Йога за жени над 50 години

Един от въпросите, които често могат да бъдат чути от жени над 50 години, е: „Струва ли си да започнете да правите йога на тази възраст?“ Отговор: разбира се, да!
Можете да започнете да правите йога на всяка възраст, на 50 или на 90 години! Важно е само да изберете правилните упражнения.

В днешно време жените над 50 години имат цяла гама от здравословни проблеми, като разстройства на сърдечно-съдовата система, проблеми със ставите и лошо храносмилане. Всичко това е резултат от нездравословна диета, липса на упражнения и неправилно, плитко дишане. Затова йога за жените е особено важна след навършване на 50-годишна възраст, когато е толкова необходимо внимателно да се отнасяте към здравето си. Без значение къде ще се занимавате, в йога студио или у дома, подобни упражнения са чудесен начин да поддържате здравето си и в същото време да се отпуснете след тежък ден.
Ще ви разкажем за четири пози за жени на възраст, с които се препоръчва да започнете.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Дърво поза

Тази асана ще укрепи краката и гръбначния стълб, а също така ще ви помогне да развиете баланс.

  • Заемете изправено положение с краката заедно. Опитайте се да държите гърба си възможно най-прав.
  • Сложете теглото си на левия крак. Помагайки си с ръка, повдигнете десния крак и поставете петата върху вътрешната част на бедрото на левия крак, с пръсти сочещи надолу.
  • Сложете дланите си и вдигнете ръцете над главата си. Дишайте спокойно и балансирайте на левия крак за 20-30 секунди. Но никога не се претоварвайте! Ако почувствате, че не можете да стоите толкова в поза, издишайте бавно и се върнете в първоначалното положение.
  • Повторете упражнението, като повдигнете другия крак.
Nanovein  Лечение на варикоза с лимон

Ако не можете да поддържате баланс – не се притеснявайте, започнете с малко. Първо поставете десния крак върху глезена на левия крак, след което бавно се повдигнете до пищяла. Когато усетите, че можете да балансирате, повдигнете десния крак над коляното на противоположния крак.

Свързана ъглова поза

След 50 години е особено полезно да започнете да правите набор от упражнения, наречени хормонална йога за жени и е най-ефективен за здравето на жените. Този комплекс съчетава проста йога за жени и тибетски практики.

Една от най-полезните асани е поза на свързан ъгъл: той действа върху производството на хормони, подобрява репродуктивната система и спомага за облекчаване на напрежението в областта на таза.

  • Седнете на пода и издърпайте краката си към себе си, като същевременно съединявате краката.
  • Поддържайки изправен гръб, опитайте да спуснете бедрата си към пода. Ако не можете да сложите напълно бедрата си, поставете възглавница или одеяло под дупето.
  • Не забравяйте, че по време на упражнението не трябва да чувствате болка и силно напрежение на мускулите. Ето защо, когато изпълнявате асаната, трябва да заемете най-удобната позиция и да се отпуснете.
  • Запазете стойката си толкова дълго, колкото се чувствате и изпъвате.

Война Поза II

Тази асана е доста проста, йога за жени препоръчва включването й в тренировката. Той е чудесен за жени с наднормено тегло, тъй като помага да отслабнете, без да изпитвате големи натоварвания. Също така изпълнението на тази асана се препоръчва за възрастни хора, с нея ще развиете гъвкавостта на бедрата и ще укрепите цялостното здраве.

  • Заемете изправено положение, краката на ширината на раменете, ръцете по тялото.
  • С десния крак направете голяма крачка напред. Бавно спуснете тялото, докато десният крак образува прав ъгъл.
  • Поемете дълбоко въздух и разперете ръцете си отстрани, държейки ги на височина на раменете.
  • Замръзвайте в това положение за 30 секунди, като се концентрирате върху дишането.
  • Повторете удара с другия крак.
Nanovein  Варикоцеле на 16 години

Поза мост

Това упражнение се препоръчва на жени след 50 години, които прекарват дълго време в седнало положение на работа и не се занимават с физически упражнения. Напълно подходящ за възрастни жени и жени с наднормено тегло. Асана намалява болките в гърба, подобрява храносмилането, има благоприятен ефект върху репродуктивната система.

  • Лежейки на гърба си, поставете краката си на пода и ги придвижете възможно най-близо до дупето.
  • Поставете ръцете си по торса.
  • Докато издишате, стегнете коремните мускули и повдигнете таза си нагоре, така че бедрата да са успоредни на пода.
  • Задръжте в това положение за 30 секунди и бавно се спуснете, докато отново напълно не легнете на пода.

резултати

Без значение на каква възраст започнете да се занимавате с йога, скоро ще забележите, че сте започнали да се чувствате много по-добре, защото йога за зрели жени решава цяла гама от здравословни проблеми:

  1. Укрепва ставите и костната тъкан.
  2. Подобрява функционирането на сърдечно-съдовата система и стабилизира кръвното налягане.
  3. Подготвя организма за влизане в менопауза.
  4. Облекчава тревожността и стреса, внасяйки хармония и мир в живота ви.
  5. Подпомага борбата с хроничната умора и депресията.
  6. Подобрява храносмилането

И това е само малка част от възможностите на йога!

Обобщавайки, можем да кажем, че йога за жени на възраст е чудесна възможност не само да поддържат здравето си, но и да намерят спокойствие и хармония в душата.

Lagranmasade България