Гимнастика с разширени вени според Бубновски

Д-р Бубновски разработи свой собствен метод срещу разширени вени. Той вярва, че болестта може да бъде победена, ако изпълнявате специални упражнения, спортувате и водите активен начин на живот. Според лекаря болестта може да се управлява дори и в най-напредналия стадий, и то завинаги.

Упражненията за разширени вени според Бубновски имат няколко цели, които са насочени към премахване на симптомите и непосредствената причина за заболяването. Благодарение на тренировката тонусът на вените и кръвоносните съдове на долните крайници се повишава, кръвообращението се нормализира и се предотвратява подуване на краката.

Лечението с помощта на лекарска техника включва правилно дишане по време на упражнения. Поради това можете да избегнете физическата умора и да увеличите притока на кислород към клетките. За всеки пациент се избират индивидуални уроци. Всичко зависи от етапа и наличните симптоми.

Същността на метода на Бубновски, особеностите на класовете и основните препоръки за пациентите, набор от упражнения за разширени вени на краката – ще разгледаме в нашата статия.

Какво ще кажете за тази статия:

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.
Съдържание на статията
  1. Лечение на разширени вени по метода на Бубновски
  2. Общи правила за упражнения при разширени вени
  3. Бъбновски упражнения
  4. Сутрешни занимания в леглото
  5. Тренировъчна тренировка за стояща ръка
  6. Bubnovsky гимнастика с разширени вени на краката
  7. Проявата на разширени вени
  8. Противопоказания за физическа активност при разширени вени
  9. Бъбновски упражнения за разширени вени
  10. Комплект упражнения от "легнало" положение
  11. Постоянни упражнения
  12. Заключение
  13. Лечение на разширени вени според методите на Бубновски: ефективност и набор от упражнения
  14. Кой е д-р Бубновски и какво мисли за разширени вени
  15. Как да разпознаем разширени вени?
  16. Кой е най-добрият начин за лечение на болестта?
  17. Методът на лечение на разширени вени според Бубновски
  18. Ефект при разширени вени
  19. Комплекс от упражнения
  20. Предотвратяване на разширени вени
  21. Противопоказания
  22. Мнението на опитни лекари

Лечение на разширени вени по метода на Бубновски

Разширените вени са често срещано заболяване. Съвременната медицина знае много начини да помогне за постигане на стабилна ремисия. Според проучванията физическата активност е добър метод за борба с патологията. Д-р Бубновски разработва специална гимнастика, която е насочена към укрепване на мускулите и съдовете на долните крайници.

Особеността на упражненията с разширени вени на краката според Бубновски е, че те постепенно помагат за възстановяване на увредените участъци на крайниците, което предотвратява усложнения, облекчава симптомите на хронично заболяване.

Лекарят има няколко медицински центъра, които предлагат на пациентите специална гимнастика – кинезитерапия (една от формите на физиотерапевтични упражнения). Използвайки този метод, можете да постигнете положителни резултати дори в третия етап на разширени вени. Същността на класовете по Бубновски е в два аспекта:

  • Пестеливо упражнение;
  • Правилно дишане по време на упражнения.

Комбинацията от тези състояния не изисква физическа издръжливост от пациента. След тренировка няма силна умора. В центровете на лекаря се извършват упражнения на специални симулатори, които допринасят за равномерното разпределение на товара. Терапията по метода на Бубновски ви позволява да постигнете следните ефекти:

  1. Нормализирано кръвообращение в краката.
  2. Повишава се тонусът и еластичността на вените и кръвоносните съдове.
  3. Възможно е да се предотврати появата на подуване на краката.
  4. Болковият синдром е изравнен.
  5. "Подутите" вени в краката са намалени.
  6. Кожата става нормална, цианозата изчезва.
  7. Профилактика тромбоза, тромбофлебита.

Упражнението се препоръчва на пациенти, страдащи от подуване на краката, подуване на вените, силна болка в крайниците, крампи през нощта.

Общи правила за упражнения при разширени вени

Когато се диагностицира с разширени вени, пациентът се препоръчва предимно за здравословен начин на живот – здравословен начин на живот. Такъв съвет предполага отказ от лоши навици, диета, спорт – упражнения сутрин, туризъм, плуване и други видове дейности, които са разрешени по време на BPM.

Според лекаря Бубновски венозната недостатъчност е следствие от ниската двигателна активност. Разбира се, наследственият фактор в развитието на патологията играе доминираща роля, но ако пациентът се движи, тогава болестта може да бъде предотвратена. Затова лекарският метод е подходящ както за профилактика, така и за лечение на разширени вени на крайниците.

Упражненията с BPM помагат за предотвратяване на застой в прасеца, облекчават болката и предотвратяват подуването. За устойчив резултат трябва да следвате следните препоръки:

  • Изпълнявайте упражнения два пъти на ден – сутрин след събуждане и няколко часа преди лягане;
  • Общата продължителност на един урок варира от 20 до 30 минути. На всеки 5-10 минути трябва да почивате няколко минути;
  • В процеса на обучение трябва внимателно да слушате здравето си. Сърдечната честота в минута не повече от 120 удара. Ако се появят тахикардия, задух, задух, замаяност и други негативни симптоми, сесията се спира. В този ден трябва да почивате;
  • Всеки елемент от гимнастическия комплекс се изпълнява осем пъти. Възможно е повече, ако силата позволява, но по-малко е невъзможно;
  • Всички движения са бавни и плавни. Пациентът трябва да се опита да усети работата на мускулите. Дишането е равномерно, дълбоко;
  • Ако пациентът носи компресионни дрехи, препоръчани от лекар, тогава по време на тренировка той не трябва да се сваля.

За да увеличите ефективността на упражненията на Бубновски за разширени вени на краката, преди да изпълните комплекса, отпуснете крайниците: клякайте 2 минути, след това легнете на гърба си, сложете одеяло или чифт възглавници под краката.

Бъбновски упражнения

Техниката на Бубновски за лечение на разширени вени е част от цялостно лечение. Не можете да откажете лекарства. Патологията трябва да се действа цялостно. През деня се изпълнява набор от упражнения в седнало положение. Може да се изпълнява у дома или на работа. Изходна позиция за всички упражнения – пациентът седи на стол.

Урок 1. За да свържете краката заедно и без да се повдигате от пода, е необходимо да се търкаляте от пръста към петата, след това, обратно. Минималният брой повторения е 8, в идеалния случай е необходимо да се повтори 15-20 пъти. На следващо място, трябва да седнете на стол, за да ноктите на пръсти, след което се спуснете на пода. Повторете същия брой пъти.

Урок 2. Изпънете краката си напред, откъсвайки се от пода. След това трябва да движите краката си в различни посоки – движение с бавно темпо. В началото ще бъде трудно, затова се препоръчва на пациентите да започнат с 5 повторения.

"Седящият" набор от упражнения по метода на Бубновски включва такива класове:

  1. Опитайте се да опънете крайниците си, сякаш човек натиска педалите на колело.
  2. Наведете се напред, опирайте се на краката си. Фиксирайте за 20-30 секунди.

Упражнението завършва комплекса: седнете на пода, изпънете краката си, облегнете се на ръцете си. След това огънете левия крак, спуснете стъпалото към пода, повдигнете изправения десен крайник. За всеки крак 10-15 повторения.

Сутрешни занимания в леглото

Прегледите на флеболозите сочат, че добър ефект при разширени вени се постига чрез сутрешно упражнение. Ето защо Бубновски разработи специален сутрешен комплекс за пациенти с ВРВ. Те могат да се изпълняват в леглото веднага след събуждане или на пода.

Ако човек избере опцията в леглото, тогава първо трябва да облечете компресионни панталони или чорапи. Те ще предпазят вените и кръвоносните съдове от претоварване, ще предотвратят усложнения. Както при предишния комплекс, те започват с малък брой повторения и внимателно следят своето благосъстояние.

Класовете "лежащи" включват следните упражнения:

  • Преобърнете се на корема, огънете долните крайници в коленете. Опитайте едновременно с два крака – пети, за да се ударите по дупето. От 10 повторения;
  • Легнете по корем, ръцете са разположени директно по протежение на тялото. Опитайте се да повдигнете левия крайник възможно най-високо. В това положение фиксирайте за 5 секунди, отпуснете се. Повторете същите стъпки с другия крак. Общо 10 повторения;
  • Легнете от лявата си страна, облегнете се на лакътя. До лявото коляно повдигнете десния крак. Хванете десния пищял с ръка, повдигнете крайника и се наведете. Повторете 10 пъти на всеки крак;
  • Упражнение "мотор". Правете за 3 минути. Такова упражнение може да се добави към „заседналия” комплекс;
  • Легнете на гърба си, ръцете с ключалка на главата. Направете упражнението „ножица“. Повторете кръстосаните движения, докато има достатъчно сила;
  • Легнете по гръб, повдигнете крайници на свой ред и разклатете рязко крака си. От 15 повторения на крайник.
Nanovein  Как да лекувате разширени вени бременни

Завършете комплекса с такова упражнение: легнете от лявата си страна, повдигнете крака си възможно най-високо, задръжте, докато нямате достатъчно сила. Повторете с другия крак.

Тренировъчна тренировка за стояща ръка

Друг комплекс включва изпълнение на упражнения в изправено положение. Предимства: може да се изпълнява навсякъде – у дома, на работа, на парти. Класовете не изискват прекомерни усилия от страна на пациента, издръжливост. Най-голямата ефективност от тренировката се наблюдава на етапи 1-2 на разширени вени.

Упражнение 1. С честота веднъж в секунда трябва да се качите на пръстите на краката си, а след това рязко да паднете на петите. Продължителността на урока е 2 минути. След това упражнение е сложно: необходимо е да разперете ръцете си отстрани и да почивате срещу всяка повърхност, например стена. След това се извършват всички описани по-горе движения.

Урок 2. Застанете прав, не можете да огънете гърба си. Поемете дълбоко въздух и едновременно повдигнете горните крайници. Докато издишате, спуснете ръцете си, свийте леко. Повторете от 20 пъти. Този урок не се препоръчва при тромбоза на дълбоки вени на долните крайници, тъй като се създава силно натоварване на краката. Това може да доведе до усложнения.

Обучение 3. Необходимо е да стъпите на едно място за 1-2 минути, докато чорапите не трябва да се откъсват от пода. По време на упражнението можете свободно да размахвате ръце.

Техниката на д-р Бубновски за профилактика и лечение на разширени вени на долните крайници е подходяща за всички групи пациенти, независимо от възрастта. Не изисква специално обучение, физическа издръжливост, специални умения, като същевременно подобрява благосъстоянието.

Какви упражнения ще ви помогнат да се отървете от разширени вени, са описани във видеото в тази статия.

Bubnovsky гимнастика с разширени вени на краката

Разширените вени са често срещано заболяване, което засяга днес повече от 60% от жените над 32 години. Флеболозите твърдят, че тази патология не само носи козметичен дефект, но при липса на навременно лечение може да доведе до различни усложнения, до образуването на трофични язви и тромбоемболия.

За да се отървете от болезнени усещания и външни прояви, можете не само да приемате предписани лекарства, но и да правите специални упражнения за разширени вени според Бубновски. Д-р Бубновски лекува патологии на опорно-двигателния апарат повече от 20 години, по време на които помага на хиляди пациенти да се отърват от разширени вени.

Проявата на разширени вени

Основната характеристика на разширени вени е подуване на периферните сафенови вени. Тъй като с това заболяване вените започват да набъбват и стават богато украсени, може да се подозира само по външни признаци.

Опасността от патология се крие във факта, че в началния етап болестта практически не се усеща и единственото нещо, от което човек може да страда, е лека умора и тежест в краката в края на деня.

Ако през първите месеци признаците на разширени вени ще преминат самостоятелно след почивка, тогава по време на прогресия те ще станат по-изразени и могат да бъдат придружени от такива симптоми:

  • появата на болка. В зависимост от стадия на заболяването, болката може да бъде пулсираща или болка. Най-често дискомфортът ще се появи по време на ходене, както и през нощта;
  • появата на подпухналост;
  • усещане за тежест в долните крайници и усещане за пълнота;
  • появата на кожен дерматит. Кожата става суха и се променя в по-тъмен нюанс, в някои области се появяват пигментни петна. Ако този симптом се игнорира, върху кожата могат да се появят рани, които допринасят за образуването на трофични язви;
  • образуването на варикозни възли;
  • изпъкнали и удължени вени;
  • телангиектазии.

Записването за консултация с флеболог е необходимо при първите признаци на разширени вени, когато можете да се отървете от болестта, като използвате консервативни методи на лечение. Ако започнете болестта, единственият изход е операцията.

Противопоказания за физическа активност при разширени вени

Въпреки факта, че когато увреждането на вените на пациентите, силните спортове и продължителната физическа активност са забранени, гимнастиката според Bubnovsky с разширени вени е гарантирано, че не предизвиква усложнения, тъй като всички упражнения са избрани, като се вземат предвид възможните отклонения.

Експертите предупреждават, че ако се диагностицира разширени вени, е допустима само умерена физическа активност, пациентът ще трябва да се откаже от този тип натоварване:

  • вдигане на тежести;
  • спорт, включващ повишена физическа активност;
  • дълги и бързи бягания, по време на които се увеличава натоварването на крайниците;
  • ходете на фитнес повече от 3 пъти седмично.

Преди да дадете предпочитание на определен спорт, силно се препоръчва да се консултирате с вашия лекар, който ще ви каже какви видове физическа активност са допустими в конкретен случай.

Бъбновски упражнения за разширени вени

Ако правите упражненията на Бубновски за разширени вени на краката, патологията скоро ще премине, благодарение на този ефект:

  • гимнастиката помага да се възстанови ефективността на ставите;
  • кръвообращението в засегнатите крайници се нормализира и ускорява;
  • мускулните и костните структури ще бъдат укрепени.

Безспорното предимство на тази техника е, че Бубновски разработи комплекс, който може да се извърши у дома, без лекарско наблюдение.

Комплект упражнения от "легнало" положение

При разширени вени д-р Бубновски съветва да започнете с тези упражнения. На пръв поглед подобни движения могат да изглеждат твърде прости и глупави, но при редовно изпълнение ще дадат положителен ефект след 2-3 седмици:

  1. Трябва да лежите по корем на пода, да огънете крайниците си в коленете и да се опитате да се ударите с петите по дупето (последователно). Упражнението трябва да се изпълнява доста интензивно, трябва да се повтаря 10-15 пъти.
  2. Лежейки на корема си, трябва да протегнете ръце по протежение на торса и да се опитате да повдигнете левия крак възможно най-високо. В същото време той трябва да бъде фиксиран и задържан във въздуха най-малко 3 секунди. Тогава същите действия се извършват с различен крайник. Упражнението се изпълнява 10 пъти.
  3. Упражнение "мотор". Пациентът трябва да лежи на гърба си, да повдигне краката си и да ги завърти, както по време на езда. Оптималното време за изпълнение на упражнението е 10 минути.
  4. Трябва да лежите на гърба си. По време на дълбок дъх пациентът трябва да издърпа огънатите си крака към гърдите и да се фиксира за няколко секунди. Краката се изправят при издишване. Упражнението се повтаря 5-7 пъти.
  5. Необходимо е да лежите на гърба си, разперете ръце в различни посоки. На вдъхновение издърпайте всеки крак последователно към себе си. Крайностите също се изправят при издишване. Упражнението се прави 7 пъти.
  6. Лежейки на гърба си, трябва да редувате краката си нагоре, като разклащате рязко краката си.
  7. Изпълнение на упражнение "ножици". За постигане на максимален ефект е необходимо да го изпълнявате, докато не се появи усещане за умора.
  8. Пациентът трябва да лежи от дясната си страна и да подкрепи торса с лявата ръка. Сега повдигнете левия крак нагоре и го задръжте в това положение, докато не почувствате умора.

За да постигне бързо възстановяване от разширени вени, Бубновски съветва да изпълнявате тези упражнения два пъти на ден.

Важно! Натоварването се увеличава постепенно. Ако пациентът незабавно се претовари, състоянието на вените само ще се влоши.

Постоянни упражнения

Безспорното предимство на тези упражнения е, че те могат да се изпълняват не само у дома, но и в офиса.

  1. Необходимо е да стоите възможно най-прави, за да затворите краката си заедно. Около веднъж в секунда е необходимо да се издигнете възможно най-високо на пръстите на краката и след това рязко да се спуснете към петите. Изпълнете това упражнение в рамките на 5 минути.
  2. Изисква се да застанете с лице към гърба и с длани да се облегнете на стената. Важно е дланите да са разположени в центъра на слънчевия сплит. По време на дълбоко вдишване трябва да се издигнете на пръстите на краката и да се спуснете към стъпалото, докато издишате. Упражнението се изпълнява бавно, поне 15 серии.
  3. Опирайки ръцете си на стената (на нивото на раменете), трябва да опитате равномерно и плавно да прехвърлите тежестта от петите към чорапи, а след това обратно. Упражнението се изпълнява 20 пъти.
  4. Разпространявайки ширината на раменете на краката, не се откъсва от пода, трябва да имитирате нормално ходене. Това упражнение се изпълнява в рамките на минута.

Йога помага за засилване на ефекта от гимнастиката. Дори основните асани ще укрепят мускулите и ще помогнат за регулиране на кръвообращението.

Nanovein  Крем за лечение на разширени вени по краката

Заключение

Д-р Бубновски уверява, че за да се постигнат подобрения по-бързо, е необходим интегриран подход – терапевтичната гимнастика трябва да се комбинира едновременно с лекарствената терапия.

Тъй като разширените вени са доста опасно заболяване, би било много по-разумно просто да се опитате да предотвратите появата му и като превантивна мярка правете упражнения на Бубновски два пъти седмично.

Лечение на разширени вени според методите на Бубновски: ефективност и набор от упражнения

Първокласен лекар с богат опит, който е разработил свои собствени методи за лечение на пациенти, не без причина, смята, че разширените вени могат да бъдат победени завинаги. Необходимо е да започнете интензивно да се занимавате с физическо възпитание и да водите активен начин на живот.

Кой е д-р Бубновски и какво мисли за разширени вени

SM Бубновски е водещ специалист по възстановителна медицина. През 2008 г. той отвори медицински център за лечение на деца и жени според собствените си специални методи, а през 2010 г. отвори рехабилитационен център в Москва за бързо възстановяване на тежки пациенти след операции и сериозни заболявания, включително разширени вени.

Сергей Бубновски написа много интересни публикации по темата за разширени вени, а по-късно ги събра в една публикация, която успешно се прилага в Русия и много страни от ОНД.

Как да разпознаем разширени вени?

Разширените вени изобщо не са трудни за разпознаване, най-очевидният признак на сериозни проблеми с венозната мрежа – проявата на тъмно лилави или светло лилави вени под епидермиса – това са пукнати кръвоносни съдове. Също така разширените вени са придружени от следните проблеми:

  • Тежък оток на долните крайници.
  • Подуване на вените.
  • Кафяви петна започват да се появяват върху засегнатата кожа, особено в подбедрицата и глезените.
  • Силна болка в долните крайници и умора по време на ходене.
  • Спазми на долните крайници.

Виждайки поне 1 признак на разширени вени, е спешно да потърсите квалифицирана медицинска помощ. Физическите упражнения, създадени от Сергей Бубновски в комбинация с цяла гама от уелнес процедури, помогнаха на много хора не само да станат на крака, но и да се занимават със зимни и летни спортове, плуване със и без черупки, зимен и летен туризъм и водят много активен начин на живот, т.е. завинаги забравете за разширени вени.

Лечението по метода на Сергей Бубновски е голям шанс да се отървете от разширени вени, благодарение на прости, но много ефективни физически упражнения.

Кой е най-добрият начин за лечение на болестта?

В наши дни има огромен брой рецепти и средства, които облекчават разширени вени.

  • лекарства;
  • физиотерапия;
  • методи на традиционната медицина;
  • физическа терапия (физическа терапия);
  • физически упражнения.

Но най-добрите методи за отърване от разширени вени са създадени от талантливия лекар Сергей Бубновски. Лечението според неговия метод помага да се отървете от разширени вени в най-кратки срокове и без сложна хирургическа намеса.

Особеността на лечението на разширени вени според Бубновски дебне в съвременния подход за премахване на разширени вени. Същността на процедурата за възстановяване се крие в самия пациент, а именно в желанието да използва всичките си вътрешни ресурси за постигане на целта.

За многократно намаляване на риска от разширени вени, предотвратяване на поражението на големи и малки кръвоносни съдове или подлагане на профилактика, човек трябва усилено да работи в многофункционалните симулатори на Bubnovsky (MTB). Те са проектирани по такъв начин, че болен човек полага малко физически усилия, но постига максимален ефект и цялото нещо е в техните съвременни функции: антигравитация и декомпресия. Този подход позволява на хората да спортуват дори без малки рискове за здравето.

Да се ​​отървем от разширени вени успешно преминава по специално разработена схема за всеки пациент. В зависимост от стадия на заболяването се предписва специален курс от физически упражнения, които правят кръвоносните съдове силни, еластични и осигуряват оптимален приток на кръв в краката. Нов пациент започва лечение на разширени вени със значително опростен курс и постепенно преминава към по-сложни физически упражнения с повишено ниво на сложност.

Това видео демонстрира как можете да практикувате на многофункционалните симулатори на Bubnovsky (MTB) и да слушате какво препоръчва Сергей Михайлович Бубновски.

Методът на лечение на разширени вени според Бубновски

Този метод има свои специфични характеристики и строги правила, които трябва стриктно да се спазват, за да се излекува разширени вени.

Ефект при разширени вени

Упражненията, специално проектирани от д-р Бубновски, водят до нормалното движение на кръвта през съдовете. В долните крайници с разширени вени излишната течност бързо се натрупва и впоследствие застоява за дълго време, което значително увеличава натиска върху слабите съдове и това може да бъде избегнато чрез специални упражнения.

В рекордно кратко време се възстановява притока на кръв, наситена с кислород, и се стимулира тонусът на кръвоносните съдове в краката. Големите и малки вени стават еластични, а венозният „ретикулум“ и „звездички“ изчезват завинаги.

В първите дни на занятията не трябва да давате силно натоварване на долните крайници, както и бързо да бягате или изминавате дълги разстояния, тъй като това може да влоши хода на разширени вени. За постигане на положителни резултати е необходимо да се повтарят физически упражнения, но да не се ускорява темпото и да не се започва да се прави по-сложна гимнастика.

Необходимо е да се състави цяла гама от физически упражнения. Подобряването на гимнастиката с разширени вени се състои от разнообразни ротационни и флексия упражнения в скелетната система на опорно-двигателния апарат. Най-добрите упражнения за разширени вени са ножици и велосипед.

Много е важно да дишате правилно, когато правите всички упражнения, тъй като това увеличава времето на тренировка, а човекът не изпитва силна умора.

Комплекс от упражнения

За да изпълните тези упражнения, не е необходимо да използвате симулатори, те могат да се изпълняват както във фитнес, така и у дома. За да направите това, не е необходимо да купувате скъпо оборудване, просто купете удобен анцуг и обувки.

  1. Седнете на удобен стол, но не се облегнете на облегалката. Повдигнете стъпалото отпред (пръстите на краката) и след това прехвърлете опората на петата. Правете 15 повторения на всеки долен крайник.
  2. Облегнете се на 2 горни крайника. В това положение бавно се издигайте до пръстите на краката, а след това по-ниско до петите. Правете 10 повторения с бавно темпо.
  3. Поставете двете си ръце към стената. Застанете на върха на пръстите си, на дълбоко издишване спуснете краката до първоначалното им положение и едновременно спуснете двете ръце по шевовете. Правете упражненията бавно и поне 10 пъти.
  4. Седнете на стол без облегалка и повдигнете, като всеки крак го разгъва в колянната става. Повдигайки долния крайник, завъртете стъпалото на 360 °, за да можете да разпръснете венозна кръв през съдовете.
  5. След като изпълните тези физически упражнения, трябва да легнете на гърба си и да повдигнете двата крака, опирайки ги на стената, така че долните крайници ще се отпуснат напълно.

Предотвратяване на разширени вени

Много по-лесно е да се предотврати появата на разширени вени, отколкото да се елиминират и да се отървете от многобройни последици (например тромбофлебит, тромбоза и трофични язви). Като профилактика талантливият лекар Сергей Бубновски препоръчва:

  • Туризъм в ранната сутрин и преди лягане;
  • правете гимнастика за долните крайници;
  • лесно бягане;
  • каране на колело или скутер;
  • бос ходене по пода или трева;
  • класове с въже, хула-обръч и гумена топка;
  • Не използвайте асансьора, а вървете по стълбите;
  • да се занимава с туризъм;
  • отидете да плувате.

Противопоказания

С разширени вени не можете да правите упражнения, които изискват засилена физическа активност от болен човек, особено ако падат върху глутеалните мускули, подбедрицата и бедрата.

Не можете да правите упражнения с различни тежести, защото това предизвиква сериозно напрежение на вените:

  • бар;
  • тегла;
  • гири (особено ако са изработени от метал);
  • тежести, които се пълнят с речен пясък, сурова елда или грах.

Мнението на опитни лекари

Многобройни колеги на Сергей Бубновски споделят неговата много ефективна система за отърване от разширени вени на долните крайници и малкия таз. Съвременните лекари смятат, че Бубновски може да излекува дори и най-безнадеждните пациенти. И това не са празни думи, тъй като много опитни лекари с разширени вени се обърнаха към Сергей Бубновски за помощ и в кратък период от време бяха излекувани от страшна болест, отново се върнаха към активния живот и медицинската практика.

Сергей Михайлович Бубновски е блестящ лекар, който създаде цяла система от физически упражнения и многофункционални симулатори. Милиони пациенти, които са се възстановили, са най-важното доказателство, че методите на д-р Бубновски са много ефективни.

Lagranmasade България