Йога Асани срещу разширени вени

Разширените вени са широко разпространено хронично заболяване в съвременния свят.

Това заболяване е в състояние да засегне различни органи на човек, но най-често краката страдат от него.

Най-слабата половина на човечеството е най-податлива на разширени вени (20–25% от жените страдат от това заболяване).

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.
Съдържание на статията
  1. Симптоми и причини за заболяването
  2. Физическата активност е важен фактор
  3. Йога практика
  4. Baddha konanana или "поза на пеперуда"
  5. Bhekasana или "жаба поза"
  6. Випарита карани или «березка»
  7. Vrikshasana или "дърво поза"
  8. Яну Ширшасана или "глава на коляното"
  9. Supta Padangusthasana или „The Toe Grab Position“
  10. Характеристики на йога с разширени вени
  11. Йога за разширени вени
  12. Мога ли да правя йога с разширени вени?
  13. Ползите от йога за разширени вени и ефекти върху тялото
  14. Възможни противопоказания
  15. Упражнения за разширени вени
  16. Лека „поза на пеперуди” (Бада Конасана)
  17. „Поза на кравата глава” (Гомухасана)
  18. „Поза на войн / герой лъже“ (Supta Virasana)
  19. „Пожарна повишаваща поза“ (Агни Стамбхасана)
  20. "Поза на главата на коляното" (Janu Shirshasana)
  21. Лека „Поза на големия пръст” (Supta Padangusthasana)
  22. "Stand по рамото" (Salammbo Sarvangasana)
  23. Полата на жабата (Bhekasana)
  24. "Поза на дърво" (Vrikshasana)
  25. Комплект упражнения за разширени вени (видео)
  26. препоръки
  27. Йога ефективност при разширени вени
  28. Разширени вени и мускули
  29. Спецификата на класовете
  30. Комплекс от упражнения
  31. Комплект пози
  32. Допълнителни упражнения
  33. Приемливи ли са занятията по йога при разширени вени?

Симптоми и причини за заболяването

Разширени вени на долните крайници се проявява чрез появата на следните признаци:

  • тежест, парене и болки в краката;
  • редовно подуване на меките тъкани на краката;
  • появата на паякообразни вени;
  • вазодилатация с издатини във форма на кожа с различни форми, видими през кожата;
  • обезцветяване на кожата, поява на старчески петна.

За да разберете причините за заболяването, трябва да разберете принципа на венозната система. Обикновено кръвта, наситена с отпадни продукти на тялото, се издига през вените на краката отдолу нагоре.

Движението му в обратна посока се ограничава от клапани, разположени вътре в съдовете. Движението на кръвта в обратна посока на силата на гравитацията се осигурява чрез натиск от артериалната система, както и от работата на мускулите, разположени по протежение на венозния съд.

Силата на артериалното налягане има лек ефект върху венозния кръвен поток. Най-голямата роля в движението на кръвта към сърцето се играе от мускулите, които изпълняват функцията на помпите.

Мускулите, които се стягат при ходене и друга двигателна активност, компресират и отпушват вените, помагайки на този кръвен поток в правилната посока. При недостатъчно физическо натоварване, упражнено върху мускулите на краката, нормалната им функционалност е нарушена.

В същото време те или стават слаби и летаргични, или постоянно напрегнати и изпитват редовни спазми. И в двата случая има отрицателен ефект върху еластичността на вените и работата на клапите на съдовете, което води до стагнация на венозна кръв и разтягане на стените на съдовете.

Физическата активност е важен фактор

Разширените вени се считат за професионално заболяване на хора, чиято дейност е свързана с постоянно присъствие в една позиция. Те включват повечето заседнали офис работници.

При постоянно огънати колене вените се компресират, което води до нарушение на отлива от долната част на крайниците.

Постоянната работа в изправено положение също има отрицателен ефект върху състоянието на вените. Това се отнася за продавачите, фризьорите и хирурзите. Венните клапани в тях изпитват постоянно повишено налягане на вертикалния кръвен поток.

И двете групи професии са причина за физическо бездействие, при което има отслабване на мускулите и тяхната частична атрофия. И както бе споменато по-горе, състоянието на мускулите оказва значително влияние върху функционирането на венозната система на тялото.

Ето защо, за да предотвратите развитието на разширени вени, е необходимо да правите редовни почивки, при които трябва да ходите или да стъпвате от петата до петите и да въртите краката си.

Силовите спортове в този случай не са подходящи, те могат само да влошат състоянието на вените. Идеалните видове натоварвания за профилактика и лечение на разширени вени са танци, колоездене, посещение на басейна и, разбира се, йога.

Йога практика

Йога е ефективен начин за предотвратяване на разширени вени, защото когато правите упражнения вечер, помага за облекчаване на умората и напрежението в краката.

Също така, изпълнението на асани, при условие че са правилно подбрани, ще помогне за значително облекчаване на състоянието при съществуващо заболяване.

Набор от упражнения се избира индивидуално в зависимост от състоянието на мускулите. С отпусната и отслабена мускулатура се извършват асани, които допринасят за укрепването им и повишават тонуса.

Разтягането в този случай обикновено не се изисква, позициите на мощността, както и различни асани, изпълнени от изправено положение, са полезни.

При свръхнапрегнати твърди мускули трябва да се набляга на разтягане. Когато избирате набор от упражнения, трябва да имате предвид, че за твърди мускули асани с дълга фиксация в една позиция не се препоръчват.

Полезни в този случай ще бъдат динамичните упражнения и обърнатите асани. Седалките са допустими, при условие че се използват опори, за да се облекчи притискането на вените.

Baddha konanana или "поза на пеперуда"

Тази асана разтяга мускулите на краката и подобрява кръвообращението.

  1. Седейки на пода, огънете коленете и издърпайте затворените крака към чатала.
  2. Спуснете бедрата възможно най-ниско, опитвайки се да докоснете коленете си до пода. В този случай трябва да опитате да завиете стоповете нагоре.
  3. Задръжте в това положение за около 1 минута. Постепенно времето за изпълнение на асаната се увеличава.
  4. За да улесните изпълнението на тази поза, можете да поставите одеяло под леген. Ако е трудно да се поддържа прав гръб, се препоръчва да се извърши асана, седнала до стената.

Bhekasana или "жаба поза"

Тази асана подобрява разтягането на краката.

  1. Легнал на корема, протегнете ръцете си назад.
  2. Докато издишате, огънете коленете си и, като хванете ходилата с ръце, ги притиснете към таза.
  3. Задръжте тази позиция за 2 дихателни цикъла.
  4. Уверете се, че стъпалата са успоредни на пода, китката е насочена назад, а пръстите са към главата.
  5. С ръце на крака, опитайте се да ги притиснете към пода. В същото време издърпайте короната на главата нагоре.
  6. Задръжте в асаната за 30 секунди, поддържайки равномерно дишане.

Випарита карани или «березка»

Тази поза добре разтяга задната част на краката и облекчава умората.

  1. Лежейки на гърба си, повдигнете краката си заедно в изправено положение.
  2. Поставете краката си зад главата, за да повдигнете таза си от пода.
  3. Поставете дланите си в долната част на гърба, опирайки лактите си на пода.
  4. Повдигнете краката си изправени. Гърбът е под ъгъл 45 градуса по отношение на пода, а тежестта на долната част на тялото пада върху лактите и дланите.
  5. Останете в асаната, запазвайки дишането си спокойно, до първите признаци на умора.
  6. За да излезете от позата, без да променяте позицията на краката, спуснете ръцете си към пода надолу с длани и след това бавно спуснете краката, без да ги огъвате.
    След като завършите упражнението, легнете, отпуснете се поне 30 секунди.

Vrikshasana или "дърво поза"

Тази асана укрепва и тонизира мускулите на краката.

  1. Застанете право с краката заедно.
  2. Повдигнете ръцете си и протегнете цялото си тяло нагоре.
  3. Свийте левия крак в коляното и натиснете подметката към вътрешната страна на дясното бедро. Петата е разположена до чатала, а пръстите са насочени надолу.
  4. Вземете коляното настрани и останете в това положение няколко секунди. Постепенно времето може да се увеличи, но не повече от 20 секунди.
  5. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението, променяйки опорния крак.

Яну Ширшасана или "глава на коляното"

Тази асана добре разтяга мускулите на краката.

  1. Седнете на пода с изпънати пред вас крака.
  2. Свийте левия крак, поставяйки петата до чатала и издърпайте коляното назад, доколкото е възможно.
  3. Обърнете се към десния крак и хванете стъпалото с двете длани.
  4. Наведени напред, спуснете челото си върху коляното и след това брадичката.
  5. Задръжте в асаната за 30-60 секунди, като поддържате равномерно дишане.
  6. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак.

Supta Padangusthasana или „The Toe Grab Position“

Тази поза е насочена към разтягане на задната част на бедрото и подбедрицата.

  1. Легнете по гръб с изпънати крака.
  2. При издишване огънете левия крак, притискайки коляното към гърдите и хванете големия пръст с пръстите на лявата ръка.
  3. Издърпайте левия крак нагоре, бавно го издърпайте към главата.
  4. Без да разхлабвате мускулното напрежение, преместете удължения си крак отстрани, докато кракът докосне пода. Така десният крак се държи от дясната ръка в изправено положение.
  5. Задръжте в това положение за 2 дихателни цикъла и след това повдигнете левия крак нагоре, освобождавайки палеца.
  6. Връщайки се в изходна позиция, повторете асаната с десния крак.

Ако не можете да стигнете пръстите си с ръка, можете да използвате каишката.

Във видеото е комплексът йога асани, който се използва за разширени вени:

Характеристики на йога с разширени вени

Йога има огромен положителен ефект върху състоянието на организма за профилактика и лечение на разширени вени. Но трябва да имате предвид, че максималният ефект може да бъде постигнат само с интегриран подход.

Nanovein  Видими вени в ръцете на заболяване или козметичен дефект

Часовете по йога трябва да се комбинират с диета, масаж и носене на удобни обувки. Терапевтичният ефект от правенето на йога ще бъде най-голям, ако предприемете внимателен подход към правилното изпълнение на упражненията.

Трябва да се помни, че разширените вени са сериозно заболяване, така че комплексът асани, продължителността на тяхното изпълнение и продължителността на обучението трябва да бъдат съгласувани с опитен инструктор.

Йога за разширени вени

При разширени вени правилното кръвообращение се нарушава и в резултат тялото престава да получава необходимата доза кислород. Йога от своя страна се използва за предотвратяване и подобряване на състоянието при това заболяване. Какви упражнения са подходящи за лечението на това заболяване, можете да намерите в статията.

Мога ли да правя йога с разширени вени?

Специалистите отбелязват, че хората, които са постоянно в едно и също положение, са по-предразположени към разширени вени. Това включва както заседнал и заседнал начин на живот, така и професии, които изискват постоянно стоене на краката.

За да се предотврати това заболяване, както и да се облекчи умората и стреса, е необходимо да се правят физически упражнения. Те ще помогнат за подобряване на кръвообращението. Препоръчително е да изоставите тежките спортове, тъй като сериозните натоварвания могат да влошат състоянието на вените с разширени вени.

Напоследък различни прости упражнения от йога се използват широко за предотвратяване на заболявания и в комбинация с компетентни лекарства можете напълно да се отървете от разширени вени. Този вид физическа активност помага за подобряване на кръвообращението, облекчаване на напрежението след дълъг престой на краката и повишаване на еластичността на кръвоносните съдове, ставите и мускулите.

Ползите от йога за разширени вени и ефекти върху тялото

Плуването, колоезденето, упражненията и прости йога упражнения ще помогнат за подобряване на състоянието при това заболяване.

Ако правите йога след тежък ден, можете значително да облекчите мускулната умора. Такива леки физически натоварвания се използват за лечение на това заболяване в началните етапи. Специалистите отбелязват, че с редовната асана йога метаболизмът се подобрява значително поради връщането на мускулния тонус, теглото също може да бъде значително намалено.

А йога помага за подобряване на психологическото състояние на пациента, облекчава депресията, чувствата на депресия и има поддържащ ефект върху организма като цяло.

Възможни противопоказания

В допълнение към много положителни свойства, има редица противопоказания за такива упражнения:

  • склонност към тромбоза;
  • различни наранявания на ставите и костите;
  • продължителен престой в една позиция;
  • остри възпалителни процеси в организма;
  • херния;
  • бременност и първите няколко месеца след раждането на бебето;
  • скорошен инфаркт или инсулт;
  • сериозно сърдечно заболяване;
  • наличието на злокачествени тумори;
  • различни психични разстройства (без депресията);
  • последните етапи на разширени вени.

Броят и видът упражнения се избират индивидуално за всеки човек, в зависимост от състоянието на тялото. За предпочитане избраният комплекс трябва да бъде съгласуван с лекуващия лекар.

Преди да се занимавате с йога, трябва да се консултирате със специалисти, за да сте сигурни, че няма противопоказания за този вид физическа активност.

Упражнения за разширени вени

Специалистите препоръчват да се изпълняват прости упражнения, тъй като силното усукване и продължителен престой в една позиция не само не подобряват благосъстоянието, но и могат значително да влошат хода на заболяването.

По-долу е набор от различни асани, включително леки, за да се подобри състоянието на горната болест.

Лека „поза на пеперуди” (Бада Конасана)

Това упражнение е подобно на известната позиция на лотос.

Седнете на постелката с изправен гръб. Извит в коленете на краката възможно най-близо до себе си. Свържете краката заедно и, хващайки се с ръце, ги приближете възможно най-близо до чатала. Петите трябва напълно да докосват перинеума, а коленете да са на пода. В това положение трябва спокойно да вдишате и издишате 5 пъти.

Това упражнение ви позволява добре да развивате тазобедрените стави.

„Поза на кравата глава” (Гомухасана)

Сгънете краката в коленете, кръстосайте така, че коленете да са строго едно над друго и възможно най-близо. Кракът, който се намира отдолу, трябва да е в контакт с пода. След това трябва да закопчавате ръцете зад гърба в ключалката. Ако десният крак е отгоре, тогава ръката, навита зад гърба през горната част, също трябва да е дясната. Леко спуснете брадичката и изправете гърба колкото е възможно повече. В това положение трябва да бъде до 1 минута, отпуснете мускулите на таза и задните части, дишайте плавно и бавно. Повторете с другия крайник.

Това упражнение помага за подобряване на кръвообращението в тазобедрените стави.

„Поза на войн / герой лъже“ (Supta Virasana)

Станете на колене, така че да докосват колкото е възможно повече, а стъпалата са максимално разперени в различни посоки. Вдишайте спокойно, докато издишването ще се облегне назад, изправяйки тялото максимално. Бавно тръгвайки от главата, постепенно напълно поставете тялото на пода. Изпънете ръцете над главата си. По време на изпълнението на това упражнение трябва да дишате възможно най-бавно и спокойно. В тази позиция трябва да бъде не повече от 1 минута.

Това упражнение може да се изпълнява и докато седите, като просто се облегнете назад с акцент върху ръцете.

Това упражнение помага за облекчаване на болката в долната част на гърба и се препоръчва на хора, които имат много време на краката си.

„Пожарна повишаваща поза“ (Агни Стамбхасана)

За да изпълните това упражнение, огънете краката си под прав ъгъл и поставете един върху друг, така че да са успоредни на пода. В тази асана човек трябва да се навежда напред, гърбът трябва да е възможно най-прав. В това положение трябва спокойно да вдишате и издишате 5 пъти, след това разменете краката и повторете.

Тази асана е насочена към развитието на мускулите и ставите на таза и бедрата, както и на органите, разположени в тази област.

"Поза на главата на коляното" (Janu Shirshasana)

В седнало положение единият крак трябва да бъде огънат в коляното и приведен възможно най-близо до перинеума. Оставете другия крайник възможно най-прав и дръпнете чорапа към вас. Поддържайки изправен гръб, спуснете тялото до правия крак възможно най-близо. Главата също е спусната до правия крайник. Останете в тази позиция трябва да бъде до 1 минута, като постепенно увеличавате времето за изпълнение. Повторете с другия крайник.

Това упражнение има успокояващ ефект върху нервната система, помага за възстановяване на силата и укрепване на мускулите на таза и гърба.

Лека „Поза на големия пръст” (Supta Padangusthasana)

Легнете на гърба си, огънете левия крак в коляното и го приближете възможно най-близо до гърдите. С дясната си ръка хванете пръста на наведения крак и постепенно приближете крака до главата, опитвайки се да го изправите, вторият крак трябва напълно да докосне пода. Ако е трудно да направите горното, тогава можете да си помогнете с помощта на еластична превръзка (вижте снимката по-долу).

В това положение трябва да издържите до 1 минута. Повторете с другия крайник.

Това упражнение ще помогне за облекчаване на болката в гърба и предотвратява безсънието.

"Stand по рамото" (Salammbo Sarvangasana)

Легнете на пода, повдигнете тялото и краката, така че само главата и раменете да останат на пода. Можете да подкрепите тялото с ръце, оставяйки лактите си здраво притиснати към пода. Краката трябва да бъдат притиснати един към друг колкото е възможно повече. Теглото на тялото трябва да се държи на раменете. В това положение първоначално можете да бъдете до 10 секунди, като постепенно увеличавате продължителността на престоя в асаната.

Тази поза помага за подобряване на кръвообращението и да се отървете от мигрената.

Полата на жабата (Bhekasana)

Легнете по корем, имайте прави ръце зад гърба си. В този случай главата трябва да бъде повдигната. Сгънете коленете си и докато издишате се опитайте да хванете краката си с ръце, притискайки крака до дупето си колкото е възможно повече. В това положение трябва спокойно да вдишате и издишате 2 пъти.

Това упражнение, наред с други неща, спомага за подобряване на разтягането.

"Поза на дърво" (Vrikshasana)

Застанете прав, изправете гърба си колкото е възможно повече, вдигнете ръцете си и се протегнете. Свийте единия крак в коляното и натиснете другия крак към вътрешната страна на бедрото. Петата се доближава до перинеума. В тази позиция трябва да се направят 3 спокойни вдишвания и издишвания, след което да се повтори с втория крайник.

Това упражнение укрепва мускулите на долните крайници и подобрява кръвообращението в тях.

Комплект упражнения за разширени вени (видео)

Това видео предоставя специален набор от упражнения за разширени вени.

препоръки

При варикозно разширение е забранено да се изпълняват упражнения, включващи дълъг престой на краката или в една асана, силно усукване и голямо натоварване на долните крайници.

Трябва да се отбележи, че набор от упражнения, продължителността и броя на часовете трябва да бъдат избрани от компетентен йога специалист, който ще може да оцени общото състояние на тялото, както и правилно да посъветва пациента за всички особености на този вид физическа активност.

На първоначалното ниво е трудно да се изпълни всяко упражнение напълно, така че можете да използвате леки опции или помощни импровизирани инструменти, които специалист може да посъветва.

Ако почувствате болка или най-малкото влошаване на състоянието на пациента, незабавно трябва да спрете да практикувате йога и да се консултирате с флеболог. Трябва също да се консултирате със специалист по йога, за да гарантирате правилността на лечебните асани.

Редовната йога може не само да подобри състоянието на вените с разширени вени, но и значително да подобри общото състояние на тялото на пациента и неговото настроение. Но да се постигнат желаните резултати от този вид физическа активност е възможно само в комбинация с медицинско лечение от компетентен специалист, масаж и правилно хранене.

Nanovein  Кой излекува разширени вени в краката

Йога ефективност при разширени вени

Разширени вени е заболяване, при което вените губят своята еластичност. В резултат на това възниква деформация. При здравословно състояние на вените, кръвообращението отива към сърцето. Но с развиваща се патология клапите се затварят и кръвта застоя в съдовете. Това натиска върху стените на вените и се развива деформация.

Най-добрият начин да се предпазите от неразположение е да направите профилактика. Ето защо, ако има предразположение към болестта, йога с разширени вени ще помогне за подобряване на здравето и възстановяване на кръвоносните съдове.

Разширени вени и мускули

За кръвообращението функцията на свиването на мускулната тъкан е особено важна. С помощта на тях кръвта се придвижва нагоре към сърдечния мускул. Затова хората с заседнал начин на живот често страдат от това заболяване.

Но ако погледнете от другата страна, тогава разширените вени често се развиват с тежко мускулно напрежение, което трябва да се появява систематично. В два случая резултатът е винаги един и същ: съдовете губят своята еластичност.

Йога за разширени вени ви позволява да укрепите мускулната рамка и да предотвратите развитието на болестта чрез повишаване на съдовия тонус.

Предимството на йога е и развитието на правилния процес на дишане, който тренира диафрагмата, което също допринася за движението на кръвта към сърцето. Всмукващият ефект в областта на гърдите се упражнява в по-голяма степен чрез вдъхновение.

Дишането в нормалната версия за класове ви позволява да регулирате процеса на връщане на кръвта през вените. Чрез синхронизиране на промяната на позицията в асаните с дишане се получава свиване на мускулите при вдишване и отпускане при издишване. В резултат напредъкът на заболяването е спрян.

Спецификата на класовете

Йога от разширени вени е комбинация от духовни и физически практики, които трябва да подобрят както духа, така и тялото на човек. Това е вид търсене на баланс. Такива упражнения не само помагат за укрепване на духовното здраве на човек, но и подобряват физическото благополучие и дори повишават имунитета.

Йога засяга мускулите на цялото тяло, но на първо място може значително да укрепи мускулите на крайниците. Като допълнителен бонус – укрепване на кръвоносните съдове и повишаване на тяхната еластичност. Всички движения се изпълняват плавно, ритмично. Натоварванията се увеличават постепенно.

За хората с това заболяване подобни упражнения са най-ефективни. Но трябва да се помни, че напрежението на мускулите може само да влоши лечебния процес.

Има различни групи упражнения, при които дишането се нормализира, мускулната тъкан се засилва и тонусът на краката се повишава. Всички тези фактори са необходими в процеса на лечение и ще послужат като допълнителна терапия за разширени вени. Йога е предназначена за всички възрасти, но си струва да се разбере, че човек не трябва да започва със сложни пози (асани).

Комплекс от упражнения

Има най-различни асани, които могат да помогнат за излекуване на заболяване. Йога и разширени вени са като цяло съвместими понятия, тъй като упражненията позволяват не само на всеки с различна физика и издръжливост да тренират, но и да отпускат мускулите след комплекса.

Ето примерен списък с налични йога упражнения срещу разширени вени:

  1. В изправено положение (с прав гръб) върху вдъхновението човек се търкаля от петата до петите. При издишване се извършва обратно движение.
  2. На четворки, трябва да избутате дланите си от повърхността на пода, за да върнете таза до най-високата точка. Краката винаги остават огънати в коленете. Издишайки, долните крайници се изправят и човекът опъва петите назад и надолу едновременно, тоест към пода на повърхността. След това отново при вдишване, те се огъват в зоната на коляното.
  3. Лежейки за повдигане на краката леко огънати в коленете. След това стопът се движи по посока на часовниковата стрелка. Повторението на асаната се извършва с движение срещу стрелката.
  4. В същото положение ръцете и краката се простират успоредно и нагоре и след това разклащайте крайниците, сякаш вода се смазва от тях. Гърбът трябва да остане прав.
  5. На гърба, на пода лежащ, огънете долните крайници в областта на коленните стави и ги отделете. След това го издърпайте към таза и го повдигнете над пода. Подметката се държи близо, а ръцете в областта над гърдите заедно.
  6. В същото положение се огънете с последващото размножаване на краката, като ги издърпате към таза. Поставете дланите си върху корема. При вдишване трябва да опитате да свържете коленете. В същото време се опитайте да не разделяте краката, но на издишването спуснете коленете с по-нататъшно отпускане на цялата мускулатура. Повторение – от 10 пъти.

Комплект пози

Йога срещу разширени вени включва постепенно увеличаване на стреса. Но продължителността на упражненията е около 15 минути, през които се изпълняват 6 асани.

Всяка от позите има приблизително пет цикъла на дишане. Ето най-достъпния комплекс за всички:

  • Позата на пеперудата се изпълнява по този начин: докато седи, кракът се огъва в коляното. В същото време кракът се приближава до областта на срамната област. Вторият крак също е огънат. Тя отива с първата в една линия. Ръце, изпънати напред. Поставете дланите си на пода. Дръжте гърба си изправен. Пет дълбоки вдишвания. след това разменяйте краката.
  • Baddha konanana се изпълнява от поза на пеперуда, като просто започвате да усуквате краката си, така че краката да бъдат притиснати до повърхността на пода колкото е възможно. Бедрата се разгръщат навън. Поставете ръцете си върху тях.
  • Укрепване на пожарната поза: Седейки, сгъвате краката така, че краката да са под коленните стави. В същото време повърхността на подметката изглежда изключително нагоре. Наведете се напред с пръсти на пода.
  • Традиционно дишане – пет цикъла. Освен това долните крайници ще се променят в реда и се извършва повторение.
  • Позата на главата на кравата също се прави, докато седи. Кръстосани крака: с едно коляно покривате другото. Краката са обърнати нагоре, доколкото позволява гъвкавостта ви. Ръце на подметката. Корпусът се плъзга гладко напред. Поради теглото си, едното коляно постепенно се приближава към другото. Трябва да спуснете тялото до момента, в който усетите напрежение в областта на тазобедрените стави, но няма да усетите болка. Отпуснете мускулите си.
  • Позата на героя се изпълнява, докато седи на краката с абсолютно прав гръб. За продължаване на глутеалната линия са необходими пръсти. Ръцете се вдигат нагоре. Правят се предписаните дихателни цикли. След това отпуснете мускулите.
  • Поза на героя, който лъже: от предишната асана трябва да се облегнете толкова гладко, колкото позволяват скоростта и гъвкавостта на затвора. Вдишайте необходимия брой цикли и се върнете в изходна позиция и се отпуснете.

Допълнителни упражнения

Има и други упражнения, които имат известна конотация на тази практика. Най-известната поза на такава йога за разширени вени на краката е „бреза“, когато повдигнете краката си абсолютно прави под права линия до такава степен, че целият товар лежи върху раменните лопатки, шията и ръцете, с които държите лумбалния гръбначен стълб.

Изпълнете някоя от асаните на свой ред с „бреза“. Отнема 20 секунди за асана и 60 за бреза.

Можете също така да редувате "брезата" с други видове асани от йога комплекса, предложен по-горе за разширени вени и оток. Пример може да бъде следната последователност – две асани и бреза, следващите две асани – и отново бреза. Този подход помага да се отървете от отока много бързо.

Третият подход е да се извърши едно бреза едновременно с две асани. В поза на бреза издърпвате корема под ребрата (uddiyana bandha) и след това издърпвате мускулите на тазовото дъно (mula bandha). Трябва да останете в това положение толкова дълго, колкото да се разтегнете. Такава йога с разширени вени на долните крайници ще позволи бързо да подобрите здравето си и да стегнете мускулите на корема и таза.

Но трябва да запомните това:

  • Асаните с дълги фиксиращи пози не са подходящи за такова заболяване;
  • Асаните в седнало положение, изпълнявани дълго време, ще влошат притока на кръв и състоянието на вените;
  • Асаните върху коремните мускули увеличават налягането.

Лечението на разширени вени с йога ще даде отлични резултати само ако се комбинира с традиционно лечение. В този случай е особено важно правилно да изпълнявате асани и да не претоварвате мускулите. Повишено налягане, болка в мускулите, нараняването им са неприемливи в процеса на правене на йога упражнения за краката с разширени вени.

Приемливи ли са занятията по йога при разширени вени?

Когато се постави диагноза, много хора се чудят дали йога може да се използва за разширени вени. Това е най-добрата терапия и превенция, ако се провежда правилно и в съответствие с възможностите на организма. Необходимо е също така да се свържете с опитен инструктор с този проблем.

Това също ще бъде правилното решение, защото ще проследи не само изпълнението на упражненията, но и кои конкретни асани трябва да направите:

  1. При прекомерно висок мускулен тонус са необходими опънати асани. Те ще отпуснат и омекотят мускулите.
  2. Слабият тон предполага използването на повече упражнения за сила.

Струва си да се разбере, че всякакви независими усилия могат да доведат до напълно противоположния ефект на йога и разширени вени само ще ускорят прогресията им и ще ускорят хода на заболяването. Следователно тези видове класове не могат да се провеждат без знанието на лекуващия лекар и инструктор.

В процеса на изграждане на комплекса, общото състояние на човешкото здраве, неговите възможности, мускулен тонус, в допълнение към асаните, се назначава и набор от процедури, които заедно ще дадат необходимия резултат.

В бъдеще, след излекуването, можете да практикувате йога с разширени вени постоянно, което ще послужи като отлична превенция на заболяването.

Lagranmasade България