Ежедневна гимнастика за разширени вени

Терапевтичните упражнения за разширени вени трябва да се правят както за профилактика, така и за лечение на самата болест. Изпълнявайки набор от специални упражнения, вие сериозно ще намалите и дори премахнете проявите на венозна недостатъчност, ще забавите развитието на разширени вени и ще премахнете риска от развитие на усложнения от разширени вени.

Хората, страдащи от разширени вени, просто трябва да се движат – да ходят повече и да правят гимнастика. Наистина, под въздействието на работещите мускули на краката, вените се компресират и кръвта тече нагоре, насочвайки се към сърцето. Без движение кръвотокът се забавя. Следователно, когато човек стои дълго време, седи много – в колата, на работа, у дома пред телевизора – венозната кръв се застоява в краката му. А лошият приток на кръв провокира по-нататъшно разширени вени и развитие на усложнения. В този случай на помощ идват специални физически упражнения, които активират кръвообращението в болни вени.

Гимнастически комплекс за разширени вени

Упражненията за предпочитане се изпълняват поне два пъти на ден: сутрин и вечер. Продължителността на курса на гимнастика с разширени вени трябва да бъде най-малко 10-15 минути. Въпреки това, когато изпълнявате упражнения, наблюдавайте благосъстоянието си – пулсът не трябва да надвишава 100-120 удара в минута, а дишането трябва само да се ускори. Затова всички упражнения се изпълняват плавно и спокойно. Преди да изтръгнете упражнения срещу разширени вени, седнете за 1-2 минути.

Упражненията се изпълняват толкова пъти, колкото можете, средно от 4 до 8 повторения всяко.

1. Разтоварете вените на краката. Легнете, поставете няколко възглавници или възглавници под краката си – така че краката да са повдигнати под ъгъл 15-20 °. Отпуснете се, дишайте равномерно и дълбоко. Извадете ролката, преди да направите упражненията.

2. Изпълнете упражнението "мотор". Легнете по гръб, дишайте спокойно. Повдигнете краката си малко и „педал“. Поясницата и гърбът трябва да бъдат плътно притиснати към пода.

3. Това упражнение е бавно, плавно. Отделете време, представете си, че медитирате. Легнете по гръб с изпънати крака. Поемете дълбоко въздух, докато вдишвате, огънете десния крак и издърпайте коляното към гърдите. Издишайте, изправете крака вертикално нагоре. На издишването и го спуснете направо. Сега повторете упражнението за другия крак.

4. Лежейки на гърба си, протегнете ръцете си по тялото. Изходна позиция – двата крака, повдигнати вертикално. Завъртете с двата крака навътре, след това навън.

5. На свой ред, огънете и разгънете краката в глезенната става върху себе си и далеч от вас. След това от своя страна огънете и разгънете пръстите на краката си. Същото упражнение може да се изпълнява, докато седите на стол. Притиснете краката си заедно, поставете двата крака на пръстите на краката. Поставете краката си на петите, след което ги повдигнете на пръстите на краката. Повторете упражнението 15-20 пъти.

Nanovein  Компресионно бельо за мъже с разширени вени

6. Изправете се. Краката заедно, ръцете по торса. За дълбок дъх бавно се издигнете до пръстите на краката. Докато издишате, също бавно се върнете в изходна позиция.

7. Разходете се, без да сваляте чорапите си от пода.

Абонирайте се за нашия VIBER канал!

8. Упражнете „ножица“. Върнете се в легнало положение. Изпънете ръцете си по торса. Дишайте равномерно и редувайте кръстосани крака, като започнете от горе вдясно и отляво. Правете упражнението „ножици“ във вертикална и хоризонтална равнина, докато се появи изразено усещане за умора.

9. Лежейки на гърба си, огънете коленете си, без да повдигате крака си от пода. Поставете ръцете си на бедрата. Издишайте бавно, в същото време вдигнете главата и торса, с ръцете си в същото време се протегнете до коленете или зад тях. Докато издишате, отделете време, върнете се в началната си позиция.

10. Легнете на гърба си и поставете краката си върху валяк или възглавница под ъгъл 15-20 °. Между краката дръжте малка подложка. Изпънете ръцете си по тялото. Вдишвайте бавно, докато се огъвате в долната част на гърба, откъсвайки дупето от пода или матрака. Издишайте също бавно, върнете се в първоначалното положение.

11. Легнете на гърба си. Изпънете ръцете си по торса. Свийте коленете си, без да повдигате краката си от пода. Изтеглете корема на бавно издишване, надуйте бавно вдъхновение.

12. Легнете на гърба си. Краката лежат върху възглавница или валяк под ъгъл 15-20 °. Свийте десния крак, придърпвайки коляното към гърдите, докато с двете ръце плътно хванете стъпалото. Започнете бавно да изправяте крака си вертикално нагоре. Ръцете по това време, плътно стискащи крак, плъзгайте по прасеца до нивото на коляното. Бавно спуснете крака. Ръцете плътно закопчайте крак и плъзнете на бедрата. Повторете упражнението за другия крак.

13. Изходна позиция е изправена. Поставете краката си плътно заедно, ръцете протегнати по протежение на тялото. Върнете раменете си на бавно издишване. На бавен дъх отпуснете раменете и наклонете главата си напред.

14. Легнете по корем, притиснете ръцете към бедрата. Вдигаме десния крак възможно най-високо, задържаме го в горната точка за 2-3 секунди. Бавно по-ниска. Правим същото и за левия крак. Упражнението се повтаря 4-10 пъти.

Nanovein  Лазерно лечение на разширени вени (9)

15. Застанете между двата крака. Подпирайте се с дясната ръка на дясната опора, а с лявата ръка на лявата опора се издигнете на върха на пръстите и след това спуснете надолу на петите. Повторете това упражнение 15-20 пъти.

16. Облегнете двете си ръце към стената пред себе си на нивото на раменете. Застанете на пръстите на краката си, падайки надолу, застанете на петите, след това отново на пръстите на краката и т.н. Повторете упражнението 20 пъти.

17. Застанете прави. Ръцете са спуснати по протежение на тялото. Докато вдишвате, вдигнете ръцете нагоре и застанете на пръстите на краката. При издишване се върнете в изходна позиция, отпуснете се. Повторете упражнението 20 пъти.

18. Седнете на стол, петите се опират в пода. Движете пръстите на краката в различни посоки – нагоре, надолу, надясно, наляво. Упражнението правете 15-20 пъти.

19. Седейки на стол, изправете се на пръстите на краката с двата крака едновременно. Упражнението се изпълнява 15-20 пъти.
Гимнастика на краката

1. Седейки на стол, притискайки крака един към друг, спуснете ги на пръстите на краката, след това на петите (15-20 пъти).

2. С двете си ръце опирайте се върху опорите, повдигнете се на пръсти, след което се спуснете на петите (15-20 пъти).

Ежедневна гимнастика за разширени вени

3. Облегнати на стената с две ръце (на височина на раменете), редувайте се на пръстите на краката, след това на петите (20 пъти).

4. Докато вдишвате, вдигнете ръцете нагоре и застанете на пръстите на краката. Докато издишате, отпуснете се, както е показано (20 пъти).

5. Движение с крака в различни посоки – нагоре, надолу, надясно, наляво (15-20 пъти).

6. Стоене на "пиленца" с двата крака едновременно (15-20 пъти)

Кликнете върху „Харесвам“ и получавате само най-добрите публикации във Facebook ↓

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.
Lagranmasade България