Зареждане с разширени вени според терапевтичната гимнастика на Бубновски за долните крайници на тялото за красива

Неправилна диета, наднормено тегло, лоши навици, неправилен начин на живот, ниска подвижност или обратно, прекомерни натоварвания – всичко това са причините, които могат да причинят разширени вени. След тридесет и мъже, и жени често чувстват тежест в краката, спазми, забелязват разширени вени по краката или паяковите вени. Телевизията и Интернет рекламират прекрасни кремове и мехлеми, които ще помогнат да се отървете от неприятните симптоми за кратко време. Въпреки това, малко хора знаят, че упражненията от разширени вени за краката ще работят по-ефективно, не само облекчаване на симптомите, но и премахване на проблема в пъпката.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Какво представлява упражненията за лечение на разширени вени?

Лечебната терапия е комплекс от прости упражнения, препоръчани от флеболозите за профилактика и лечение на разширени вени в ранен етап. Гимнастиката с разширени вени е насочена към развиване на кръвообращението в определена област.

В риск – всички онези, които са принудени да стоят дълго време в седнало положение или, обратно, са изложени на силни натоварвания на краката.

Ползите от терапевтичните упражнения

Препоръчва се да се прави гимнастика три пъти на ден. Сутрешните упражнения за разширени вени са важни, за да се ускори кръвообращението след сън и да се презареди с енергия, обеден комплекс, който може да се изпълнява на работа, седнал на маса или стоящ, за да се освободи напрежението от уморените мускули и да се отпуснете. Упражнението за разширени вени при възрастни мъже и жени ще помогне да поддържате мускулите си тонизирани. Това е чудесен вариант, тъй като не предполага големи натоварвания. Например упражнението „ножица“ е много просто и ефективно. Трябва да вдигнете краката над пода и да редувате кръстосано. В началото можете да повдигнете краката си по-високо, като в крайна сметка се опитвате да ги държите по-близо до пода.

Какво е забранено?

По време на занятията не можете да вдигате тежко тегло и да правите упражнения с разширени вени твърде бързо и интензивно, за да не навредите на съдовете, да не предизвикате хематоми и да не получите микротравми. Лечението на разширени вени налага ограничения, които не могат да бъдат пренебрегвани, така че болестта да не премине в по-тежък стадий. Жените трябва да спрат да носят високи токчета, кльощави дънки и плътно прилепнали бельо. Консумацията на алкохол и тютюнопушенето също провокират нарушение на кръвообращението, затова трябва да се изоставят лошите навици. Лекарите са съгласни какви упражнения не могат да се правят при разширени вени на краката. Определено не можете да скачате, да бягате на дълги разстояния или с твърде бързо темпо, особено ако имате наднормено тегло, за да вдигате тежести. Също така е невъзможно да посетите антицелулитен масаж, по-добре е да го замените с терапевтичен.

Nanovein  Какво трябва да знаете по време на бременност, ако има тазови разширени вени

Упражнения за крака с разширени вени у дома

Гимнастиката с разширени вени е много важна и трябва да се прави редовно. За класовете не е необходимо да посещавате фитнес залата, напълно е възможно да ги прекарате у дома, за това няма да са ви необходими специални устройства. Комплект от упражнения за разширени вени според Бубновски ще помогне за облекчаване на симптомите за целия ден, а с ежедневните упражнения сутрин и вечер, ще помогне да се отървете от болестта. Важно е всички упражнения да се изпълняват плавно, като не се забравя правилното дишане.

Тренировките не трябва да причиняват дискомфорт, ако изпитвате болка, трябва да се консултирате с лекар и да се съгласите на програма за упражнения.

Същността на техниката е, че упражненията с разширени вени на долните крайници изключват натоварването на съдовете. Коремните мускули също работят активно. Общото време за тренировка не трябва да надвишава 30 минути.

  1. Качете се на пръстите на краката, задръжте поза за няколко секунди. Щом краката започнат да се клатят, спуснете се към петите. Изпълнете 2 минути.
  2. Изпънете се, изправете се на пръстите на краката, след това изпълнете плитък клек, краката не трябва да се огъват повече от 90 градуса.
  3. Облегнете на стената с прави ръце, навийте от петата до петите за 1-2 минути.
  4. Ходете на място, без да сваляте чорапите си от пода.
  5. Търкаля се от петата до петите, седи на ръба на стола. Изпълнете 20 пъти.
  6. Седейки с прав гръб, откъснете петите от пода, като същевременно наклонявате тялото напред 10-15 пъти.
  7. Седейки на стол, извършвайте кръгови движения с пети 10-15 пъти във всяка посока, като държите чорапите притиснати към пода.
  8. Лежайки на пода, докато издишате, повдигайте краката си последователно под ъгъл от 90 градуса, като бавно се спускате, докато вдишвате. Упражнението се изпълнява в 3 серии, по 15-20 повторения за всеки крак.

Разширени вени и програма за упражнения

От тежестта на заболяването зависи кои упражнения ще бъдат най-полезни и кои трябва да бъдат изключени. В ранен стадий лекарите, когато болестта едва започва да се появява, се съветват да се движат повече, с изключение на тежки товари. За втория етап, който се характеризира с изпъкнали вени, болка и тежест в краката, е необходимо да започнете да посещавате басейна и да правите терапевтичната терапия, предписана от лекаря. Третият етап, когато се засягат не само повърхностни, но и дълбоки вени, появява се подуване, не може да се разреши самолечение, набор от упражнения трябва да бъде избран само от лекар, след щателно изследване на състоянието на вените и дозиране на натоварването. По-късните етапи изискват медицинско и хирургично лечение.

Ефективен комплекс

Ежедневната гимнастика с разширени вени е ключът към успешната борба с проблема. В допълнение към очевидните ползи за вените, такъв медицински комплекс ще допринесе за загуба на тегло, ще укрепи тялото и ще ви помогне да се чувствате по-добре като цяло. Упражненията срещу разширени вени на краката са ефективни, когато препоръките за тяхното изпълнение се спазват след консултация със специалист флеболог. Най-популярните упражнения, препоръчани от лекарите, са описани по-долу.

Спирка за тренировка

Легнете на пода, повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, наклонете краката към себе си, след това опънете чорапите, повторете 20-30 пъти. Ако в началото е трудно да държите краката си повдигнати, можете да се облегнете на стената.

Работа на коляното

Повдигнете краката на 90 градуса, последователно огънете левия и десния крак в коляното. Извършете 20 повторения за всяко. Няма нужда да бързате, изпълнението трябва да е удобно.

Nanovein  Лечение на разширени вени със сода

Право повдигане на краката

Лежейки на пода, огънете левия крак в коляното, леко повдигнете десния над пода. Когато вдишвате, повдигнете плавно крака, опитвайки се да го издърпате възможно най-близо до себе си. Изпълнете 5 пъти и след това сменете крака.

кърлинг

На килимчето повдигнете прави крака над пода, огънете единия крак в коляното, докато повдигнете шията и раменните лопатки и издърпайте крака към тялото. Отначало минималният брой повторения се извършва за всеки крак, като постепенно се увеличава до 30.

Велосипед

Лежането на гърба е симулирано колоездене. Важно е да не правите резки движения, да извършвате плавно, постепенно увеличавайки темпото. Извършете 30-50 завъртания. Това също е отлично упражнение за дупето с разширени вени.

бреза

Използвайки ръцете си, за да повдигнете тялото над постелката, главата и шията трябва да бъдат притиснати към пода, а останалата част от тялото да се изпъва нагоре. Мускулите на бедрата, абс и гърба са напрегнати, теглото на тялото върху раменете. След това спуснете ръцете си по торса и бавно се спуснете върху постелката.

Лифтове на пръстите на краката и петата

Станете, гърбът ви е прав. Алтернативно прехвърлете телесното тегло от чорап на петата, като застанете върху тях. Извършете 30-50 повторения. След това редувайте ходенето на място: без да повдигате чорапите от пода 30-50 пъти за всеки крак. Когато изпълнявате, опитайте се да стигнете до върха на главата и да не огъвате гърба си.

Вибрационни упражнения

За да се изправите право, ударете петата по пода, за да усетите вибрациите в тялото, повторете 30 пъти за всеки крак.

Релаксиращ масаж

След терапевтични упражнения за разширени вени е полезно да се направи лек масаж. Можете да използвате крем, масажно масло или терапевтичен мехлем. Като начало, с меки движения на ръцете се масажира всеки пръст, след това стъпалата, петите, плавно се придвижват към краката и бедрата. Масажът трябва да се прави в рамките на 2-5 минути след всеки урок. Това ще помогне за ускоряване на притока на кръв и отпускане на мускулите.

Полезни и забранени спортове

Най-полезните спортове за заболяване на вените са:

  • водна аеробика;
  • плуване;
  • ходене;
  • Северно ходене
  • Йога.

Но вдигане на тежести, скачане от седнало положение, спортни танци, упражнения, които използват тежки тежести, особено тежести и клекове с дъмбели, скачане на въже, стъпка аеробика е по-добре да се отложи. Такива товари само ще влошат ситуацията, без да допринесат за възстановяване.

Разрешен спорт с ограничения

  1. Работещи. Джогингът е полезен, ако средното темпо се поддържа без ускорение и разстоянието не е твърде дълго. Също така, ако теглото е повече от 85 кг, за начало е по-добре да се ограничите в ходенето.
  2. Клекове. Преди да правите клекове, трябва да се консултирате с лекар. Клякам не трябва да е дълбок и остър. Допустимо е леко да се спускате, сякаш на стол, и също толкова плавно да се качвате.
  3. Фитнес. Избягвайте интензивни натоварвания като кръстосано прилепване или табата. Но пилатес и разтягане напротив – ще бъдат полезни.

Предпазни мерки

При лечението и профилактиката на разширени вени с помощта на спорт е необходимо да се помни, че прекомерният стрес може да причини повече вреда, отколкото помощ. Дори да тренирате във фитнес залата, изпомпвайте задните си части с неправилно темпо и натоварвайте. Преди започване на упражнения е необходимо да се консултирате с лекар, ако е необходимо, да изберете компресионно бельо. Също така, нито едно от упражненията не трябва да причинява болка. Ако това се е случило, тогава той трябва или да бъде изпълнен в лека форма, или напълно отстранен от комплекса.

Успех в лечението и здрави крака без подуване!

Препоръчителни записи:

Трябва да влезете, за да оставите коментар.

Lagranmasade България