Зареждане за крака от разширени вени

Смята се, че при разширени вени, засегнати от долните крайници, всяка физическа активност трябва да се избягва, но това не е така. Специално разработено упражнение за краката елиминира разширените вени в началните етапи и значително облекчава състоянието на пациента на по-късни етапи.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Ползите от терапевтичните упражнения и особено физическите упражнения с разширени вени

Упражненията за подобряване на венозната циркулация в краката имат голяма превантивна и терапевтична стойност.

Физикалната терапия ви позволява да:

  • елиминират застоя на кръвта в дълбоките вени, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци;
  • увеличават лимфния отток, облекчават умората в долните крайници;
  • повишаване на еластичността и тонуса на венозните стени;
  • тренирайте мускули, което ще позволи в бъдеще да се справят с по-сериозни физически натоварвания.

При разширени вени се препоръчват леки тренировки, за да се избегне пренапрежение. Следователно нивото на физическа активност трябва да бъде правилно изчислено. Препоръчва се да се правят физиотерапевтични упражнения за 20-30 минути сутрин и вечер всеки ден. Ако е предписано да се носят компресионни чорапи, тогава трябва да се правят упражнения в него. Препоръчително е да сваляте медицинското бельо само след половин час след упражненията.

Във всеки случай избягвайте да носите спортно облекло с тесни еластични ленти, когато спортувате. Така че нищо не пречи на отлива на кръв, дайте предпочитание на свободно облекло.

Преди да изпълните терапевтичния комплекс от упражнения и след него, се препоръчва няколко минути да заемете легнала поза с повдигнати нагоре крака (така че краката да са над нивото на сърцето). Поставете краката си на висока възглавница или използвайте стената като опора. Извършването на това действие помага да се отървете от излишната кръв във вените на долните крайници и да стесните разширените съдове.

Основният набор от упражнения за краката

Комплект терапевтични упражнения за разширени вени трябва да се извършват само след общо загряване на цялото тяло. Ако забележите, че бързо се изморявате, дайте предпочитание на упражненията, които се изпълняват легнали или седнали. Това ще намали натоварването на краката.

В седнало положение

Зареждането на краката се извършва при разширени вени, докато седите на фитнес рогозка. Ако е просто неудобно да седите на твърда, равна повърхност, можете да поставите кърпа под дупето си.

  1. Седнете и изправете краката пред себе си. Прехвърлете телесното тегло на ръцете зад гърба си. След това повдигнете правите си крака нагоре, като издърпате чорапите към вас. След това завъртете пръстите на краката си към центъра и след това навън.
  2. Седнете на пода и изправете краката пред себе си. Дръжте гърба си изправен. Поставете краката си и дръпнете чорапите първо върху себе си, а след това далеч от вас. Повторете поне 25 пъти.
  3. Седейки, огънете коленете си и затворете краката си заедно, като ги издърпате към таза. Опитайте се да наклоните коленете си възможно най-ниско към пода. Задръжте позицията за 1-2 минути.
  4. Пистите. Изходна позиция: седнал на пода, изпънете краката си напред и дръпнете чорапите си. Докато издишате, наклонете тялото си надолу и протегнете ребрата си напред, хващайки пръстите си с пръсти. Гърбът трябва да остане плосък.
  5. В седнало положение или легнало на издишване, стегнете и приберете мускулите на корема, перинеума и ануса и задръжте в поза за 10-15 секунди. Това упражнение стимулира отделителната система и облекчава запека, което намалява натоварването на венозната система.
Nanovein  Варикозни крака причини, симптоми, профилактика и лечение

В изправено положение

Физическите упражнения за разширени вени в изправено положение се препоръчват да се редуват с други, за да се намали натоварването на долните крайници.

  1. Извършете гладки ролки от петата до петите с пренасяне на теглото на цялото телесно тегло.
  2. Вибро гимнастика Микулин. Откъснете петите от пода, застанете на пръстите на краката около 5-8 секунди и рязко се спуснете на петите. Достатъчно е да извършите 20-40 пъти повторения няколко пъти през деня.
  3. Лястовица. Разперете прави ръце в страни на раменете, прехвърлете теглото на тялото на единия крак и се наведете напред, така че тялото да е в положение, успоредно на пода. В същото време откъснете втория крак от пода и го изпънете в съответствие с наклоненото тяло.

Легнал

Зареждането лежи от разширени вени е преди всичко добро, защото когато се извършва, натоварването върху венозната система на краката е минимално.

  1. Моторът. Легнете по гръб и започнете да изпълнявате движения, сякаш карате колело. Гърбът и долната част на гърба са притиснати към пода. За да постигнете максимален ефект от упражнението, изправете коленете си докрай.
  2. Въртене на краката. Оставайки легнал по гръб, повдигнете краката нагоре и завъртете с единия крак в различни посоки.
  3. Повдигане на краката, лежащи на гърба ви. Правите крака заедно се повдигат перпендикулярно на пода и долната част на гърба надолу. Повторете 10-15 пъти. Ако упражнението е твърде тежко за изпълнение, просто повдигайте краката си последователно.
  4. Легнете по корем. Свалете правите си крака от пода.
  5. Ножици. Легнете на гърба си, протегнете ръцете си по торса, краката се повдигат на 45 градуса над пода. Изпълнете кръстосани крака, които имитират работата на ножиците, докато не почувствате умора.
  6. Бреза. Раменете, шията и тилът остават на пода. Останалата част от тялото трябва да бъде повдигната във вертикално положение. Шията и лицето трябва да са отпуснати. Престоят в шкафа за терапевтичен ефект трябва да бъде 3-8 минути. Това упражнение е желателно да се изпълни едно от последните, когато тялото вече е достатъчно затоплено. Противопоказано е извършването на бреза при късна бременност, през критични дни, с наранявания на шията и гръбначния стълб, отит, очни заболявания, хипертония и уголемяване на щитовидната жлеза.

Зареждане на стол

Намерете твърд стол с висока облегалка.

  1. Заемете позиция: седнал на ръба на стол, крака, огънати в коленете, крака на пода. Докато издишате, откъснете петите от пода, докато наклоните гърба си право напред. По вдъхновение се върнете в изходна позиция.
  2. Седейки на стол, притиснете се здраво към гърба му и повдигнете краката над пода, изправяйки ги в коленете. Сгънете и разгънете краката си първо, последователно, а след това заедно.
  3. Изходна позиция: седнал на стол, притиснат към гърба, краката леко повдигнати над пода. Продължавайки да държите коленете си заедно, дръпнете чорапите над себе си и протегнете краката си отстрани.
  4. Клекове. Отидете до облегалката на стола и го хванете с ръце. Разперете краката си възможно най-широко. Поддържайки изправен гръб, направете плитък клек: не спускайте таза си под коленете. След това откъснете петите от пода и се изправете на пръстите на краката възможно най-високо. В горната точка задръжте за няколко секунди и се върнете в изходна позиция.
Nanovein  Боли ли варикоцеле

Броят повторения за всяко упражнение е 10-15 пъти.

Зареждане през работния ден

При заседнала и предимно заседнала работа се препоръчва да се изпълняват следните упражнения за разширени вени на долните крайници.

  1. Без да се изправяте от стол, застанете на пръстите на двата крака едновременно.
  2. Опирайки се на чорапите, изпълнявайте кръгови движения с крака навън и навътре.
  3. Извършете флексия и разширение на колянните стави, първо редуващо се, след това заедно. Дръпнете чорапите си.
  4. Повдигнете прав крак успоредно на пода, извършете кръгови движения. Повторете за втория крак.
  5. Фиксирайте петите на пода и изпънете пръстите нагоре.
  6. Извършете стоп ролка от петата до петата.

По време на работния ден поне веднъж на час си направете почивка за няколко минути, за да ходите и да изпънете краката си.

  1. Имитирайте ходенето на място, без да повдигате чорапите си от пода. Дръжте гърба си изправен и се опитайте да стигнете до върха на главата.
  2. Ходете на пети с прав гръб.
  3. Направете кръг първо от външната страна на стъпалото, а след това от вътрешната страна. Сменяйте страните на стъпалото на всеки 10-15 секунди.

Това загряване се препоръчва да се извърши в рамките на 5 минути. Ако ви се налага да работите дълго време в изправено положение, опитайте се да правите вибрационна гимнастика Микулин по-често.

Упражнения за профилактика на разширени вени

При заседнал начин на живот се нарушава кръвообращението в таза и долните крайници. А дозираните спортни занимания допринасят за неговото възстановяване. Най-полезната форма на физическа активност за хора с предразположение към разширени вени е плуването и водната аеробика. Когато плувате, повечето мускули на долните крайници активно участват и кръвообращението се подобрява. В този случай натоварването на вените поради хоризонталното положение на тялото във водата остава минимално.

Запалените латиноамерикански танци ще помогнат за разпръскването на кръвта в краката. Но тренирайте в плоски обувки. Носенето на класически обувки на висок ток създава нежелателно натоварване на мускулите на прасеца и причинява подуване и болка в тази област.

За профилактика на разширени вени са показани обикновени разходки на чист въздух, скандинавско ходене по равнината, колоездене. Можете също така да включите във вашата спортна програма упражнения от стречинг, йога или пилатес, чието изпълнение изисква вдигане на краката нагоре.

Противопоказания за физиотерапевтични упражнения

При разширени вени е необходимо да се изоставят силовите и статични натоварвания, които създават прекомерно натоварване на венозната система на краката. Не се препоръчва да седите на напречния канап. Категорично е забранено вдигането на тежести в изправено положение. Скоковете са вредни.

Спортовете на бягане са разрешени само при липса на тромбофлебит. Изчерпването на бягане на дълги разстояния е забранено на всеки етап от разширени вени.

По време на зареждането си правийте почивки на всеки пет минути и дори по-често, ако почувствате парене, изтръпване или друг дискомфорт в областта на засегнатите вени.

Планът на урока по терапевтична гимнастика трябва да бъде съгласуван с лекаря, тъй като при избора на упражнения се изисква индивидуален подход, като се вземат предвид противопоказанията и особеностите на прогресиращо заболяване.

Lagranmasade България