Видео с йога срещу разширени вени

Разширени вени, се отнася до професионални заболявания. В повечето случаи разширени вени се откриват при онези хора, които са постоянно в едно и също положение. Рисковата група е съставена от офис работници. Йога за разширени вени в краката е популярен метод за профилактика и лечение на разширени вени.

В седнало положение вените под коленете могат да се деформират, което води до нарушение на изтичането на венозна кръв от долните крайници. Така че има разширени вени.

Постоянната работа в изправено положение също има отрицателен ефект върху състоянието на кръвоносните съдове. При такива хора натоварването на венозната клапа се увеличава, което също води до развитие на разширени вени.

Мускулните влакна отслабват и настъпва частичната им атрофия. Именно състоянието на мускулните влакна оказва голямо влияние върху цялостното функциониране на целия организъм и върху състоянието на венозната система на краката. Стените на вените губят своята еластичност, разтягане и застояли явления се образуват в тях.

За да се предотврати застой на венозна и артериална кръв в долните крайници, е необходимо да се извършват гимнастически упражнения чрез завъртане на краката или преместване от петата на петите.

При диагностициране на разширени вени трябва да се изостави използването на силови спортове. Тези видове упражнения могат да повлияят неблагоприятно на състоянието на вените, да изострят патологичните промени. Най-оптималното за хората с разширени вени е гимнастиката или йога. Перфектно танци, колоездене, плуване.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.
Съдържание на статията
  1. Йога практики
  2. Съвети за начинаещи и някои противопоказания
  3. Комплекси за упражнения
  4. Бадха Конасана
  5. Випарита карани
  6. Vrikšasana
  7. Някои функции
  8. Йога отзиви за арикоза
  9. Йога за разширени вени
  10. Мога ли да правя йога с разширени вени?
  11. Ползите от йога за разширени вени и ефекти върху тялото
  12. Възможни противопоказания
  13. Упражнения за разширени вени
  14. Лека „поза на пеперуди” (Бада Конасана)
  15. „Поза на кравата глава” (Гомухасана)
  16. „Поза на войн / герой лъже“ (Supta Virasana)
  17. „Пожарна повишаваща поза“ (Агни Стамбхасана)
  18. "Поза на главата на коляното" (Janu Shirshasana)
  19. Лека „Поза на големия пръст” (Supta Padangusthasana)
  20. "Stand по рамото" (Salammbo Sarvangasana)
  21. Полата на жабата (Bhekasana)
  22. "Поза на дърво" (Vrikshasana)
  23. Комплект упражнения за разширени вени (видео)
  24. препоръки
  25. Искате ли да забравите какво е заболяване на вените и подуване на краката? Йога за разширени вени
  26. Йога за разширени вени
  27. Каква цел постигаме?
  28. Характеристики
  29. Съвети за начинаещи: Характеристики и грешки
  30. Йога за разширени вени на долните крайници
  31. Поза на пеперудите (Бадда Конасана)
  32. Березка (випарита карани)
  33. Пола на жаба (Bhekasana)
  34. Пожар Пожар (Агни Стамбхасана)
  35. Поза герой (счупена)
  36. Поза на кравата глава (Gomukhasana)
  37. Упражнения за практикуване на йога
  38. Полезна видео
  39. Заключение

Йога практики

Популярен и много ефективен начин да се отървете от задръстващите кръвни явления във вените и особено при разширени вени в долните крайници са йога пози. Йога срещу разширени вени е ефективен начин и се използва широко за профилактика и лечение на болестта. Изпълнявайки упражнението вечер след работа, йога движенията ще помогнат за облекчаване на умората от долните крайници и премахване на повишеното напрежение от мускулите, разположени в краката, повишаване на мускулния тонус и вените.

Асаните (пози в йога) се изпълняват строго само след препоръката на специалист и само в този случай можете да увеличите максимално състоянието си. Комплексът от асани се избира от инструктора индивидуално за всеки клиент. Със слаби мускули инструкторът избира пози от йога, за да повиши тонуса.

Не се притеснявайте, че ще са необходими някои специални разтягания, за да завършите упражненията. Всички асани се изпълняват от изправено положение. Ако мускулите са много напрегнати, акцентът в избора на пози се прави специално върху разтягане. Най-полезните йога упражнения за разширени вени на долните крайници са динамични и обърнати. Те ще ви позволят да отпуснете долните крайници, връщайки на вените до предишната им еластичност и твърдост.

Съвети за начинаещи и някои противопоказания

Преди да изпълните асани, струва си да се научите да поддържате равновесие, изправете гръбначния стълб и се опитайте да опънете цялото си тяло в различни посоки. Тези, които за първи път се запознаха с йога, не трябва да изпълняват травматични стелажи със силни отклонения. Първите упражнения трябва да са асани с равномерно редуване на разтягане и напрежение.

На първо място, йога не е работа на тялото, а работа на съзнанието.

Начинаещите, които искат да се отърват от умората в краката и тялото си, могат да направят следните грешки:

  • Силно усукване на гръбначния стълб;
  • Приемане на неестествени пози на тялото;
  • Неправилно приоритизиране на практика;
  • Липса на правилно загряване и загряване на мускулите;
  • Прилагане на значителни усилия при изпълнение на асани;
  • Извършване на движения, без да се потапя в съзнанието.

Възможно ли е да се прави йога с разширени вени и какви противопоказания съществуват – всички начинаещи се интересуват от тези проблеми. Йога може да се практикува при лечението на болестта, както и в превенцията на болестта. Противопоказания за извършване на йога асани за пациенти с разширени вени на краката са:

  • Задържането на асана е ограничено във времето – недопустимо е да държите тялото си дълго време неподвижно с разширени вени;
  • Повишени натоварвания по време на йога класове – винаги е необходимо да се консултирате със специалист и да се свържете с инструктора за помощ, за да изпълните правилно упражненията;
  • Тромбофлебитът е пряко противопоказание за йога.

Комплекси за упражнения

Йога е спомагателно средство за лечение на разширени вени. Тя не е основната терапия. Само сложното лечение, включително лекарства, диета и йога, ще премахне проблема и ще възстанови здравето на краката.

Бадха Конасана

Тази поза, наречена "поза на пеперуда", е предназначена за разтягане на мускулите, подобряване на притока на кръв във вените и артериалните съдове. Правилно да изпълнявате асани по този начин:

  1. Седейки на пода, е необходимо да се огъват коленете, придърпвайки краката към чатала колкото е възможно повече;
  2. Спуснете бедрата си, доколкото е възможно, опитвайки се да докоснете коленните стави на пода .;
  3. Повърхността на краката трябва да бъде насочена нагоре;
  4. Задръжте в това положение за 60 секунди. Освен това, времето за упражнения трябва да се увеличи.

За да създадете комфортни условия по време на първите уроци, можете да поставите одеяло под дупето. Ако е трудно да държите гърба си изправен, можете да изпълните упражнението, облегнато на стената.

Тази поза се нарича "жаба поза", допринася за значително подобряване на разтягането на краката, увеличаване на еластичността на вените. Правила за изпълнение:

  1. Легнал на корема, ръцете протегнати назад;
  2. След като издишате дълбоко, краката се огъват в коленете, хванете ръцете си за краката и притиснете краката си към таза;
  3. В това положение е необходимо да се задържите за 2 дихателни цикъла;
  4. Проверете дали стъпалата са успоредни на пода и китките са насочени назад;
  5. Докато натискате долните крайници с ръцете си, е необходимо да ги притиснете до пода колкото е възможно, като същевременно дърпате короната на главата нагоре;
  6. В това положение трябва да задържите 30 секунди, поддържайки равномерен ритъм на дишане.

Ако човек е получил наранявания в гръбначния стълб или има проблеми с натиска, упражнението е забранено.

Випарита карани

Този тип упражнения се наричат ​​"бреза" и са насочени към разтягане на задната повърхност на долните крайници, а също така се използват за облекчаване на умората от краката. Правила за изпълнение:

  1. Лежейки по гръб на твърда повърхност, трябва бавно да повдигнете краката си във вертикално положение;
  2. Крака, поставени зад главата, така че тазът да е повдигнат от пода;
  3. Поставете дланите в долната част на гърба и опирайте лакътните си стави на пода;
  4. Гърбът при повдигане на краката трябва да бъде под ъгъл от 45 градуса, а теглото на долната част на човешкото тяло трябва да се разпределя върху лактите и дланите;
  5. Трябва да сте в асаната поне 30 секунди и да дишате плавно и спокойно;
  6. Излезте бавно от асаната, без да огъвате коленете си.

Vrikšasana

Тази асана помага за укрепване на мускулите на краката. Врикшасана се превежда като "поза на дърво". Изпълнява се както следва:

  1. Необходимо е да свържете краката си и да застанете прави;
  2. Повдигнете горните крайници и изпънете нагоре с цялото тяло;
  3. Огънете левия крак в коляното и натиснете стъпалото към вътрешната страна на бедрото на противоположния крак;
  4. Коляното е настрани. Упражнението отнема не повече от 25 секунди;
  5. Бавно и плавно се върнете в първоначалното си положение и повторете позата с другия крак.

Ако е проблематично да държите стъпалото на нивото на бедрата, тогава можете да изпълните упражнението, опиращо се на коляното.

Nanovein  Компресионните чорапогащи за разширени вени включват избор и приложение

Някои функции

Йога има лечебен потенциал и положителен ефект върху човешкото тяло. За профилактика и лечение на разширени вени йога позите са незаменими. Но си струва да запомните, че да се постигне максимален ефект е възможно само със сложно лечение.

Също така, мудрите от разширени вени играят важна роля в йога. Мудрите са определен тип жестове, специални комбинации от пръсти. Използването на мудра помага да се намери спокойствие и вътрешна сила, премахване на хронична умора и чувство на безпокойство. Мудра помага за излекуване на разширени вени и много други заболявания, като действа върху подсъзнанието на пациента.

Йога отзиви за арикоза

Изправени пред разширени вени след бременност. Дълго време не обръщах нужното внимание, но в крайна сметка имаше усещане за тежест и болка в краката. За съжаление не веднага научих за йога. Започнала да тренира във фитнес залата, тя забеляза значителни подобрения, умората напусна краката и също забрави за болката. Но не успях да елиминирам напълно болестта, трябваше да видя лекар.

Присъстващият лекар-флеболог ме посъветва да се занимавам с йога. При системно лечение на разширени вени класовете в този спорт са много полезни. Факт е, че вече не съм млад и няма такава възможност да се занимавам с активен спорт. Йога ми пасва перфектно! Освен факта, че класовете помагат за спиране на разширени вени, йога е чудесен начин да научите за себе си и тялото си.

Трябва да се помни, че разширените вени са опасен вид заболяване, така че преди да изберете йога за себе си, трябва да се консултирате с вашия лекар.

Йога за разширени вени

При разширени вени правилното кръвообращение се нарушава и в резултат тялото престава да получава необходимата доза кислород. Йога от своя страна се използва за предотвратяване и подобряване на състоянието при това заболяване. Какви упражнения са подходящи за лечението на това заболяване, можете да намерите в статията.

Мога ли да правя йога с разширени вени?

Специалистите отбелязват, че хората, които са постоянно в едно и също положение, са по-предразположени към разширени вени. Това включва както заседнал и заседнал начин на живот, така и професии, които изискват постоянно стоене на краката.

За да се предотврати това заболяване, както и да се облекчи умората и стреса, е необходимо да се правят физически упражнения. Те ще помогнат за подобряване на кръвообращението. Препоръчително е да изоставите тежките спортове, тъй като сериозните натоварвания могат да влошат състоянието на вените с разширени вени.

Напоследък различни прости упражнения от йога се използват широко за предотвратяване на заболявания и в комбинация с компетентни лекарства можете напълно да се отървете от разширени вени. Този вид физическа активност помага за подобряване на кръвообращението, облекчаване на напрежението след дълъг престой на краката и повишаване на еластичността на кръвоносните съдове, ставите и мускулите.

Ползите от йога за разширени вени и ефекти върху тялото

Плуването, колоезденето, упражненията и прости йога упражнения ще помогнат за подобряване на състоянието при това заболяване.

Ако правите йога след тежък ден, можете значително да облекчите мускулната умора. Такива леки физически натоварвания се използват за лечение на това заболяване в началните етапи. Специалистите отбелязват, че с редовната асана йога метаболизмът се подобрява значително поради връщането на мускулния тонус, теглото също може да бъде значително намалено.

А йога помага за подобряване на психологическото състояние на пациента, облекчава депресията, чувствата на депресия и има поддържащ ефект върху организма като цяло.

Възможни противопоказания

В допълнение към много положителни свойства, има редица противопоказания за такива упражнения:

  • склонност към тромбоза;
  • различни наранявания на ставите и костите;
  • продължителен престой в една позиция;
  • остри възпалителни процеси в организма;
  • херния;
  • бременност и първите няколко месеца след раждането на бебето;
  • скорошен инфаркт или инсулт;
  • сериозно сърдечно заболяване;
  • наличието на злокачествени тумори;
  • различни психични разстройства (без депресията);
  • последните етапи на разширени вени.

Броят и видът упражнения се избират индивидуално за всеки човек, в зависимост от състоянието на тялото. За предпочитане избраният комплекс трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар.

Преди да се занимавате с йога, трябва да се консултирате със специалисти, за да сте сигурни, че няма противопоказания за този вид физическа активност.

Упражнения за разширени вени

Специалистите препоръчват да се изпълняват прости упражнения, тъй като силното усукване и продължителен престой в една позиция не само не подобряват благосъстоянието, но и могат значително да влошат хода на заболяването.

По-долу е набор от различни асани, включително леки, за да се подобри състоянието на горната болест.

Лека „поза на пеперуди” (Бада Конасана)

Това упражнение е подобно на известната позиция на лотос.

Седнете на постелката с изправен гръб. Извит в коленете на краката възможно най-близо до себе си. Свържете краката заедно и, хващайки се с ръце, ги приближете възможно най-близо до чатала. Петите трябва напълно да докосват перинеума, а коленете да са на пода. В това положение трябва спокойно да вдишате и издишате 5 пъти.

Това упражнение ви позволява добре да развивате тазобедрените стави.

„Поза на кравата глава” (Гомухасана)

Сгънете краката в коленете, кръстосайте така, че коленете да са строго едно над друго и възможно най-близо. Кракът, който се намира отдолу, трябва да е в контакт с пода. След това трябва да закопчавате ръцете зад гърба в ключалката. Ако десният крак е отгоре, тогава ръката, навита зад гърба през горната част, също трябва да е дясната. Леко спуснете брадичката и изправете гърба колкото е възможно повече. В това положение трябва да бъде до 1 минута, отпуснете мускулите на таза и задните части, дишайте плавно и бавно. Повторете с другия крайник.

Това упражнение помага за подобряване на кръвообращението в тазобедрените стави.

„Поза на войн / герой лъже“ (Supta Virasana)

Станете на колене, така че да докосват колкото е възможно повече, а стъпалата са максимално разперени в различни посоки. Вдишайте спокойно, докато издишването ще се облегне назад, изправяйки тялото максимално. Бавно тръгвайки от главата, постепенно напълно поставете тялото на пода. Изпънете ръцете над главата си. По време на изпълнението на това упражнение трябва да дишате възможно най-бавно и спокойно. В тази позиция трябва да бъде не повече от 1 минута.

Това упражнение може да се изпълнява и докато седите, като просто се облегнете назад с акцент върху ръцете.

Това упражнение помага за облекчаване на болката в долната част на гърба и се препоръчва на хора, които имат много време на краката си.

„Пожарна повишаваща поза“ (Агни Стамбхасана)

За да изпълните това упражнение, огънете краката си под прав ъгъл и поставете един върху друг, така че да са успоредни на пода. В тази асана човек трябва да се навежда напред, гърбът трябва да е възможно най-прав. В това положение трябва спокойно да вдишате и издишате 5 пъти, след това разменете краката и повторете.

Тази асана е насочена към развитието на мускулите и ставите на таза и бедрата, както и на органите, разположени в тази област.

"Поза на главата на коляното" (Janu Shirshasana)

В седнало положение единият крак трябва да бъде огънат в коляното и приведен възможно най-близо до перинеума. Оставете другия крайник възможно най-прав и дръпнете чорапа към вас. Поддържайки изправен гръб, спуснете тялото до правия крак възможно най-близо. Главата също е спусната до правия крайник. Останете в тази позиция трябва да бъде до 1 минута, като постепенно увеличавате времето за изпълнение. Повторете с другия крайник.

Това упражнение има успокояващ ефект върху нервната система, помага за възстановяване на силата и укрепване на мускулите на таза и гърба.

Лека „Поза на големия пръст” (Supta Padangusthasana)

Легнете на гърба си, огънете левия крак в коляното и го приближете възможно най-близо до гърдите. С дясната си ръка хванете пръста на наведения крак и постепенно приближете крака до главата, опитвайки се да го изправите, вторият крак трябва напълно да докосне пода. Ако е трудно да направите горното, тогава можете да си помогнете с помощта на еластична превръзка (вижте снимката по-долу).

В това положение трябва да издържите до 1 минута. Повторете с другия крайник.

Това упражнение ще помогне за облекчаване на болката в гърба и предотвратява безсънието.

"Stand по рамото" (Salammbo Sarvangasana)

Легнете на пода, повдигнете тялото и краката, така че само главата и раменете да останат на пода. Можете да подкрепите тялото с ръце, оставяйки лактите си здраво притиснати към пода. Краката трябва да бъдат притиснати един към друг колкото е възможно повече. Теглото на тялото трябва да се държи на раменете. В това положение първоначално можете да бъдете до 10 секунди, като постепенно увеличавате продължителността на престоя в асаната.

Тази поза помага за подобряване на кръвообращението и да се отървете от мигрената.

Полата на жабата (Bhekasana)

Легнете по корем, имайте прави ръце зад гърба си. В този случай главата трябва да бъде повдигната. Сгънете коленете си и докато издишате се опитайте да хванете краката си с ръце, притискайки крака до дупето си колкото е възможно повече. В това положение трябва спокойно да вдишате и издишате 2 пъти.

Nanovein  Колко струва операцията на вените при разширени вени

Това упражнение, наред с други неща, спомага за подобряване на разтягането.

"Поза на дърво" (Vrikshasana)

Застанете прав, изправете гърба си колкото е възможно повече, вдигнете ръцете си и се протегнете. Свийте единия крак в коляното и натиснете другия крак към вътрешната страна на бедрото. Петата се доближава до перинеума. В тази позиция трябва да се направят 3 спокойни вдишвания и издишвания, след което да се повтори с втория крайник.

Това упражнение укрепва мускулите на долните крайници и подобрява кръвообращението в тях.

Комплект упражнения за разширени вени (видео)

Това видео предоставя специален набор от упражнения за разширени вени.

препоръки

При варикозно разширение е забранено да се изпълняват упражнения, включващи дълъг престой на краката или в една асана, силно усукване и голямо натоварване на долните крайници.

Трябва да се отбележи, че набор от упражнения, продължителността и броя на часовете трябва да бъдат избрани от компетентен йога специалист, който ще може да оцени общото състояние на тялото, както и правилно да посъветва пациента за всички особености на този вид физическа активност.

На първоначалното ниво е трудно да се изпълни всяко упражнение напълно, така че можете да използвате леки опции или помощни импровизирани инструменти, които специалист може да посъветва.

Ако почувствате болка или най-малкото влошаване на състоянието на пациента, незабавно трябва да спрете да практикувате йога и да се консултирате с флеболог. Трябва също да се консултирате със специалист по йога, за да гарантирате правилността на лечебните асани.

Редовната йога може не само да подобри състоянието на вените с разширени вени, но и значително да подобри общото състояние на тялото на пациента и неговото настроение. Но да се постигнат желаните резултати от този вид физическа активност е възможно само в комбинация с медицинско лечение от компетентен специалист, масаж и правилно хранене.

Искате ли да забравите какво е заболяване на вените и подуване на краката? Йога за разширени вени

Разширените вени са опасно хронично заболяване, което причинява осезаемо неудобство у човек. Варикозната терапия трябва да се провежда от квалифицирани лекари, но систематичните занятия по йога ще помогнат да се облекчи значително ситуацията.

Йога за разширени вени

Йога е комбинация от физически и духовни практики, насочени към подобряване на тялото и духа, търсене на баланс между умственото и материалното.

Часовете по йога помагат за укрепване на физическото здраве, повишаване на имунитета и имат благоприятен ефект върху отношението и паметта. Мнозина се интересуват дали е възможно да се прави йога с разширени вени.

Йога срещу разширени вени помага за укрепване на мускулите на краката, подобряване на кръвообращението в засегнатите съдове и повишаване на еластичността на вените. Процесът се характеризира с бавни плавни движения и поетапно натоварване, което е чудесно за хора с разширени вени.

Каква цел постигаме?

Целта на йога класовете за разширени вени е да се ангажират слаби мускули и да се отпуснат пренапрегнатите. Не забравяйте, че всяко излишно мускулно напрежение може да влоши ситуацията.

С муден мускулен тонус силовите упражнения носят най-добър резултат. С прекомерен тонус, разтягащите асани са най-благоприятни, позволявайки ви да се отпуснете и омекотите ограничените мускули.

Характеристики

Йога е древна система за самоусъвършенстване на човека. На първия етап здравето на хората се хармонизира.

Тази мистериозна наука съдържа много функции:

  • Тренировките се състоят от серия от удобни пози, наречени асани. Асаните се изпълняват в ясна последователност и с определен ритъм;
  • Всяка асана или поредица от свързани асани има своите тънкости в изпълнението, които са важни за съобразяване при изпълнението. Тези характеристики дават на йога силата да действа върху човешкото тяло;
  • Йога не означава трениране до краен предел. Овладяването на позите изисква време и търпение. Първо, обърнете внимание на прости асани и постигнете тяхното правилно изпълнение, след това можете да преминете към сложни;
  • във всяко упражнение трябва да "отточвате" техниката на влизане и излизане от асаната. За да направите това, в развитието на асаните трябва да заеме най-удобното положение;
  • фиксирането на позата до състояние на изтощение няма да е полезно. Пълна загуба на сила ще доведе до рязък и бърз изход от позата, което е недопустимо за йога;
  • Преди да извършите каквато и да е асана, е необходимо старателно загряване, за да се предотвратят възможни наранявания.

Съвети за начинаещи: Характеристики и грешки

Йога за начинаещи трябва да започне с развитието на изправени пози, като се избягва огъване и усукване. Първата задача в йога е да се научите как да стоите и да поставяте центъра на тежестта, да изправите гръбначния стълб и да опънете цялото тяло в различни посоки.

Важно е за начинаещ да започне да тренира с най-простото упражнение, равномерно да разтяга напрежението и напрежението, да напряга редуващо ръцете и краката, да не изпълнява травматични асани (силни отклонения, стелажи на раменете и главата и др.).

Занятията по йога изискват преди всичко работа не на тялото, а на съзнанието. На начинаещия йога ще бъде трудно веднага да се задълбочи в тази сложна технология и той може да направи следните грешки:

  • усукване на гръбначния стълб, неестествени пози;
  • невъзможност за приоритизиране на практика;
  • предположението за болка;
  • липса на загряване и загряване;
  • прекомерни усилия при изпълнение на асани;
  • движение по време на фиксация в асана;
  • автоматично изпълнение на асани без потапяне в съзнанието.

Физическите ползи от йога (с разширени вени и оток) са за подобряване на силата на тялото и неговата гъвкавост. Дишането придобива дълбочина и полезност, повишава жизнеността. Тялото подобрява метаболизма и по-бързо елиминира токсините.

Има нормализиране на кръвообращението и подмладяване на организма.

Духовната полза от йога се състои в намиране на душевно спокойствие, развиване на желание за висока реалност, задълбочаване на съзнанието и освобождаване от страхове и тревоги.

Йога за разширени вени на долните крайници

Набор от упражнения, йога за разширени вени на краката се избира индивидуално, въз основа на състоянието на мускулите на тялото. Най-простите упражнения, които могат да помогнат при разширени вени и оток.

Поза на пеперудите (Бадда Конасана)

Сядаме на пода, огъваме коленете си и вдигаме свързаните крака към чатала. Спуснете бедрата възможно най-ниско и се опитайте да докоснете пода с колене. Задържаме се в тази позиция за 1 минута. Тази асана перфектно разтяга мускулите на краката, подобрявайки притока на кръв.

Березка (випарита карани)

Легнем на гърба си и повдигаме заедно затворени крака. Започваме ги от главата и повдигаме таза. Опирайки лакти на пода и държейки долната част на гърба с длани, повдигнете краката вертикално. Между гърба и пода трябва да се образува ъгъл от 90 градуса, а тежестта на долната част на тялото лежи на лактите и дланите. Упражнението перфектно разтяга мускулите на задната повърхност на краката и облекчава напрежението.

Пола на жаба (Bhekasana)

Лягаме на корем, изпъваме ръцете си назад. Издишайте, огънете коленете на краката и, хващайки ръцете на краката, ги притиснете към таза. По този начин главата достига нагоре. Ние сме в това положение за 30 секунди. Упражнението също помага за разтягане на мускулите на краката.

Пожар Пожар (Агни Стамбхасана)

Седим на пода и имаме крака под коленете. Техният връх гледа нагоре. Навеждаме се напред, подпирайки пръсти. В това положение дишаме 5 цикъла и сменяме краката.

Поза герой (счупена)

Седим на крака, изправяйки гърба си. Приведете краката малко по-широко от таза. Пръстите трябва да продължат линията на дупето. Повдигнете ръцете си нагоре и вдишайте 5 дихателни цикъла. Отпускаме се.

Поза на кравата глава (Gomukhasana)

Сядаме и кръстосваме краката си, така че едното коляно да е под другото, докато краката да се втурват нагоре. Ръцете са разположени на краката. Бавно спуснете тялото на тялото напред и приближете едното коляно по-близо до второто. Потъваме до появата на напрежение в тазобедрената става. Отпускаме се.

Упражнения за практикуване на йога

Хората с разширени вени и дълго време практикуват йога могат да извършват по-сложни движения.

Йога за разширени вени упражнения:

  1. Halasana. Повдигнете правите си крака под ъгъл от 90 градуса, докато ръцете се отстраняват отстрани зад главата, притискайки се към пода. Плавно насочваме краката към ръцете, закръгляме гръбначния стълб и поставяме върховете на пръстите в центъра на дланите. Напускаме халасана изключително бавно и внимателно.
  2. Щипка майурасана. Асана трябва да се извърши срещу стената. Поставяме предмишниците си на пода успоредни една на друга на ниво, малко по-широко от раменете. Отблъскваме единия крак от пода и докосваме петите на стената. Опитваме се да изправим ръцете си колкото е възможно повече и да изпънем цялото си тяло. Връщайки се в първоначалното положение, постепенно първо спускайте единия крак, а след това и другия.

Полезна видео

В това видео можете да се запознаете визуално с допълнителен набор от упражнения:

Заключение

Йога има положителен ефект върху тялото при наличие на разширени вени. Но трябва да се разбере, че най-големият ефект може да се постигне само с комбинирано лечение, включително лечение с лекарства, диета, масаж, носене на удобни обувки и извършване на специални упражнения.

Lagranmasade България