Гимнастика за шията на Евдокименко

В нашето видео са представени гимнастика за шията и упражнения за лечение на цервикална остеохондроза.

Бележка от д-р Евдокименко. Използвах термина „остеохондроза“ за удобство на читателите, но като цяло не го харесвам. Ако се интересувате защо диагнозата остеохондроза не ме зарадва толкова много, тогава можете да прочетете за това тук. "

Упражненията от това видео са полезни при хронична болка във врата и раменете, тоест за болка в зоната на яката. Тези упражнения могат да се комбинират с терапевтични упражнения за раменните стави "

Освен това нашите упражнения помагат за облекчаване на спазъм на мускулите на шията. И те ще бъдат двойно полезни за тези, които прекарват много време пред компютъра и страдат поради това от постоянни болки във врата и раменете.

При остра болка в шията, причинена от цервикален миозит, упражненията също са ефективни, но само в комбинация с нестероидни противовъзпалителни средства.

За описаните тук противовъзпалителни лекарства »

При лечение на остра болка в шията, причинена от херния в шийния отдел на гръбначния стълб, тези упражнения също трябва да се правят, докато приемате противовъзпалителни лекарства.

Терапевтичната гимнастика е доста сериозен метод на лечение, който има своите противопоказания.

При цялата им полезност тези упражнения не могат да се изпълняват:

• със свежи наранявания на шията или навяхвания на шията;
• с нестабилност на шийните прешлени;
• със списък на цервикалните прешлени – така нареченото изместване на стълбището на прешлените на шийния гръбначен стълб;
• при фрактури или други сериозни наранявания на шийните прешлени;
• при повишена телесна температура (над 37,5 ºС); с грип, остри респираторни вирусни инфекции и тонзилит – трябва да изчакате възстановяването и да изчакате още 3-4 дни;
• най-малко 3 месеца след операцията на шията, гърлото, жлезите или щитовидната жлеза; в бъдеще – само по споразумение с опериращия хирург.

Внимание! Ако определено упражнение причинява остра болка, това означава, че е противопоказано за вас или го правите неправилно. В този случай е по-добре да не го правите или поне да го отлагате до консултация с Вашия лекар.

Трябва да правите упражненията всеки ден, 1-2 пъти на ден, в продължение на минимум 3-4 седмици. Но можете да ги правите постоянно, ако нямате противопоказания, които са описани по-горе.

Когато тренирате, проявете повишено внимание и избягвайте остра болка.

Въпреки че умерената поносима болка, причинена от разширение на шийните мускули, при изпълнение на тези упражнения е почти неизбежна. Основното тук е да не прекалявате. Трябва да стегнете врата си много внимателно и постепенно!

И не забравяйте, че дори и при правилна гимнастика, подобрението не винаги идва веднага. През първите няколко дни болката в мускулите на шията и в зоната на яката може дори да се засили леко, но след 2-3 седмици ще усетите първите признаци за подобряване на благосъстоянието.

Желая ви воля и постоянство, необходими за възстановяване на предишната лекота на движение!

Може да се интересувате от:

Видео: Гимнастика за коригиране на стойката и упражнения за гърба. Комплект упражнения за сколиоза, стоп, кифоза, остеохондроза.

Лечение на междупрешленната херния (дискова херния)

Всички статии на д-р Евдокименко

Искането! Когато копирате и препечатвате материали, посочете източника. Всички статии, новини и глави от книги са защитени с авторско право от Евдокименко ©

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Най-честите грешки на пациента

Павел Валериевич е сигурен, че никой пациент няма да може да постигне желания ефект по време на борбата с артрозата без специални упражнения. Само те помагат за укрепване на мускулите, изпомпват кръвоносните съдове и подобряват кръвообращението.

Така в една от книгите си лекарят цитира случай от практика с един от пациентите – бивш спортист и пенсиониран ветеран от националния отбор. Болката в коленете, която го измъчва, го накара да потърси лекарска помощ.

Диагнозата "артроза на коляното от 3-та степен" предложи само един вариант – ендопротезиране – операция, след която човек трябва да се сбогува със спорта.

Мъжът започна да търси други варианти и дойде за съвет при Евдокименко. След като изследва рентгенографията и общото здравословно състояние, лекарят коригира диагнозата до артроза от 2-ра степен, при която борбата срещу болестта не включва хирургическа намеса.

Важно е, че Евдокименко при лечението на артроза на тазобедрените стави използва не само лечебна гимнастика, но и практикува комплексно лечение – серия от сесии на мануална терапия и криотерапия, сцепление (удължаване) на ставата и курс на излагане на лекарства.

Ако ставите се сриват по-бързо поради натоварвания, тогава може би с артроза като цяло е по-добре да изоставим упражненията? Не. Правенето на гимнастика е не само възможно, но и необходимо. Основното е да следвате препоръките, получени от лекаря.

Ние изброяваме основните принципи, които трябва да запомните, когато правите упражненията:

  • От съставените комплекси е необходимо да се избират само онези упражнения, които укрепват мускулно-лигаментния апарат, без да предизвикват силно движение на ставите, тоест статичните упражнения, които са обичайни за повечето динамични упражнения, се подменят.
  • При недостатъчна физическа подготовка на пациента се предписват така наречените щадящи статични упражнения. Например, ако лежите на гърба си, повдигнете крака нагоре и го поддържайте на тегло поне 30 секунди, тогава мускулите със сигурност ще започнат да работят, въпреки че ставите се движат минимално.
  • При артрозата е важно да се укрепват мускулите, а не да се напряга ставата, поради което се извършват главно статични упражнения, когато позицията е фиксирана за определено време. Могат да се извършват динамични движения, но те се извършват плавно, без да трепнат.

Лекотата на предложените упражнения е видимостта. Те изискват както воля, така и търпение, защото резултатът няма да се появи на следващия ден. Това ще отнеме 2-3 седмици, но ще бъдете изумени от това, което "чудесата" правят правилно подбраните упражнения.

Трябва да правите упражненията всеки ден, 1-2 пъти на ден, в продължение на минимум 3-4 седмици. Но можете да ги правите постоянно, ако нямате противопоказания, които са описани по-горе.

Nanovein  Как да се предпазите от разширени вени

Когато тренирате, проявете повишено внимание и избягвайте остра болка.

Въпреки че умерената поносима болка, причинена от разширение на шийните мускули, при изпълнение на тези упражнения е почти неизбежна. Основното тук е да не прекалявате. Трябва да стегнете врата си много внимателно и постепенно!

При артроза на тазобедрената (колянна, лакътна, глезенна) става винаги се предписват лечебни упражнения. Типът упражнения зависи от формата, степента на пренебрегване на заболяването, възрастта на пациента и свързаните с него патологии.

Лекарят може да предпише пълноценно обучение само в периода на ремисия на болестта, тоест в този момент, когато острата фаза е преминала и възпалението е изчезнало, което се характеризира с:

  1. намаляване на болката;
  2. намаляване на възпалителните симптоми;
  3. нормализиране на телесната температура.

Д-р Евдокименко е ревматолог, автор на няколко медицински труда:

  • «Артрит».
  • "Остеоартроза".
  • "Лека атлетика".
  • „Болки в краката. Наръчник за болните. "

Лечебната гимнастика на Павел Евдокименко с артроза на тазобедрените стави е авторовата лечебна техника, която, разбира се, има противопоказания, поради което е толкова важно курсът да бъде избран от физиотерапевт.

Само лекар, който познава основите на физиотерапевтичните упражнения, е в състояние да състави правилно набор от упражнения, като вземе предвид възрастта на пациента, степента на увреждане на ставите и други особености.

Лекарят също така определя и контролира последователността и броя повторения на едно движение, както и времето на фиксиране на тялото в една или друга позиция.

Най-важното нещо, което трябва да запомните е, че не можете да правите никаква гимнастика в периоди на обостряне. Първо те се елиминират с помощта на други методи на лечение (например с помощта на лекарства), и едва след това започват да изпълняват упражнения.

Силовите упражнения за укрепване на мускулния корсет и връзките са противопоказани или се предписват в дози:

  • след операция в перитонеума и гръдния кош;
  • с хернии в областта, съседна на засегнатата става (слабините, корема);
  • с обостряне на хронични заболявания на вътрешните органи;
  • при високо налягане;
  • с тежки заболявания на сърдечно-съдовата система и проблеми с кръвта;
  • при висока температура;
  • по време на периоди на менструация при жените.

Терапевтичната гимнастика е доста сериозен метод на лечение, който има своите противопоказания.

Внимание! Ако определено упражнение причинява остра болка, това означава, че е противопоказано за вас или го правите неправилно. В този случай е по-добре да не го правите или поне да го отлагате до консултация с Вашия лекар.

Невъзможно е да се изброят всички упражнения, разработени от Павлов Евдокименко като част от лечебната гимнастика за лечение на артроза на тазобедрените стави. Нека разгледаме само някои от тях:

  • Легнете на пода с корем надолу. Сближете краката си заедно, ръцете се простират по протежение на тялото. Вдигнете леко крака нагоре, доколкото ви позволява състоянието на тялото. Заключете позицията за 5-7 секунди. Внимателно спуснете крака си към пода. Повторете с другия крак. Правете го 5 пъти с всеки крак, като повдигате крайниците изключително с помощта на тазобедрените стави и напълно отпускате краката, когато са на пода.
  • Легнете от лявата си страна. Свийте десния крак в коляното. Повдигнете удължения десен крак и задръжте до 30 секунди. След това спуснете крака и се отпуснете. Повторете 5 пъти с всеки крак.
  • Седейки на пода с изпънати крака, изправете гърба си и преместете пръстите на краката си към вас. Хвърлете кърпа над краката си, оставяйки връхчетата й в ръцете ви. Поемете дълбоко въздух и леко се наведете напред. След като достигнете максималната точка, издишайте бавно и се отпуснете. Фиксирайте позицията за минута и след това опитайте да се наведете по-дълбоко, леко издърпвайки се с кърпа. Поправете позицията отново и се отпуснете, а след това опитайте за 5-10 секунди да стегнете мускулите на бедрата и отново да се изпънете напред. Бавно се върнете в изходна позиция. Повторете 5 пъти.

Две основни причини за поражението на тазобедрената става – коксартроза и нараняване – не бяха игнорирани от Павел Валериевич. Той разработи терапевтични упражнения, които стабилизират състоянието на костно-хрущялната система и укрепват мускулите. По-долу е набор от упражнения от д-р Евдокименко:

  • повдигащи краката. Първоначалното местоположение е на корема, краката са изправени в коленните стави. Същността на упражнението е да повдигнете разгънатия долен крайник до височина 40 см и бавно да го спуснете назад. Необходимо е да се редуват използваните крака. Броят на повторенията – до 15 на ден;
  • тазово повдигане. Първоначалното положение е на гърба, краката са възможно най-прави, ръцете по тялото. Необходимо е поради напрежението на мускулите на раменния пояс и бедрата да повдигнете таза на височина 30 см и да задържите в това положение до 60 секунди. Упражнението е добро и за ръцете, тъй като са ангажирани няколко мускулни групи. Повтаряйте до 5 пъти на ден, можете в динамика;
  • протегнете се за стъпалото. Първоначално положение – седнал на твърда повърхност, изправени крака. Същността на тренировката е да се опитате да достигнете върховете на пръстите на краката, без да ги огъвате. Отначало е доста трудно да се изпълни, но постепенно мускулите стават по-силни и обхватът на движенията ще се увеличава. Продължителност на занятията – най-малко 15 минути;
  • захват на коляното. Първоначално трябва да седите на твърда повърхност, докато седите. Единият крак е изправен, а другият е огънат в коляното. Същността на тренировката е да хванете коляното с ръце и да се опитате да го издърпате до тялото, доколкото е възможно. След това го фиксирайте за 40-50 секунди и се върнете в изходна позиция. Повторете поне 5 пъти на ден;
  • масаж на бедрата. Упражнението се изпълнява в края на целия набор от класове. Нейната същност е да масажирате външната повърхност на бедрото в посока на изтичане на лимфа (нагоре). Достатъчно 3-5 минути активно триене за стабилизиране на притока на кръв в тазобедрената става.

С артроза на колянната става много пациенти се надяват да подобрят здравето си изключително с помощта на лекарства, различни народни средства и физиотерапевтични процедури.

Nanovein  Болката в краката при възрастни хора причинява и лечение

Но няма по-ефективни средства от упражненията за артроза на колянната става. Мнозина смятат, че терапевтичните упражнения са противопоказани, но това мнение е погрешно.

Разбира се, натоварването на засегнатия крайник е ограничено, но това не означава, че физическата активност е напълно изключена. Всъщност профилът на натоварването просто се променя, използват се специални упражнения, които имат благоприятен ефект върху колянната става.

Помислете за основните предимства на метода за лечение на дистрофична артроза на коляното с физическа гимнастика:

  • Укрепване на мускулите и връзките;
  • Предотвратяване на мускулна атрофия;
  • Постепенното развитие на „замразена става“, връщането на амплитудата на мобилността;
  • Подобряване на кръвообращението и естествена регенерация на нервните влакна;
  • Постепенното премахване на болката и възпалението.

Гимнастика за шията, упражнения за лечение на цервикална "остеохондроза." Тези упражнения са полезни при хронични …

БЛАГОДАРЯ ЗА АБОНАМЕНТ! Болка в областта на шията: цервикален миозит, остеохондроза, дискова херния и други заболявания на цервикалния регион …

Ефективен набор от упражнения, разработени от д-р Александър Шишонин, специално за шийните …

Гърбица на вдовицата, как да се премахне. Холката, удари по шията – как да се отървем. На гърбицата стърчи прешлен на шията – това е остеохон …

Всички упражнения в последователен ред са тук: declips.net/p/PLraqwe36EsTXth58OYZqTDnv2IS-M0pYL – – Уникално лечение …

БЛАГОДАРЯ ЗА АБОНАМЕНТ! Това видео представя набор от упражнения за лечение на болка в рамото или раменете. Управление …

1 проста КРАТКА от вълнение, панически атаки, чувство на безпокойство и повишено НАЛЯГАНЕ. Помага при аритмии …

Подбрахме набор от най-добрите упражнения, тествани от много хора, които помагат не само …

Сърдечна аритмия и тахикардия – причини, симптоми и лечение. Как да лекувате тахикардия и сърдечна аритмия – можете …

Упражнения за лечение на хроничен панкреатит, холецистит, дискинезия на жлъчния мехур. Гимнастика …

Упражнения за лечение на HAMMER REMAINING при синдром на карпалния тунел и за лечение на ставата на китката …

Терапевтична гимнастика за коленните стави, упражнения за лечение на коляното с артроза и увреждане на менискуса …

Официалният канал на д-р Евдокименко / ВЪЗМОЖНА ЛЕКАРСТВО. * Здравен видео канал за интелигентни хора * …

Комплект упражнения за херния и изпъкналост на шийния отдел на гръбначния стълб. www.dikul.net Терапевтични упражнения …

Ефективен набор от упражнения, разработени от д-р Александър Шишонин, специално за шийните …

Гимнастика за стойка и упражнения за гърба, част 1. Упражнения за сколиоза, стоп, остеохондроза ….

БЛАГОДАРЯ ЗА АБОНАМЕНТ! 3 дихателни упражнения за намаляване на високото кръвно налягане и лечение на хипертония. Излекувайте …

БЛАГОДАРЯ ЗА АБОНАМЕНТ! Д-р Евдокименко говори за причините за болки в гърба. Както и херния дискове, …

4 упражнения за болка в тазобедрената става. Гимнастика за лечение на крака – ако бедрата боли, когато ходи или лежи на страната си….

Упражнения за лечение на болки в долната част на гърба – с радикулит, лумбаго, ишиас, миозит на долната част на гърба, прищипване …

ГЛАВА, лечение. Защо замаяност. Как се лекува. Какви лекарства трябва да се приемат със световъртеж …

Гимнастика за укрепване на гърба, част 3: лечение на сколиоза, остеохондроза, кифоза. Упражнения за лечение …

Гимнастика със сколиоза, кифоза, остеохондроза, част 2. Упражнения за укрепване на мускулите на гърба и коригиране …

Гимнастика за женски заболявания – лечение на възпаление на придатъци, хроничен цистит, сраствания, безплодие, …

Фалшива хипертония – защо не винаги е необходимо да се облекчава високото кръвно налягане. Защо таблетите често не държат …

Регистрирайте се сега bubnovsky.tilda.ws и започнете да влизате във форма! Д-р Бубновс безплатен онлайн курс …

Терапевтични упражнения за тазобедрените стави, част 1. Упражнения за лечение на коксартроза – артроза на тазобедрената става …

Как да се лекува кост на големия пръст на крака е лично преживяване. Подагра ли е? Какво да правите, ако сте пораснали …

Гимнастика за лечение на тазобедрените стави, част 2. Упражнения за лечение на коксартроза, артроза на бедрата …

Главоболие, какво да правя? Главоболие: причини и лечение. Защо боли главата, тилът, челото или областта?

Лечение на артроза на коляното. Гонартроза, симптоми и лечение. Как да се излекува възпалено коляно, част 2. *** …

Изтръпване на ръцете, изтръпване на пръстите или на цялата ръка, причини и лечение. Подробна история защо се вцепеняват …

Спазми на краката. Носи крака. Как се лекува. Причини за крампи в краката и прости лечения. * Краката на повечето …

Гимнастиката за лечение на болка в лакътните и лакътните стави помага за премахване или значително намаляване на болката …

4 упражнения за лечение на PROSTATITIS и други мъжки заболявания. *** Специално за мъжете: Терапевтична гимнастика …

СКОЛИОЗА, кифоза, ЛЕЧЕНИЕ. Спинална кривина. Предизвиква. Какъв вид гимнастика трябва да се прави. Полезно ли е плуването?

Скъпи приятели! В това видео – разширен набор от упражнения за лечение на коленните стави. Терапевтични …

Костни упражнения на крака. Комплекс за лечение на големия пръст на крака – терапевтични упражнения за артроза …

Как да почистите холката. Bubnovsky. Всички книги на С. Бубновски – goo.gl/Y3sylH Абонирайте се за канала, харесайте го …

ОСТЕОПОРОЗА – лечение на остеопороза, нейните симптоми и диагноза. Трябва ли да пия калций. Укрепващи препарати

Цервикална остеохондроза zdorov.doktor-kartavenko.ru/neck – вземете най-добрите методи за възстановяване на здравето си БЕЗПЛАТНО …

Д-р Павел Валериевич Евдокименко – практикуващ ревматолог, се занимава с комплексно лечение на болестта …

29 август 2016 г. Д-р Евдокименко навърши 50 години. По този повод в италианското кафене "Rialto", разположено …

Коксартроза: симптоми, степени, лечение. Артроза на тазобедрената става, нейните причини. * Програмата казва …

Висок холестерол: не е необходима диета? Холестеролни хапчета – пийте или не. * Митове за холестерола – яжте …

3 упражнения за лечение на болка в петата. Гимнастика за лечение на петнисти шпори. Елиминиране на болката в подметката …

"Офис" гимнастика за коленете и таза, за коленните и тазобедрените стави, част 3. Упражнения от това …

Ефективен набор от упражнения, разработени от д-р Александър Шишонин, специално за шийните …

ВАРИКОЗА, разширени вени в краката, лечение. Част 2. * Как да се лекува разширени вени на долните крайници при жени …

Lagranmasade България