Гимнастика за укрепване на съдове

Често имате главоболие и се притеснявате ли от разширени вени? Всичко това са не само признаци на упорит труд и стрес, но и слаби съдове. Да, те разбраха правилно, съдовете също могат да бъдат силни или слаби. И ако те са много отслабени, тогава гимнастиката за съдовете е изключително необходима.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Упражнение за съдова сила – по-добра превенция

Слаби съдове или дистония, често се срещат поради нарушения на кръвообращението. Причината за това нарушение може да бъде много причини, най-основните, които ще посочим по-долу:

  1. Генетично разположение.
  2. Стрес.
  3. Пушенето.
  4. Ниска физическа активност.

Всичко това допринася за висок съдов тонус, поради което тесните канали нарушават кръвообращението и също повишават кръвното налягане. В този случай лекарствата са неефективни. Активните и неусложнени упражнения ще имат голяма полза.

Как да увеличите тонуса на съдовете на мозъка

Капилярите са най-важните кръвоносни съдове на човешкото тяло. В крайна сметка именно те доставят на всички органи най-необходимите вещества. Ако капилярът, в случай на някакво препятствие, не достави необходимото вещество до най-близкия орган, процесът на натрупване на токсични съединения ще започне, което води до много заболявания.

За да предотвратите това да ви се случи, трябва да използвате следната техника:

1. Вибрация

Събуждайки се сутрин, просто вдигнете ръцете и краката нагоре и с малки вибрации разклатете крайниците си за 2 минути.

В допълнение към разклащането на капилярите, има и активно разпределение на лимфата, което допринася за премахването на токсините и шлаковите отлагания.

2. "Златна рибка"

Това упражнение трябва да се изпълнява, докато лежите върху равна повърхност.

За целта хвърлете ръцете си в областта, където се намира шията. Издърпайте пръстите на краката към вас и стегнете тялото.

След това извършвайте вибрационни движения с цялото си тяло. Този тип упражнения ще ви спестят от прекомерен нервен тонус в гръбначния стълб, като по този начин подобрите кръвообращението.

Тези упражнения трябва да се изпълняват два пъти на ден: сутрин и вечер.

Укрепване на мозъка и съдовете

За съжаление, честото главоболие, виене на свят, умора, шум в ушите са причинени от съдова дистония и могат да предизвикат мозъчносъдов спазъм. как да повишите тонуса на съдовете на мозъка.

За да намалите риска от спазми, трябва да се храните правилно, да се отпуснете, да пиете стягащи лекарства, а също така да изпълните следните специални упражнения:

  1. Застанете прави, краката на ширината на раменете един от друг. След това внимателно започнете да въртите главата в посока на часовниковата стрелка за 2-3 минути.
  2. Без да променяте позицията си, съберете ръцете си и закрепете дланите си с пръсти в ключалката, наведете се напред, симулирайки разцепване на дърва за огрев. Правете това упражнение не повече от 8 пъти.
  3. Изходното положение е същото. Правим алтернативни люлки на краката, под формата на грамофон.
  4. Свийте леко коленете си и разперете ръцете в различни посоки. След това стартирайте асинхронното движение на ръцете.
  5. Следвайте добре познатата „бреза“. Извършете не повече от 5 повторения.
Nanovein  Иновативни лечения за разширени вени (2)

Не забравяйте, че когато изпълнявате задачи, опитайте се да не правите резки движения, ритници. Обърнете особено внимание на дишането. В случай на дискомфорт, упражненията трябва да се прекратят.

Танците също се считат за много ефективни. В крайна сметка мозъкът все още не е измислил по-добро упражнение. Изпълнявайки па, вие не само насищате кръвта с кислород, но и се освобождавате от стрес, което е много полезно за такъв орган като мозъка.

Как да укрепим съдовете на долните крайници

Природата ни надари с вертикално ходене. В същото време ние плащаме с такива проблеми като разширени вени и други лезии на вените на долните крайници. А укрепването на този тип съдове се осъществява най-добре с помощта на движение и различни водни процедури.

В същото време следва да се извършват и следните прости натоварвания:

  1. Позиция, краката са по-широки от раменете, започват да се огъват към пода, докато краката трябва да са прави, а ръцете да се допират до повърхността.
  2. Седнете на пода, разперете краката си колкото е възможно повече, кръстосайте ръце над гърдите си и се опитайте да стигнете пода с ръце. Важно е краката да са равномерни.
  3. Станете на колене. Разперете ръце и започнете да вървите напред-назад.

Джогингът също се препоръчва, но не е необходимо да правите всичко с максимален фанатизъм. В този случай всичко трябва да бъде умело регулирано и редувано. Само така ще постигнете максимален ефект.

Тези упражнения от лечебния комплекс Phoenix са много ефективни за укрепване на стените на кръвоносните съдове, подобряване на тяхната еластичност, подобряване на потоците от кръв и лимфа, със застой на венозна кръв, с удебеляване на кръвта, с разширени вени, лимфаденит, тромбофлебит.

Здрави съдове – здрав врат

Шийната част на човешкото тяло е една от най-важните. В крайна сметка само в шията има най-голям брой важни артерии, които насърчават кръвообращението между мозъка и мозъка на билото.

Ако мускулите в тази област са слаби, тогава човекът прибягва до усилия, за да поддържа главата си стабилна. А това е прекомерно напрежение, което компресира кръвоносните съдове, като по този начин намалява кръвообращението.

За да се подобри кръвообращението и да се засилят кръвоносните съдове, на практика се използва лечебната китайска гимнастика, а именно Yangsheng Gunn, разработена от професор Ху Сяофей

Както отбеляза професорът, не е достатъчно да лекувате последствията от проблема, трябва да лекувате самия проблем. А за хората, които имат проблеми с кръвоносните съдове, е разработена една от най-мощните практики на чигонг.

Следните са ефективни упражнения за укрепване на кръвоносните съдове:

  1. Приседете се към стената, стиснете колкото е възможно повече с цялото си тяло и когато вдишате, „натиснете“ колкото е възможно повече в стената, затегнете максимално мускулите на шията и стойте там около 10 секунди.
  2. Седнете на стол и поставете длан на челото си. След това с максимална сила започнете да натискате на челото и с помощта на мускулите на шията да издържате на натиска. Когато дойде максималното напрежение, струва си да задържите дъха си за 5-7 секунди. След това издишайте и направете пауза за не повече от 10 секунди.
  3. Същите манипулации трябва да се извършват с наклоняване на главата в различни посоки напред и назад. Основното е, че тези упражнения могат да се изпълняват през деня.
  4. Бавно полукръгло движение на главата от едно рамо до друго. В същото време дръжте главата си в крайните точки.

Не забравяйте, че в тази гимнастика е много важно плавно и равномерно да извършвате движения. И интервалът на почивка и натоварване също е важен, не натоварвайте силно съдовете и тялото си.

Nanovein  Как да се храним с разширени вени по краката

Тренираме сърцето и кръвоносните съдове

За да поддържате сърцето и кръвоносните съдове да работят дълго време, е важно постоянно да извършвате физическа активност, която спомага за укрепване на организма, в частност на кръвоносните съдове. Заслужава да се отбележи, че упражненията за кръвоносните съдове и сърцето се изпълняват най-добре сутрин, веднага след сън.

Най-ефективните действия са описани по-долу:

  1. Станете на пръсти и започнете да ходите с възможно най-високия повдигане на коляното.
  2. Поставете краката си на ширината на раменете, фиксирайте ръцете над главата си в ключалката и започнете да се навеждате отстрани, докато откъсвате десния или левия крак от пода.
  3. Разперете ръцете си отстрани и започнете ритмично потупване по противоположното рамо. В същото време тялото трябва да се поддържа на ниво.
  4. Изходното положение трябва да бъде това – ръце по шевовете, краката заедно. След това завъртете с ръце.
  5. Легнете на пода, стиснете коленете си, за да образувате прав ъгъл и започнете да симулирате въртенето на педалите.
  6. Седнете на пода. Повдигнете краката си на около 30-40 сантиметра и започнете да правите кръстосани движения с краката.

По време на часовете основният фактор е редовността на зареждането, а не интензитетът и количеството.

Гимнастика, която укрепва кръвоносните съдове и сърцето при хипертония

Има моменти, когато хипертонията трябва да укрепи кръвоносните ви съдове. И това е доста сложен процес, тъй като човек има високо кръвно налягане, кръвоносните съдове не искат да се "отпуснат".

За такива хора има система – такса за ядра и пациенти с хипертония, която ще помогне на съдовете да бъдат по-силни.

  1. Извършете загряване: разходете се из стаята, нежно размахвайте краката и ръцете си, правете кръгови движения с таза, но всичко трябва да е гладко и без да се разклащате.
  2. Седнете на стол, свалете краката си на разстояние 30-40 см. Вдигнете ръцете нагоре и започнете да правите бавен наклон, с ръце назад и не накланяйте главата си.
  3. Седейки на стол, разперете ръцете си и повдигнете коляно, наведено към гърдите. Упражнението трябва да се изпълнява последователно.
  4. Ръце в ръка, вдишайте. Когато издишате, поставете ръцете си, наклонете се отдясно или отляво на кръста.
  5. Разперете ръцете си отстрани. Дръжте тялото изправено и вземете крака си надясно или наляво и го дръжте на височина 30-40 см.

Дихателна гимнастика за кръвоносни съдове

Също много ефективни за съдовата сила са дихателните упражнения. Наистина, обогатявайки кръвта с кислород, ние по този начин разширяваме вените. Това ще подобри кръвообращението. Има много техники и дихателни системи, такива специалисти като:

  • Анатолий Сител.
  • Дихателна система Bubnovsky.
  • Комплект упражнения от Бутейко.

Всички тези примери имат едно сходство, те са изградени върху правилното дишане. Методът с такъв сорт е почти еднакъв и се състои в следното:

  1. Дълбок дъх през носа.
  2. Задържане на дишането
  3. Издишайте, без да бързате през устната кухина.

Йогите в този случай вдишват с максимална изпъкналост на стомаха и издишването става с максимално прибиране.

Овладявайки дихателните техники, можете да нормализирате собственото си налягане, да забравите за хипертонията и да увеличите максимално снабдяването на кръвта с кислород, което ще доведе до редица подобрения в организма.

Ние правим изводи за укрепването на кръвоносните съдове

Слабите съдове са не само главоболие, но и налягане, хипертония, лошо здраве, виене на свят и гадене. За да се избегнат подобни последици, се препоръчва постоянно да се правят прости упражнения, да се води по-активен начин на живот.

ВАЖНО! Информацията в тази статия е само с информационна цел и всяко практическо приложение на тези съвети без консултация с лекар е ваше решение!

Lagranmasade България