Диета срещу целулит минус килограми, плюс гладка кожа!

Вече са измислени много мерки срещу целулита, една от които е специална диета. И така, ще ви кажем как да се отървете от целулита с помощта на храна и кои от тях са най-ефективни в тази "област" …

20 април 2018 г. · Текст: Полина Сошка · Снимка: Гети Имидж

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Целулит – заболяване или норма?

Фигурната звезда от риалити шоуто Ким Кардашиян, известна с добронамерените си изявления и очевидно уморена да обсъжда появата си в таблоидите, веднъж обявена за особено ревностен социалист: „Да, имам целулит. Имате ли нещо против? И по този начин даде насърчение и вдъхновение за милиони жени по целия свят. Да, много от нас имат целулит. И така, какво следва?

Целулитът, уви, е класически женски проблем или по-скоро начин за организиране на мастна и съединителна тъкан. Превръща се в проблем, ако излишните мастни клетки и липсата на естествен лимфен поток водят до фиброза на тъканите: когато „портокаловата кора“, покрита с туберкули, става забележима дори без притискане, това означава, че мастните клетки на адипоцитите са напълно отегчени от липса на движение и излишните мастни и сладки и групирани в възли.

Тъканите, променени от фиброза, се втвърдяват; засегнатите области (първите жертви на целулит – бедрата и задните части) стават неравномерни, адипоцитните възли лесно се усещат поради факта, че съединителната тъкан, която не се измива от лимфата, носеща токсини, отслабва.

Защо мъжете, дори и тези с явно наднормено тегло, рядко страдат от целулит? По хормонални и други физиологични причини кожата им като цяло и по-специално колагеновият матрикс се отличават с повишена плътност – външният обвив е свързан с по-чести връзки от жените и следователно просто няма място за „възли“. Ето защо мъжете обикновено не страдат от търсенето на отговори, как да се отървете от целулита …

Учените продължават да спорят за механизма и причините за целулита. Досега те са се сближили само с едно нещо: самият целулит е едно от доказателствата за хормоналната зрялост при жените.

„Групирането“ на адипоцитите или, в медицински аспект, гиноидна липодистрофия, е налице в една или друга степен при по-голямата част от нежния пол, достигнали репродуктивна възраст.

За предотвратяване на напреднали случаи на целулит и козметични грижи срещу целулит в случай, че „портокаловата кора“ вече е станала ясна и неизбежна, ще бъдат необходими мерки за реакция. Това са физически упражнения, които подобряват лимфния поток и укрепват телесните тъкани, масаж и процедури за баня и, разбира се, правилната диета срещу целулит.

Как да се отървете от целулита: стратегия и маневри

  • Движете се всеки ден! Ходете повече, карайте колело, плувайте – с една дума, изберете вида дейност, която ще ви допадне и ще осигурите работа на краката, бедрата и задните части.

Избягвайте дехидратацията: кожата с целулит, която страда от липса на влага, не само изглежда по-зле, но също така предполага, че скоро ще дойде дългоочакваният момент на изглаждане на туберкулите. Не само водата, но и здравословните мазнини, съдържащи ненаситени мастни киселини, се грижат за влагата отвътре и отвън.

Избягвайте отоци: минимизирайте приема на прости блокиращи водата въглехидрати (сладкиши, сладкиши) и сол. Пийте чиста вода често, но на малки порции (около 100-200 мл наведнъж): това ще помогне да се поддържа нивото и качеството на лимфната течност.

Справете се с телесните мазнини: нормализирайте процента на телесните мазнини в тялото си, като ограничите ежедневното си меню до 2 kcal за 3-1400 седмици (консултирайте се с вашия лекар!). Така тялото ще започне да изгаря резерви. Диетата трябва да бъде балансирана: не се отказвайте от един от основните макронутриенти (въглехидрати, мазнини, протеини), но забравете за бързо хранене, преработени храни, алкохол, захар.

  • Нормализира производството на естроген и кортизол. С увеличаване на производството на тези хормони, тялото започва интензивно да съхранява мазнините; Често желанието да „получите проблем“ се основава на хормонални причини! Храни, богати на витамини Е (бобови растения, растителни мазнини) и К (тиква, спанак, зелен грах) имат благоприятен ефект върху хормоналната хармония.
  • Пулп от грейпфрут срещу портокалова кора

    Диетата срещу целулит има за цел да намали количеството на подкожните мазнини, натрупването на които образува хълмиста повърхност на кожата, нормализира лимфния поток и ускорява евакуацията на токсините. Един от най-ефективните продукти, които "действат" върху гладката ви красива кожа е грейпфрут – заслужава да станете почетен участник в антицелулитната диета.

    Сочните и ароматни плодове от грейпфрут съдържат великолепно вещество – флавоноид нарингин, който при преминаване през чревната стена се превръща в вещество нарингенин, което може да повлияе на секрецията на хормона инсулин. Когато инсулинът е в проверка, тялото, първо, не е застрашено от неконтролирани атаки на глад, и второ, тялото престава да прави запаси от излишни мазнини.

    Nanovein  Как изглежда кръвен съсирек на симптомите на снимка на ръка

    Освен това, спазвайки диета срещу целулит и насищайки организма с нарингин от грейпфрути, стимулирате черния дроб да работи в подобрен режим, произвеждайки повече жлъчка от обичайното. Жлъчката помага за разграждането на сложните мазнини, помага на тялото да ги изпраща там, където са необходими, а не само да ги "съхранява на склад". Висококачествената и бърза обработка на мазнините подобрява свойствата на съединителната тъкан и в крайна сметка помага на тялото навреме да получи достъп до натрупаните запаси от мастни натрупвания и да започне да ги използва. Постепенно натрупването на мазнини се намалява и кожата се изглажда.

    Трябва обаче да се отбележи, че съдържащите се в грейпфрута киселини също ще влязат в стомаха в излишък, което може да причини известен дискомфорт или дори изостряне на състоянието, ако има анамнеза за стомашно-чревни заболявания.

    Като диета срещу целулит, подкрепяща ефекта от физическата активност и козметичните процедури, може да бъде избрана диета с грейпфрут. Много от неговите разновидности ви позволяват да изберете хранителен план, който отговаря на очакванията за съдържанието на менюто и продължителността на неговото спазване.

    Как протеиновите продукти помагат да се отървете от целулита

    В диета срещу целулит използването на протеин е от голямо значение. Механизмът на победата на протеините над мазнините е доста прост, но това е не по-малко ефективно: мазнините изгарят в митохондриите на клетките. Те са един вид печка, в която се топят мазнини, давайки на тялото необходимата енергия. Колкото по-малко мускули има човек, толкова по-трудно му е да се отърве от излишната телесна мазнина: той просто няма къде да се отоплява, няма достатъчно камини. И обратно: хората с луксозен торс, като правило, обядват „за трима“, но в същото време не натрупват правилно мазнини.

    Хранейки се с протеин (който е основният строителен материал за мускулните клетки), първо, ние осигуряваме на мускулите строителен материал, и второ, принуждаваме тялото да "изгаря" съхраняваните мазнини, защото е много енергия да се получава от протеините, получени от храната трудно.

    Подкожните мазнини реагират доста бързо на протеинова диета – намаляването на съдържанието й в тъканите ще направи повърхността на кожата забележимо повече дори след няколко седмици.

    Съществуват обаче строги правила при използването на протеин в диетата срещу целулит: протеиновият продукт трябва да съдържа минимум мазнини. Когато консумирате животински протеин, трябва да изберете най-постните филийки, които не съдържат видима мазнина (невъзможно е да се отървете от скритите мазнини); когато купувате млечни продукти, избягвайте фермерски опции с високо съдържание на мазнини. И също така бъдете внимателни – производителите често слагат захар, сол и вредни химикали в продукти с ниско съдържание на мазнини и диети, за да подобрят вкуса си. Извара с ниско съдържание на мазнини, кефир и мляко, както и морски дарове, риба и тофу са отличен избор за богата на протеини диета срещу целулит.

    Внимание обаче, не прекалявайте – човешкото тяло просто не е в състояние да абсорбира повече от 30 г протеин в едно хранене (около 250 г извара с ниско съдържание на мазнини). Затова разпределете диетата си така, че да изяждате около 90-100гр протеин на ден, но не повече от 30гр наведнъж. По този начин ще създадете най-благоприятните условия за изгаряне на подкожни мазнини и да се отървете от целулита.

    Важна характеристика на всяка протеинова диета – тя трябва да се комбинира с план за редовна физическа активност. Освен това, следете за достатъчния прием на растителни фибри, без него тялото ще бъде трудно да премахне разграждащите се продукти на бавно смилаемите протеини, а навременната евакуация на токсините играе голяма роля в ефективната диета срещу целулита.

    Диета срещу целулит: 10 най-полезни храни

    1. банани
      Ярките ароматни тропически плодове поради високото съдържание на нишесте често са първите жертви на ревизия на диетата. Въпреки това бананите могат да станат важна част от антицелулитната диета поради успешното високо съотношение калий към натрий: натрият задържа вода, а калият има обратен ефект. Следователно един банан като закуска или смесен с ферментирал млечен продукт е добър избор, ако сте предразположени към образуване на целулит. В допълнение, калият стимулира притока на кръв, което е полезно, ако е необходимо, за да се установи транспорта на полезни вещества в клетките на тялото.
    2. Води
      Къде без диета, особено срещу целулит! Водата е уникална с това, че дава усещане за пълнота на стомаха без нито една калория. Чистата течност е необходима за образуването на лимфа: както знаете, прекъсванията в лимфния дренаж често причиняват забележим целулит. Но не забравяйте, че за да възстановите токсините и отпадъчните протеинови „остатъци“ от лимфния дренаж, е важно не само да пиете достатъчно, но и да се движите редовно! Лимфната циркулация не се поддържа от сърцето, а от местните мускулни контракции. Между другото, популярен е трик, който според някои източници помага да изгорите 70 kcal (за всеки 2 литра консумирана вода): трябва да пиете ледена вода, така че тялото да изразходва допълнителна енергия за своето „загряване“. Ясно е какво крие такъв трик през всеки сезон, така че е по-добре да не злоупотребявате с тайната!
    3. Семена от слънчоглед
      „Семената“, познати на всички в антицелулитната диета, са богат източник на витамини В6 и Е, цинк и селен: всички тези вещества са изключително важни не само за усвояването на протеините, но и за поддържането на целостта на съединителните тъкани на тялото (слабостта на съединителната тъкан е една от причините за образуването на „ портокалова кора "). Високото съдържание на калории в семената, уви, не позволява да се ядат само тях, но в ограничени количества това е вкусна и здравословна закуска или добавка към салати.
    4. Подправки: кайенски пипер, чили, джинджифил
      Проучванията показват, че лютите чушки не само правят храната по-съблазнителна, но също така съдържат алкалоида капсаицин, който спомага за отслабване чрез стимулиране на термогенезата, процеса на генериране на топлина от клетки, който просто отнема енергията, съхранявана в мазнините. Освен това, което е важно при диета срещу целулит, капсаицинът потиска апетита: в хода на експериментите се оказа, че с лют пипер хората ядат почти 20% по-малко от обичайната си порция! Коренът от джинджифил, който е бил използван в Китай вече 400 години преди Христа, има същия ефект. с цел подобряване на храносмилането и стимулиране на метаболизма. Някой виждал ли е целулит в импресиите на Средното царство?
    5. тилчец
      Сминдух или сминдух, през последните години се превърна в може би една от най-популярните подправки. Ароматът му с ванилов мед е познат на мнозина още от детството, но едва започвайки да пътуват до Египет и Турция, руснаците разбраха колко полезни са тези златни семена за здравето на жените. И наскоро учените откриха, че сминдухът съдържа висок процент галактоманан – дъвка с колоидни свойства. Галактоманан, първо, набъбва в стомаха, помага да се поддържа усещането за пълнота, и второ, той успешно изравнява нивото на глюкоза в кръвта (като забавя усвояването на захарите), намалява нивото на липидите и "лошия" холестерол. Истинска находка за диета срещу целулит!
    6. Зелените: розмарин и крес
      Розмаринът съдържа розмаринова киселина, полифенол на растителна основа, който защитава кожата както отвътре, така и отвън от вредното въздействие на свободните радикали. В допълнение, ароматното растение има урсолова киселина, уникално вещество, което помага за намаляване на теглото и поддържане на младостта, като в същото време се бори с атрофия на скелетните мускули. Тези ценни качества на розмарин трябва да се използват в диета срещу целулит! Друга прясна подправка с ясно изразен ярък вкус, която ще украси всяко ястие и ще се възползва в борбата с мастните натрупвания, е водна креса. Предимствата му не са само в нискокалорично съдържание – кресът буквално се спуква от витамини, калий, желязо, мед, йод.
    7. Зеле
      Този прост зеленчук е истински рекордьор по отношение на вкусни ястия, които могат да се приготвят от него! Неуморен борец в предната част на диетата срещу целулит зеле създава високо съдържание на витамин С, калий и калций. Особено полезни в това отношение са малките зелеви брюкселски кълнове: те съдържат химическо вещество в човешкото тяло, което се превръща в дииндолил метан (DIM). DIM блокира специален тип естроген, който нарушава синтеза на колаген и съответно отслабва съединителната тъкан.
    8. Зърнени култури: ечемик, овесени ядки и киноа
      Ечемикът отличава най-ниския гликемичен индекс сред всички зърнени култури: това му позволява да се абсорбира бавно, като постепенно освобождава глюкоза в кръвта, което, от една страна, осигурява равномерно снабдяване с енергия, а от друга, застрашава срещу атаките на глада. Овесената каша е доказан начин да започнете деня перфектно чрез „зареждане с гориво“ със специални фибри, които се превръщат в абсорбиращ гел, докато пътувате през стомашно-чревния тракт – този гел буквално „вакуумира“ токсините, като ги взема със себе си. А киноа е уникална псевдо-зърнена култура, известна с високото си съдържание на растителен протеин, един от основните компоненти на диетата срещу целулита, както и магнезий и фосфор, необходими за здравето на мускулите и костите.
    9. авокадо
      Не се страхувайте от алигаторната круша! Да, зелените плодове на екзотично дърво са с високо съдържание на калории, но в контролирано количество те могат да украсят всяка диета срещу целулит. Олеиновата киселина, съдържаща се в авокадото, регулира апетита, освен това в организма се превръща в хормонално вещество, което може да активира усещането за ситост и удоволствие в мозъка. Авокадо също съдържа глутатион, който помага на черния дроб да изчисти организма от токсини, а ненаситените мастни киселини в състава на зелената кремообразна каша се считат за полезни мазнини.
    10. яйца
      Пилешките яйца са не само вкусни, но и богати на биодостъпни протеини и „антицелулитни“ витамини и минерали – A, E, D, B12, желязо, йод, цинк. Високото съдържание на протеини ги прави удовлетворяващ продукт с минимум калории, а за да контролирате приема на мазнини и холестерол на диета срещу целулит, яжте само яйчен белтък.
    Nanovein  Какво е разширени вени в краката и как се извършва лечение у дома

    Когато проектирате менюто си според проблема за това как да се отървете от целулита, помислете за свойствата на продуктите, които помагат в борбата срещу целулита: храната ще постигне най-голям ефект, осигурявайки не само витамини и антиоксиданти, но и дълго усещане за ситост, помага да се преодолее желанието за сладкиши и закуски.

    В крайна сметка именно тези малки слабости водят до големия проблем! И не забравяйте да поддържате правилното меню с ежедневно движение: не е нужно да изпотявате седем пота във фитнеса, дори обикновените ежедневни разходки ще се превърнат в достатъчен стимул за изцеление на лимфен дренаж и ще помогнат да се сбогувате с уморените „портокалови кори“. Диетата срещу целулита не е вълшебно средство за един ден. За да се обърне тенденцията и значително да се намалят проявите на „групировки“ адипоцити, си струва да се подготвим за дълга война на всички фронтове. Което със сигурност ще стане победоносно, ако главният командир не се предаде.

    Lagranmasade България