията се извършват докато стоят и са предимно силови.
  2. Твърдо. Този случай се характеризира със специални задачи за мускулно разтягане. Тренировките се провеждат с използването на упражнения в седнало и легнало положение.

Моля, обърнете внимание, че е полезно често да променяте позицията на тялото и да не оставате дълго време в едно положение. Йога класовете за не стартирали разширени вени на долните крайници включват използването на задачи с динамичен характер, когато позите се променят една след друга.

Откъде да започнете уроците?

Стигането по пътеката за йога с разширени вени трябва да започне с прости загряващи позиции. Обикновено треньорът избира техния тип въз основа на какво е способен ученикът, както и обръща внимание на проблемите. За да разтегнете мускулите, йога с разширени вени препоръчва това начално упражнение:

  • седнете на пода, краката трябва да бъдат огънати;
  • притиснете краката си по-близо до таза;
  • опитайте да спуснете бедрата си възможно най-ниско до постелката, краката по това време гледате нагоре;
  • задръжте за 1 минута.

С течение на времето продължителността на закъсненията ще се увеличи. Ако при изпълнение на подобно упражнение възниква дискомфорт от йога комплекса срещу разширени вени отзад, поставете навита кърпа под дупето. На първите уроци можете да изпълните асана близо до стената.

Има и друга неусложнена позиция, наречена жаба поза. Освен това има благоприятен ефект върху прекалено скованите мускули и насърчава разтягането. За да изпълните тази йога асана за разширени вени, следвайте алгоритъма:

  1. Седнете плоско на корема, ръцете трябва да са удължени от лопатките.
  2. Издишайте, огънете краката, хванете ги и ги издърпайте към таза.
  3. Направете 2 пълни издишвания и вдъхновения;
  4. Поставете дланите си върху пръстите на долните крайници, опитвайки се да ги притиснете до пода колкото е възможно. Издърпайте главата си нагоре.
  5. Задръжте за около 30 секунди, след това издишайте и се отпуснете.

Важно: можете да правите йога с разширени вени, изпълнявайки тази асана, но бъдете изключително внимателни, ако имате проблеми с гърба. Ако наскоро имаше фрактури на гръбначния стълб или други повреди на задната рамка, по-добре е да откажете тази асана.

Предлагаме да се обмисли друга поза, която вече е насочена към укрепване на мускулите на прасеца и влияе благотворно на кръвообращението. Той има името "поза на дърво" и се изпълнява, както следва:

  • изправете се изправете ръцете си към слънцето;
  • натиснете стъпалото на единия крак към другия крак отвътре и се плъзгайте, повдигнете го до бедрата;
  • задръжте в положение в продължение на половин минута, бавно спуснете крака и направете тази асана с противоположния крак.

Изброените асани са най-лесните в йога комплекса за разширени вени, те помагат да се настроите за по-нататъшни упражнения и загряване на тялото.

Избор от прости упражнения за разширени вени

Основният принцип при практикуването на това заболяване е широкото използване на обърнати пози на тялото, когато краката се издигат над главата, докато човекът е в легнало положение. Предлагаме да изпълним следните упражнения:

Асани за разширени вени

  1. Легнете на гърба си и поставете дланите си под долната част на гърба, за да можете да поддържате гръбнака. Свийте краката си в коленете и се придвижете към таза. Първо повдигнете десния крак, след това левия крак на свой ред. С усилията на ръцете повдигнете таза и се опитайте да останете в положение за известно време. Натоварванията трябва да се извършват на издишването. Тази йога поза, която помага при разширени вени в краката, се справя с умората и пренапрежението на крайниците след тежък ден.
  2. Позата на лежащ воин. Седнете на постелката, спускайки дупето между петите. Бавно се облегнете назад, опирайки се на огънати лакти. Легнете на гърба си с ръце зад главата. Ако по време на това упражнение се появи дискомфорт, майсторите, които практикуват йога като лечение на разширени вени на краката си, препоръчват да поставите одеяло или навита кърпа под гърба си.
  3. Изправете се изправени, с главата надолу. Опитайте се да наклоните главата си възможно най-ниско до коленете, като се опитвате да изкарате ръцете си на пода, завъртайки х зад краката. Изпълнението на такава поза може да се направи за подобряване на притока на кръв и активиране на съдовете на тазобедрените стави.
  4. Седнете на постелката с крака право напред. Пръстите на краката гледат към главата. Закопчайте пръстите на ръцете си с длани, като същевременно се уверете, че коленете не слизат от пода. Задръжте в положение 1 минута, след това се отпуснете и издишайте. При лечението на разширени вени с йога такава асана ще помогне за разтягане на вътрешната повърхност на мускулите на краката.

Упражненията, разработени по конкретна система, помагат да се постигне значителен ефект след няколко месеца тренировки. Лечението на разширени вени с използването на тази техника ще бъде по-щадящо, отколкото при всеки друг метод.

Препоръки за изпълнение на асани

Въпреки полезните ефекти от практиката, йога от разширени вени, упражненията на които са насочени към премахване на симптомите, все още има някои противопоказания. Те включват редица асани, изпълнението на които е забранено. Това са пози, включващи дълги стоящи, усукващи крака, както и упражнения за дълбоки клекове. Ограничете се при изпълнението на тези задачи и няма да има проблеми с методиката.

Друга асана, която не се препоръчва за изпълнение, е позицията на лотос. Както знаете, в Индия подобна позиция помага да се отпуснете и да облекчите умората и някои индианци редовно седят в това положение. В часовете по йога при наличие на разширени вени силно се препоръчва да не се използва това упражнение поради прекомерното му натоварване на краката.

Следвайте тези правила, когато изпълнявате асани:

  • Започнете бавно и внимателно, не правете резки движения;
  • По време на задачи не се разсейвайте от външни фактори, включете релаксираща музика и се концентрирайте върху позицията;
  • Гледайте дъха си – трябва да е равномерен и дълбок;
  • Часовете по йога за разширени вени и отслабени мускули на долните крайници се провеждат редовно, най-добре е, ако се появяват няколко пъти седмично – също е невъзможно да се претоварват краката;
  • Йоганите асани предполагат концентриране на вниманието само върху онези мускули, които са напрегнати в момента, другите мускули трябва да бъдат отпуснати, за да постигнат ефекта;
  • Елиминирайте трудни пози, започнете с най-простите варианти, постепенно, по препоръка на треньора, преминете към сложни упражнения.
Nanovein  Как видео за операция с разширени вени

В отговор на въпроса: ефективни ли са йога позициите при разширени вени, може да се заключи, че класовете помагат при лечението само при правилния подбор на набор от упражнения. Не разчитайте на интуицията и сами си вземете асани. По-добре е да се консултирате със специалисти, които вероятно знаят кой от тях се използва за това заболяване.

Терапевтична йога терапия за разширени вени

Днес разширените вени са доста неотложен проблем за много хора. Отдавна е известно, че йога може да излекува тялото от различни заболявания. Йога за разширени вени може да помогне при лечението на това заболяване. Но, за съжаление, ако вените вече започнаха да се появяват и набъбват по краката, този процес е много трудно да се спре.

Невъзможно е напълно да се излекува разширени вени с йоготерапия, тук е необходима хирургическа намеса. Но въпреки това йога с разширени вени може значително да подобри хода на заболяването и да предотврати обострянето на болестта. В допълнение, йога подобрява общото състояние на човек.

Йога за разширени вени трябва да се извършва под наблюдението на специалист, който ще знае всички нюанси на вашето заболяване и ще може да направи компетентно лечение с йога терапия.

Характеристики на йога за разширени вени

Първоначално йога е набор от статични и динамични физически упражнения, както и дихателни практики и медитации, насочени към подобряване на общото физическо и психическо състояние на практикуващ.

В допълнение, йога повишава общия тонус на тялото и помага да се гледа по-позитивно на света. Йога е вид начин на живот, тя е начин да живеем на нашата планета.

Йога е комбинация от асани (статични пози) и крия (динамични упражнения), насочени към подобряване състоянието на пациента при лечение на разширени вени.

  • Йога срещу разширени вени може да повиши тонуса и еластичността на вените.
  • Йога за разширени вени на краката засилва състоянието на мускулите.
  • Йога за разширени вени подобрява кръвообращението в цялото тяло.

Добавете йога за крака към комплекса от вашето лечение за разширени вени и няма да се справите само с венозна болест, ще пристигнете в добро настроение и ще подобрите общото състояние на организма.

Когато практикувате йогатепария с разширени вени, е важно да знаете:

  1. Лечението с йога за разширени вени трябва да е гладко, без сериозен стрес, за да не се влоши състоянието. Йога изисква специални правила.
  2. Йогите, които са се сблъскали с проблема с разширени вени, трябва да имат предимно протеиново хранене. Протеинът е в състояние да укрепи стените на кръвоносните съдове и да направи целия организъм по-силен.
  3. При разширени вени е необходимо да се зареждате с физически упражнения много внимателно и умерено. Не забравяйте, че освен йога, ще бъде полезно човек да се занимава със скандинавско ходене или плуване. Освен това е много важно да замените карането на кола с велосипед. Всички тези спортове не само ще помогнат за поддържане на добро здраве, но и ще ви позволят да отслабнете в най-кратки срокове.
  4. Медитацията за разширени вени трябва да се извършва не повече от пет минути на сесия. Най-добре е да направите това, докато лежите на килимчето, така че краката ви да не се втвърдяват, докато седите в асаната.
  5. Важно е да не забравяте за упражненията за разтягане. Те ще направят тялото по-гъвкаво и ще помогнат за лечение на разширени вени.
  6. Пранаяма е дихателна практика в йога, с която можете да постигнете най-различни положителни ефекти за вашето физическо и психическо състояние. Човек с диагноза разширени вени се препоръчва да прави йога терапия, като диша в стомаха, без много усилия, без да се напряга. Вдишването трябва да бъде продължително (тоест трябва да вдишвате възможно най-дълбоко и по-дълго, запълвайки целия корем и гърдите с въздух).
  7. При разширени вени е важно да не забравяте да пиете достатъчно течност и да спазвате дневния режим.
  8. Билковата медицина също може да помогне при лечението на разширени вени. Ефектът обаче ще бъде забележим, ако пиете билки всеки ден в продължение на година.
  9. При разширени вени се препоръчва да отидете на масаж. Освен това човек може да протегне ръка и да направи масаж. Дори неопитен човек в тази област може лесно да се справи с тази задача. Основното нещо е да правите движения нежно, да се движите отдолу нагоре.
  • всички упражнения трябва да се изпълняват много бавно и точно;
  • упражненията се правят плавно и ритмично, като се избягва потрепване;
  • по време на йоготерапия с разширени вени човек не трябва да чувства дискомфорт или болка;
  • ако по време на упражнението практикуващият се чувства неразположен или замаян, трябва незабавно да спрете сесията.

Йога упражнения за разширени вени

Изберете няколко любими упражнения за себе си. Ще ви трябва йога мат и 15 минути свободно време.

1 упражнение

Свържете краката заедно и ги преместете в слабините. Хванете краката с две ръце. Нежно изправете гърба си. Няма нужда да дишате бавно, не нарушавайте естествения ритъм на дишане.

Един цикъл на дишане в йога терапията е пълен дълбок вдишване и издишване. Трябва да дишате естествено и с удоволствие, без да се напрягате.

2 упражнение

Седейки на килимчето, огънете левия крак в коляното и легнете на пода. Поставете дясната си пета върху огънатото коляно на левия крак. Внимателно, без да се напрягате, размахвайте десния крак с ръце (ще бъде по-лесно да поставите коляно на пода за начинаещ йоги). Докато издишате, приберете корема и се наведете напред.

Свръхексърсията не си заслужава. Веднага щом почувствате, че искате да вдишате, трябва да се върнете в изходна позиция и да поемете дълбоко въздух. В тази позиция е много важно да запомните предпазните мерки за безопасност. При най-малък дискомфорт трябва да излезете от позата и да я повторите друг път.

3 упражнение

Седейки на петите, повдигнете таза си и поставете десния крак отляво. Асана се изпълнява по такъв начин, че краката са преплетени, а вие сте дупето на пода. Ръцете трябва да бъдат кръстосани зад. Поемете няколко бавни вдишвания, докато отпускате цялото си тяло. Повторете на другия крак и ръката.

4 упражнение

Седнете на петите с ръце на коленете. Гърбът трябва да е прав. Не се навеждайте и не се навеждайте напред. Отпуснете се и наблюдавайте вътрешните си усещания. Несъмнено ще усетите спокойствие и спокойствие.

5 упражнение

Това упражнение идва от предишното. Просто легнете в позиция "Упражнение 4" на постелката. Но не се преуморявайте. При най-малък дискомфорт излезте от позата.

6 упражнение

Следващата асана е „Брезата“, позната на всички още от детството. Легнали на постелката изтласквайте с ръце и повдигнете краката нагоре. Дръжте долната част на гърба, докато се опитвате да позиционирате тялото перпендикулярно на постелката. Опитайте се да се отпуснете в това положение. Кръвта ще започне да тече от краката, а кръвообращението се подобрява, помагайки за облекчаване на симптомите на заболяването.

7 упражнение

Асана е длъжен да изпълнява след позата на "Бреза". Забранено е рязко изправяне. Следователно, легнете на постелката. Разперете ръцете и краката си на удобно разстояние. Затворете очи и се отпуснете.

8 упражнение

Седнете на постелката и изпънете краката си. Свийте левия крак в коляното, опирайте петата в слабините. Наведете се напред и опирайте главата си на десния крак. Отпуснете се, като гледате дъха си за една минута. Повторете манипулацията за противоположния крак.

9 упражнение

Заставайки на килимчето, вдигнете ръцете нагоре. След това слезе и се отпуснете. „Прегърни“ с крака ръце. Трябва да сте в това положение, докато можете да се чувствате комфортно. След това трябва внимателно да повдигнете тялото нагоре.

Преди да изпълните всички упражнения от йога терапията, консултирайте се със специалист

Предпазни мерки за правене на йога с разширени вени:

  • не трябва да сте в една асана дълго време, това е много опасно за разширени вени;
  • Асаните в седнало положение трябва да се изпълняват с изключително внимание (тъй като краката могат да изтръпнат);
  • пози за укрепване на пресата увеличават налягането и могат да причинят усложнения;
  • бременните жени също трябва да бъдат внимателни, когато правят йога упражнения (в края на краищата много жени страдат от разширени вени по време на бременност, това се дължи на увеличаване на обема на кръвта, която циркулира през съдовете на тялото).

Забранени асани за разширени вени

За изброяване на всички забранени асани с разширени вени не е достатъчно дори седмица, защото има много от тях. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че не можете да стоите дълго в едно положение (както да стоите, така и да легнете). В никакъв случай не е необходимо да правите упражнения за усукване на краката и ръцете.

Вените не могат да бъдат прищипани! Не можете да клякате и да се огъвате твърде много Свържете се със специалист и той със сигурност ще ви разкаже за всички тънкости на този духовен спорт.

По този начин, ако спазвате всички правила, правете упражненията под наблюдението на специалист (особено първия път), можете да облекчите хода на разширени вени на краката, да си осигурите отлично здраве и добро настроение.

Lagranmasade България