Гимнастика и упражнения за разширени вени

Една от причините за разширени вени е ниското ниво на физическа активност. По време на лечението обаче този фактор може да бъде елиминиран – достатъчно е да се провеждат специално проектирани упражнения за пациенти с разширени вени под наблюдението на лекуващия лекар.

Такива товари ви позволяват да отслабнете, да подобрите цялостното здраве, да нормализирате метаболизма. Независимо от това, важно е да запомните, че не всички видове физическа активност ще бъдат полезни при разширени вени. Ето защо, за да изберете конкретен набор от упражнения, трябва да се ръководите от препоръките на специалист.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

За какво е необходима физиотерапия?

Изпълнението на упражненията, препоръчани при разширени вени, помага да се постигнат следните резултати:

  • да се отървем от затлъстяването;
  • нормализиране на кръвното налягане и сърдечната честота;
  • подобряване на венозните и лимфните оттоци;
  • повишен тонус на вените;
  • укрепване на мускулната рамка;
  • нормализиране на микросъдовата циркулация;
  • увеличаване на общото ниво на физическа активност на пациента

Пренебрегването на гимнастиката с разширени вени на краката е крайно нежелателно. В противен случай пациентът не може да избегне появата на оток, както и болка.

Това е проява на така наречените „застояли“ явления, когато в тялото се натрупва излишна течност, с която слабите вени не могат да се справят. Тези процеси допълнително влошават хода на заболяването, което, разбира се, не може да повлияе положително на състоянието на пациента.

Какво не трябва да се забравя при извършване на терапевтична терапия?

Трябва да знаете, че пациентите, които никога досега не са се занимавали със спорт или физическо възпитание, трябва да започнат да изпълняват упражнения постепенно, без интензивни усилия. Най-добрият вариант в този случай е разходката на чист въздух или на бягаща пътека.

Класовете в басейна също са добри, тъй като във водата натоварването на мускулите се разпределя равномерно, а телесното тегло практически изчезва. Това е уникалната уникалност на водната среда и нейните ползи за начинаещи в спорта.

Преди да започнете да извършвате нови видове физическа активност, препоръчително е да се запознаете с редица някои правила: те ще постигнат максимален ефект, както и ще намалят риска от нараняване. Така че пациентите трябва да се придържат към следните настройки:

  • Преди всеки урок (както и след това, но с допълнителни упражнения за разтягане) трябва да се извършва загряване за 5-10 минути;
  • увеличаване на сложността и интензивността на упражненията е възможно само постепенно, след като тялото се адаптира към натоварванията;
  • по време на гимнастика трябва да се консумира необходимото количество вода, като се избягва дехидратация;
  • в случай че сърдечната честота се загуби, по-добре е да спрете зареждането и да се отпуснете малко;
  • броят на подходите се определя в зависимост от благосъстоянието;
  • Първият урок се провежда заедно със специалист по физикална терапия (ЛФК).

За да следите динамиката на техните постижения, можете да водите дневник на ежедневните дейности. Не бива обаче да се забравя, че във всеки случай най-добрата насока е благополучието.

Общи учебни съоръжения

Има упражнения, които са ефективни при разширени вени, които се появяват на която и да е част от тялото. Те се дават около 15-30 минути всеки ден.

  1. Когато лежите, поставете ръцете си успоредно на тялото. В изправено състояние десният крак се придърпва до гърдите колкото е възможно повече. След това поза е фиксирана. След това трябва да приведете долния крайник в положение, перпендикулярно на пода за 10-15 секунди. Подобни действия трябва да се повторят с втория крак.
  2. В предишното положение трябва плавно да издърпате краката към гърдите, след като ги огънете в коленете, след това се изправете и фиксирайте тази поза за 1-2 секунди, след това се отпуснете, спуснете.
  3. Също така, в легнало положение е необходимо да повдигнете краката възможно най-високо. Краката участват в упражнението: едновременно правят кръгови движения за 5-10 секунди. Оставайки в същото положение, трябва да огънете и разгънете пръстите на краката си.
  4. В седнало положение (на стол) изправете гърба си. Притиснете здраво петите към пода. Чорапите се движат наляво и надясно 15-20 пъти.
  5. Легнете, преобърнете се към корема, поставете двете си ръце върху тялото, притиснете ги здраво към бедрата. Алтернативно повдигнете краката нагоре (опитайте се да направите това колкото е възможно повече). Освен това е препоръчително да се задържате малко в най-високата точка на амплитудата на долния крайник. Повторете движението трябва да е 8-10 пъти.
  6. Бавно се изправете, ръцете се определят по протежение на тялото. След това разперете горните крайници отстрани, за да усетите равновесието. След това трябва да опитате да върнете десния крак назад. В този случай тялото трябва да пада възможно най-успоредно на пода. За начинаещи подобна задача може да изглежда невъзможна, следователно за опростяване можете да намерите поддръжка с едната ръка и да балансирате с другата. В това положение трябва да сте 5-10 секунди (за всеки крак).
  7. В изправено положение трябва да се търкаляте от петата до петите, плавно прехвърляйки телесното тегло. (15-20 пъти).
  8. Поставете ръцете си на бедрата. След това трябва да опитате да ходите по петите на 10-15 метра. Освен това, без да спирате упражнението, трябва да го повторите „на пръсти“.
Nanovein  Кой лекар лекува заболяване като разширени вени

Тренировките завършват с високо подпрени колене.

Комплект движения за вени на долните крайници

Има и специални упражнения, предназначени да се изпълняват от пациенти с разширени вени на краката, необходими за укрепване на мускулния скелет и разтоварване на вените.

  1. Необходимо е да се организира един вид "опора" от възглавници или сгънато одеяло, след което легнете, като долните крайници опират върху него и се отпуснете. Тази манипулация трябва да се извършва 10-15 минути, за да може притокът на кръв да премине от краката към тялото.
  2. Трябва да заемете първоначалната позиция – легнете на гърба и огънете коленете си. В този случай краката трябва да бъдат плътно притиснати към повърхността на пода. При вдъхновение главата и горната част на тялото са откъснати от повърхността, ръцете са подравнени по бедрата. При издишване трябва да се върнете в първоначалното положение. Пет повторения на упражнението са достатъчни, за да активирате мускулите.
  3. За следващия подход ще ви трябва волейболна топка или лека възглавница. Докато сте в склонно положение (без да го сменяте), плътно притиснете ръцете си към пода, притиснете предмета в краката си и след това откъснете краката си от повърхността малко над тялото. В това положение трябва да опитате да останете няколко секунди. При издишване се върнете в изходна позиция.
  4. Следното упражнение ще активира работата на коремните и тазовите мускули: лежайки с крака, огънати в коленете, необходимо е да надуете корема по време на вдишването и да го издухате максимално при издишване.
  5. В изправено положение ръцете се идентифицират по протежение на тялото. При вдъхновение тежестта трябва да се прехвърли върху върховете на пръстите на долните крайници, а ръцете трябва да се повдигнат нагоре (докато се опитвате да се изпънете напълно). При издишване бавно се върнете в изходна позиция.

Важно е да запомните, че упражненията, препоръчани при разширени вени на долните крайници, трябва да се извършват заедно с контрола на дишането: по време на гимнастиката на пациента той засилва кислородното насищане на тъканите в тялото, като по този начин елиминира оксидативния стрес.

Комплекс от физически натоварвания за горните крайници

Както знаете, не само долните крайници могат да бъдат засегнати от разширени вени. Съдовете на горната част на тялото също могат да променят структурата си поради това заболяване.

За да се засили терапевтичният ефект от терапията, всеки ден трябва да се отделя 10-15 минути със специална такса, която включва следните манипулации:

  1. Заемете склонна позиция и след това повдигнете всички крайници нагоре. Необходимо е да фиксирате тази поза за 20 секунди. След това, след това време, трябва да разклатите ръцете и краката и след това да ги спуснете.
  2. За лесно загряване на мускулите на тялото, трябва да сгънете ръцете си зад главата и да закрепите пръстите си в „ключалка“. Алтернативно тялото трябва да се завърти наляво и надясно около 20-27 пъти. Професионалистите наричат ​​това упражнение „усукване“.
  3. Запазвайки предишното положение, протегнете ръце пред себе си, разперете широко пръсти, след което бавно стиснете в юмрук. За да активирате работата на съдовете на горните крайници, ще са достатъчни 20 повторения. В това положение венозните клапани нормализират посоката на кръвния поток, поради което луменът на съдовете намалява.
  4. Друга версия на предишното упражнение: след осемдесет стискане и стискане на ръцете, трябва да спуснете ръцете си по тялото и да повторите работата на пръстите. Този комплекс е необходим, за да се даде „шейк“ на отслабените вени – промяната на позицията прави мускулните елементи, изграждащи стените на съдовите клони.

Как да се отървете от патологията на вените на малкия таз?

Полезните упражнения за пациенти с разширени вени също могат да включват задачи за развитие на мускули и кръвообращение на тазовото дъно.

  1. Известно на всички от детството, упражнението „велосипед“ е да симулира каране в легнало положение. Важно е да се гарантира, че долната част на гърба и дупето са здраво притиснати към пода. За да опростите, можете да опирате ръцете си на повърхността.
  2. Освен това, запазвайки същото положение, е необходимо да опънете прави крака, да ги откъснете от пода и след това бавно да ги пресечете заедно. Ефектът ще бъде максимален, ако в същото време се опитате да поддържате долните крайници възможно най-прави.
  3. За следващата задача трябва да поставите ръцете си под ребрата, да откъснете таза от повърхността, да изпънете краката нагоре. Това трябва да бъде един вид "свещ", при което по-голямата част от тялото се прехвърля върху раменете. Необходимо е да останете в това положение, докато не се появи усещане за умора.
  4. След предишното упражнение трябва да ставате много бавно, за да предотвратите замаяността. След това трябва да разперете краката си малко по-широко от раменете, ръцете, кръстосани пред вас, приклекнете. Трябва да седнете, сякаш има стол под задните части – това ще гарантира правилността на задачата. В същото време е необходимо да потънете достатъчно дълбоко. Освен това е важно да се гарантира, че петата не слиза от пода и тялото не се движи напред. За начало са достатъчни 10 повторения на това упражнение.
  5. В седнало положение вземете двете си ръце назад, за да можете надеждно да се облегнете. Можете да започнете упражнението от всеки крак. Долният крайник трябва да бъде огънат в колянната става, приведе крака до средата на противоположния крак. Другият крайник трябва да направи възходи и падения 10 пъти. Подобни движения трябва да се повтарят от друга страна.
Nanovein  3 начина да се отървете от паяковите вени по краката

Горните задачи ще допълнят добре комплекса от физически дейности, препоръчани при разширени вени на краката, тъй като долните крайници пасивно участват в движенията.

Д-р Бубновски и неговите препоръки

Известният лекар Бубновски разработи цял оздравителен комплекс от физически упражнения за заболявания на кръвоносните съдове, мускулите и поддържащия апарат. За постигане на максимални резултати той предлага провеждането на тези класове в клиника. Не всеки пациент обаче има такава възможност. Специално за такава група пациенти д-р Бубновски създаде „домашна“ версия на упражненията, която всеки може да изпълни.

  1. Трябва да заемете изходна позиция – да седите на стол, без да почивате на гърба. Коленете трябва да се затворят плътно, за да се усещат краката. Алтернативно е необходимо да се прехвърли теглото на крака от петата към петата. Повторете тази задача с всеки крайник 20 пъти.
  2. Основното тегло трябва да се прехвърли върху ръцете, които трябва да се придържат към краищата на стола. Когато вдишвате, трябва да се издигнете на пръстите на краката, докато издишвате, да се спуснете на петите (също 20 пъти).
  3. Заставайки с гръб към стената, трябва да се изкачите на пръстите на краката, след което да се върнете в изходна позиция (20 пъти).
  4. В седнало положение изправете десния крак в колянната става, а след това и левия крак. Можете да усложните упражнението, ако по време на повдигане на краката да правите въртеливи движения в глезенната става.
  5. Възможно е да се освободи напрежението от долните крайници по време на последното упражнение. За да направите това, легнете на гърба си, краката са повдигнати високо, облегнати на стената. Тази поза пренасочва притока на кръв от стъпалата, което е особено полезно при разширени вени на краката и подуване на долните крайници.

Освен това професор Бубновски твърди, че ако плуването и ежедневните разходки на чист въздух се добавят към комплекса от упражнения, тогава можете да забравите за рецидивите на болестта за дълго време.

Какво е подходящо за предотвратяване на патология?

Както знаете, повечето заболявания са по-лесни за предотвратяване, отколкото за лечение. С разширени вени на етапа на начални прояви, както и с предразположение към това заболяване, трябва да се извършват елементарни комплекси от превантивни упражнения.

  1. Флексии в глезенните стави и назад движения на краката, докато лежите на гърба (двадесет пъти е достатъчно от всяка страна). Това движение тонизира мускулите на крака, ставите и вените на областта.
  2. Въртене на краката, извършвано в легнало положение, с разтворени крака в различни посоки. Провеждането на такива манипулации ускорява изтичането на кръв от разширените съдове.
  3. Ротационни движения в колянните стави, извършвани в една и съща позиция със свити крака. Укрепва бедрата, нормализира кръвообращението на долните крайници, както и тазовите органи.
  4. Скачане на пръсти за 20-30 секунди. В допълнение към факта, че ежедневното изпълнение на това упражнение подобрява благосъстоянието и настроението, това кара мускулите на прасеца да работят, ускорява сърдечния ритъм и съответно пулса.
  5. Застанете на раменете под формата на „свещ“ за 10 секунди. Можете също така да усложните задачата, като разперете краката в различни посоки с последващото им намаляване един към друг. В този случай работят най-малките мускули на долните крайници, както и ръцете и тялото.

Всички тези задачи не само укрепват набраздените мускулни влакна, съдържащи се в скелетния мускул. Освен това, невидимо за нас, те активират гладките мускули, които „обвиват“ съдовете. По този начин, лечебната терапия води до подобряване на венозния тонус.

Обяд за почивка за обяд

Не се разстройвайте, ако няма достатъчно време за завършване на упражненията. Има специално проектирани движения, които могат да се извършват дори на работното място. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че всички физически активности, включително и следното, трябва да се извършват преди хранене.

  1. В седнало положение трябва да изправите единия крак и след това да започнете да дърпате чорапа към вас, а след това далеч от вас. Повторете 10-15 пъти. На следващо място, трябва да замените това упражнение с въртене на стъпалото. Повторете този алгоритъм с другия крак.
  2. Запазвайки същото положение, трябва да опитате с всички сили да натиснете чорапите на пода за 5 секунди, след което 2-3 секунди да почивате. Двадесет повторения на такава манипулация са напълно достатъчни.
  3. Това упражнение се състои в алтернативно "прехвърляне" на тежестта от чорап на петата с двата крака едновременно. Броят на повторенията е 20.
  4. Вариант на предишния комплекс е гладкото търкаляне на краката при еднакъв брой повторения.
  5. Опирайки се в краищата на стола с ръце, трябва внимателно да повдигнете краката си и да се опитате да извършите движението „велосипед“ за 20 секунди.
  6. Освен като се опирате на ръцете, трябва да повдигнете правите крака колкото е възможно повече, а след това да ги спуснете. Изпълнете упражнението трябва да бъде до 10 пъти.

Упражнения по време на работа.

В случаите, когато работата е свързана с постоянно изправено положение, ходенето на пръсти и пети, както и полуклекчета са особено полезни.

Какво е забранено при заболявания на вените?

При разширени вени на краката човек не трябва да насочва прекалено голям стрес върху крайниците. Затова вдигането на тежести, както и спортовете, които са свързани с това (пауърлифтинг, вдигане на тежести), трябва да бъдат изключени.

Освен това, атлетизмът на дълги разстояния и атлетизмът са противопоказани. По принцип всеки спорт, при който краката са много обтегнати или крайниците трябва да бъдат спуснати под тялото, е предразполагащ фактор за разширени вени.

За да не направите грешка в избора на упражнения и да не намалите резултатите от лечението до минимум, първоначално трябва да се консултирате със специалист. Също така не трябва да се забравя, че първата сесия за упражнения трябва да се извършва под наблюдението на лекар с подходяща квалификация.

Lagranmasade България