Йога за разширени вени на долните крайници комплексни упражнения

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Какви йога асани са добри за разширени вени?

Йога помага за подобряване на здравето, подобряване на формата на тялото и ускоряване на възстановяването на тялото. В началните етапи на разширени вени значително улеснява състоянието и насърчава възстановяването. Избирайки асани за практика, не можете да разчитате на интуицията си – неправилният подбор на комплекса може да увеличи тежестта в краката и подуването.

За да бъде йога ефективна в случай на разширени вени на краката, е необходимо да се спазват няколко състояния, които ще върнат лекота при походка и облекчаване на болката.

Защо трябва да правите йога с разширени вени?

Разширените вени не са само козметичен проблем. Вените могат да бъдат разширени в различни части на тялото (хранопровод, ректум, долни крайници). Без лечение намаленият съдов тонус и нарушеното кръвообращение може да доведе до усложнения: тромбоза на повърхностни и дълбоки вени, кървене, трофични язви и екзема.

Най-често жените са изправени пред проблем след раждане, но 10-15% от мъжете също страдат от болестта. Катализаторите за развитието на болестта са:

  • заседнал начин на живот;
  • наследственост;
  • затлъстяване;
  • продължително стоене;
  • носенето на неудобни обувки (висок ток);
  • мазна пържена храна, което води до запушване на кръвоносните съдове.

С разширени вени можете и трябва да тренирате, но не можете да претоварвате съдовете. Повечето силови упражнения не са подходящи за пациенти, като бягане с бързо темпо, различни групови фитнес класове. Една от най-добрите алтернативи е йога, която е ефективна срещу разширени вени, тъй като съдържа много асани за заздравяване на съдовите стени. Дори бременни жени могат да ги изпълняват, за да предотвратят заболяване.

Как да правим йога с разширени вени?

Най-безопасно е да правите седене и легнало положение, когато краката са над тялото. Предпочитание се дава на обърнати асани, в които тазът е разположен над главата. Ако има проблеми с кръвното налягане, по-добре е да откажете обратните позиции.

Горната част на тялото може да се тренира с всяко упражнение. След клас е препоръчително да лежите на гърба си около пет минути с вдигнати крака нагоре. Едно просто упражнение ще намали запълването на вените с кръв, подуване, напрежение в краката.

Основното условие за успешно развитие на практиката е системността. Урокът за начинаещ може да продължи 15-30 минути. Натоварването и продължителността на практиката се увеличава постепенно с оглед на здравето. В случай на отрицателни промени е необходимо да се променят асаните.

Много е важно не само да заемете желаната позиция, но и да я въведете правилно и да излезете от асаната без наранявания. Затова човек трябва да се запознае с практиката и да възстанови позициите не чрез видео у дома, а под строгото ръководство на инструктора. Това се отнася не само за сложната посока на Кундалини, но и за по-прости видове йога.

Какви асани могат да се правят с разширени вени?

Йога е призвана да помогне на човек да подобри тялото си и да укрепи духа си. Навременното обучение ще предотврати появата на паякообразни вени и няма да даде шанс на заболяването да се развие.

Nanovein  Ендовенозна лазерна облитерация (EVLO) на вените на долните крайници

Асани за профилактика на разширени вени:

  1. Viparita Karani Mudra (поза с обратен поток, обърнато езеро или огъната свещ). Според класическите трактати тази асана придава младост на ума и тялото. Според техниката, тя е много подобна на стойка за рамо: легнете на пода, повдигнете прави крака и поставете ръцете си, свити в лактите на пода и подкрепете бедрените кости с длани. Теглото се разпределя между лактите, раменете и главата, а шийката и долната част на гърба не се претоварват.
  2. Вирасана (поза на герой, воин). Станете на колене и спуснете дупето на петите. Разтворете краката и прасечните мускули отстрани, спускайки таза към пода. Поставете ръцете си на колене. Можете да държите гърба си прав или да се облегнете назад и да лежите с гръб към пода, ръцете изпънати зад главата. В това положение вените се стискат, ако го направите сами, но в комбинация с обърнати и разтягащи се асани след компресия съдовете веднага се разширяват. Когато има рязък отлив на кръв, кръвообращението се подобрява.
  3. Урдхва Прасарита Падасана (поза на удължени стъпала). Лежейки на гърба с изправени ръце зад главата (дланите сочещи нагоре), повдигнете правите крака до ъгъл от 30 градуса. Задържайки се в положение 20-30 секунди, повдигнете краката си под ъгъл от 60 градуса и отново се задръжте за половин минута. След това дръжте краката изправени. Ако е трудно да изпълнявате три пози наведнъж, направете кратка почивка след всяка.
  4. Сарвангасана (поза от бреза). Изпълнява се като „свещ“, широко известен от класа по фитнес. Може да се повтаря след всяка асана по време на практика, за да се намали подуването възможно най-скоро. Позицията е подобна на Viparita Karani Mudra, само с длани трябва да почивате в долната част на гърба. Теглото на тялото пада върху раменете, а болката във врата е неприемлива. Сложна вариация на асаната е Eka Pada Sarvangasana, при която единият прав крак е спуснат зад главата, а правите ръце с заключени в замъка длани са поставени на пода зад гърба. Можете също да отидете до Халасана (поза за плуг), в която и двата прави крака падат на пода, а след това дланите се подвеждат под пръстите на краката.
  5. Гомухасана за крака (поза на крава глава). За да подобрите притока на кръв и лимфа в тазовите органи, седнете на пода и огънете коленете си (както в поза на пеперуда). Поставете огънатия десен крак вляво, така че едното коляно да е под другото. Издърпайте дясната си ръка и се наведете в лакътя, спускайки дланта зад гърба между раменните лопатки. Преместете лявата ръка зад гърба си отдолу и закопчайте ръцете си. Повторете поза за левия крак и ръката. Асана може да се изпълнява и в легнало положение (Supta Gomukhasana): легнете на гърба си и, като държите краката си кръстосани, хванете краката си с ръце.

Асани за лечение на разширени вени:

  1. Бадха Конасана (поза на пеперуди). Седнете на пода, изпънете прави крака отстрани и ги огънете в коленете, свързвайки краката. Ръцете хващат пръстите на краката и плъзгат краката по-близо до таза. В идеалния случай коленете трябва да докосват пода, а петите трябва да докосват перинеума.
  2. Яну Ширшасана (поза от главата до коляното). Седнете на пода и изпънете правите си крака напред. Отведете левия крак настрани, огънете го в коляното (без да го повдигате от пода) и опирайте крака си от вътрешната страна на дясното бедро. Наведете се напред към десния крак, без да закръгляте гърба си. Хванете пръстите на краката с дясната ръка, а петата – с лявата. Повторете наклона за левия крак.
  3. Supta Padangusthasana (позиция на захват на палеца). Лежейки на пода, дръпнете наведения десен крак към гърдите си и хванете палеца с дясната ръка. Повдигнете крака си нагоре и го издърпайте към себе си. Заведете я отстрани, без да променяте позицията на тялото. Направете същото упражнение и за другия крак.
  4. Bhekasana (жаба поза). Лежейки на корема, повдигнете тялото нагоре и отпуснете ръцете си пред себе си на пода (Bhujangasana, поза на кобра). Свийте десния крак в коляното и издърпайте стъпалото към дупето. С дясната ръка натиснете от външната страна на стъпалото (пръстите са насочени напред), премествайки го от седалището надясно към външната страна на бедрото. Повторете за втория крак.
  5. Eka Pada Adho Mukha Shwanasana (куче поза с повдигнат крак). Поставете краката си на нивото на раменете и се наведете напред, опирайки дланите си на пода. Преместете ръцете си възможно най-далече от краката си, оставяйки петите притиснати към пода. Повдигнете правия десен крак, без да огъвате втория в коляното. Направете същото движение с акцент върху левия крак.
Nanovein  Борови игли - лекарствени свойства и противопоказания

Как да изпълняваме асани с разширени вени?

Начинаещите могат да направят шест асани в един урок. Всеки трябва да има пет цикъла на дишане (вдишване-издишване). По желание можете да повторите прости асани 3-4 пъти. По време на практиката не можете да се разсейвате от външни фактори: цялото внимание е съсредоточено само върху онези мускули, които в момента трябва да бъдат напрегнати. Останалите мускули трябва да бъдат отпуснати.

Упражнявайте се без усилия, в противен случай състоянието на тялото е близко до стресово и адреналинът се отделя в кръвта. Хормонът стеснява вените, артериите и натоварва сърцето. Вдишването и издишването действат на периферните съдове по подобен начин.

Мускулното свиване трябва да се случи при вдишване, релаксация – при издишване. Синхронизирането на промяната в положението на тялото с дишането ще регулира процеса на връщане на кръвта по вените. Естествените практики на пранаяма ще ви помогнат да научите естественото дишане.

Една от тях е Нади Шодхана:

  1. поставете десния показалец и средните пръсти между веждите, а големите и пръстеновидните пръсти на ноздрите;
  2. натиснете един пръст върху ноздрата и направете 5 бавни дълбоки дихателни цикъла през свободната ноздра;
  3. повторете за втората страна.

Какви асани са опасни за разширени вени?

С разширени вени не можете да клякате дълбоко, да правите усукващи пози и да се включвате в трениране на коремни мускули. Съдовете получават най-голямо натоварване по време на тренировка за изправяне, така че е по-добре да изключите или сведете до минимум асаните в тази позиция. Позволено е да правите стоящи упражнения само при които краката не се огъват.

Фиксираните медитации в седнало положение и всякакви дълги фиксации на пози забавят кръвообращението. Ето защо можете да останете в една позиция за не повече от пет минути. Правилният избор на комплекс, като се вземат предвид противопоказанията и степента на заболяването, ще ви помогне йоголог, флеболог.

Как да се храним с разширени вени

За да практикувате йога е желателно, но не е необходимо да сте вегетарианец. Организмът ще приема положително промените само ако отхвърлянето на месото е съзнателно. Обърнете внимание, че протеинът е от съществено значение за кръвоносните съдове. С неговия недостиг стените им и целият организъм отслабват.

Ако консумирате малко протеинова храна, вземете спортно хранене – протеинови смеси. Яжте храни с високо съдържание на магнезий редовно: тиквени семки, пшенични трици, сусамово семе, ядки, елда, овесени ядки, сушени кайсии, фурми. Лекарите съветват пациентите с разширени вени да пият 1,5-2 литра чиста вода дневно и да намалят приема на сол.

Освен пикантни и пържени храни, сладкиши и кифли, целината е забранена, което повишава коагулацията на кръвта. По същата причина не можете да пиете чай Иван. Цикория, релаксиращи съдове, може да влоши състоянието.

Ако на работа трябва да стоите или да седите дълго време, тогава ефектът от физическата активност ще бъде по-слабо изразен. В напредналите етапи не трябва да имате големи надежди за йога – само интегрираният подход, правилната диета и използването на специални лекарства за разширени вени ще решат проблема. Комбинирайки йога с традиционната терапия, вие получавате максимален резултат в най-кратки срокове.

Lagranmasade България