Йога за разширени вени упражнения и съвети

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Съдържание на статията

В йога практиката често срещаме ученици с разширени вени. Често чуваме хора да се оплакват от умора в краката в края на деня или се оказва, че хората трудно поддържат някои пози в изправено положение, някой поради тези проблеми не им дава пози на лотос. Но в йога приемаме първоначалната ситуация и започваме да работим с нея.

Разширени вени е отклонение от здравословно състояние на вените, слабост на венозната стена, която има своя собствена причина, местоположение и стадий на развитие на заболяването. По-често се среща в долните крайници, но може да се развие и в областта на таза и ректума.

Има няколко основни фактора, водещи до развитието на разширени вени:

  • фактор, който не може да бъде променен по никакъв начин е наследствеността;
  • бременност и раждане – увеличаване на матката повишава вътреабдоминалното налягане, води до влошаване на венозния отток от долните крайници и тазовите органи;
  • хормонални промени;
  • функции на работа, когато трябва да седите много или да стоите дълго време;
  • наднормено тегло или често вдигане на тежести;
  • липса на двигателна активност;
  • храносмилателни проблеми, водещи до запек;
  • носенето на обувки на висок ток.

При разширени вени физическата активност е изключително важна, защото заседнал начин на живот е основен рисков фактор. Без упражнения кръвта в засегнатите вени застоява и в резултат на това натискът върху отслабените вени се увеличава. Ходенето и плуването са отлични физически натоварвания за разширени вени. Както любителите на фитнеса, така и последователите на ориенталските практики имат свои собствени отговори на въпроса дали и как да правя йога с разширени вени? Йога за разширени вени е едно от възможните решения на проблема. Практиката на йога прави тялото ни силно и гъвкаво.

Часовете по йога за разширени вени трябва да се изграждат, като се вземат предвид състоянието на мускулите и вашите индивидуални характеристики, това е особено важно за начинаещите ученици.

Основният принцип в изграждането на практиката на йога за разширени вени е да се намали влиянието на отрицателните фактори и да се направи всичко, което спомага за подобряване на кръвообращението в проблемната зона.

Отбелязваме противопоказания за йога с разширени вени:

  • Въз основа на рисковите фактори, свързани с естеството на труда, избягваме дългите поправки в стоящите асани. Тъй като дълъг престой в асани изключва механизма на мускулната помпа.
  • Освен това изключваме от практиката дългия престой в седящи асани, като Падмасана, Вирасана, Ваджрасана. Когато извършвате асани, докато седите, е необходимо да използвате различни опори под таза и бедрата, за да няма застой в долните крайници.

  • Не можете да правите пози, които променят налягането в коремната кухина. Тези асани включват: Navasana, Ardha Navasana, Ubhai Padangushthasana.
  • Също така е нежелателно да се записват задръжки на дишането, което причинява повишено налягане в коремната кухина
  • Йога за разширени вени се основава на принципа на динамичен vyyam на колана на долните крайници, за да се ангажират мудните мускули и да се отпуснете пренапрегнатите мускули, като по този начин се подобри кръвообращението. Практиката да стоите асани трябва да се изпълнява в динамичен режим, съчетаващ сила и гъвкавост. Например динамична комбинация: Virabhadrasana 2 и Triconasana. Тези асани увеличават подвижността, разширяемостта на лигаментния апарат, гъвкавостта, преразпределението на кръвообращението и целевото увеличаване на кръвоснабдяването.

    Nanovein  Какво е miniflebectomy

    Също така, за да подобрим венозното завръщане, на практика включваме коремни манипулации (Uddiyana-bandha, Agnisara-dhauti, Nauli). Uddiyana bandha е отлична вакуумна техника и създава отрицателно налягане в кухините на тялото и в резултат на това увеличава венозното връщане. Съвместната практика на Uddiyana Bandha и обърнати асани е идеална комбинация за хора, страдащи от разширени вени на долните крайници и разширени вени на малкия таз.

    Също така йога с разширени вени е невъзможна без дихателни практики. С помощта на Ujaya за вдъхновение (смукателното действие на гръдния кош върху вдъхновението) увеличаваме отрицателното налягане в гърдите и в резултат на това подобряваме венозното връщане.

    По този начин, когато конструираме практикуването на йога с разширени вени на долните крайници, използваме динамичния характер на практиката без продължителни фиксации; обърнатите асани се изискват да се изпълняват както като независима практика, така и в комбинация с коремни манипулации. Седнали асани изпълняваме или в динамика, или използваме опори под таза и бедрата, за да не пострада венозният отток.

    По-долу е даден примерен набор от йога практика за разширени вени.

    Динамична vyayama на долните крайници

    Изходно положение, докато стоите, седите или лежите на гърба си.

    • Въртене на крака, по посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, равен брой пъти, повторете на другия крак.
    • Начертайте кръговете с големите пръсти
    • Пръсти върху себе си
    • Въртене на подбедрицата и бедрото. Извършвайте кръгови движения на подбедрицата за сметка на колянната става. Свийте крака в коляното, под прав ъгъл и завъртете крака поради тазобедрената става. Извършете няколко движения, равен брой пъти навътре и навън.

    Начална позиция

    • Превъртане от петите до петите. Повторете няколко пъти и останете за няколко секунди в крайни позиции.

    Начална позиция лежа

    • Имитация на колоездене
    • Симулация на ходене

    Динамичен набор от пози, базиран на Surya Namaskar

    Развиваме мобилност на тазобедрените стави, долната част на гърба, сакрума

    1. Tadasana. Застанете изправени, крака заедно или леко раздалечени, гръбначният стълб се простира от опашната кост до темето, ръцете по тялото
    2. Урдхва хастасана. Изпънете ръцете нагоре и назад. Леко отклонение в гърба, разтягане на гръбначния стълб от основата, докато краката остават прави в коленете. Асана се поема на дъх.
    3. Uttanasana. Наведете се напред от бедрата си с плавно движение. Отпуснете главата и гърба, а краката срещуположно, дръжте здрави и здрави. Позата се издишва.
    4. Ашва Санчаласана. Поставете дланите си на пода и отстъпете с десния крак. Като държите върховете на пръстите си на пода, изтласкайте се от тях и разширете целия гръбначен стълб от таза до главата. Левият крак остава под остър ъгъл, десният крак е удължен по пода. Ще усетите разширението на предната повърхност на дясното бедро.

    Адхо Муха Шванасана. От предишната позиция отстъпете назад с левия крак. Краката са разстояние на ширината на бедрата, ръцете са на разстояние ширина на раменете, гръбначният стълб се простира от главата до таза. Ръцете, краката и гърбът са прави.

    На позицията на Адхо Муха Сванасана се провежда естествената Уддияна Бандха. Но можете също да засилите този ефект. Вдишайте, издишайте и след като издишате със закъснение, издърпайте стомаха към гръбначния стълб, поддържайте това положение за 3-5 секунди, след това освободете забавянето и дишайте както обикновено. Направете няколко цикъла на дишане.

  • Virabhadrasana 2. От Adho Mukh Svanasana направете крачка с десния крак напред, огънете десния крак в коляното, така че подбедрицата и бедрото да образуват ъгъл от 90%. Левият крак е прав, кракът е притиснат към пода. Повдигнете калъфа и отворете ръцете си отстрани
  • Trikonasana. изправете два крака и направете страничен наклон към десния крак. Завъртете цялото тяло от дясно на ляво, така че тялото да е разположено по протежение на десния крак. Обърнете гърдите нагоре, протегнете ръцете си в линия. Дишайте спокойно.

  • Парсва Конасана. Върнете се в позицията на Вирабхарасан 2. Изпънете ръцете си отстрани и докато издишате, се наведете надясно, поставете дясната си ръка зад десния крак. Издърпайте лявата ръка нагоре, завъртете цялото тяло отдясно наляво.
  • Parshvottanasana. От предишното положение изправете десния крак и се наведете напред по дясното бедро, тазовият пояс се изравнява, ръцете са на пода.
  • Адхо Муха Шванасана. Ако е възможно, притиснете петите си към пода. Ако сковаността на мускулите на прасеца все още не позволява това, поставете петата на десния и левия крак на свой ред. С течение на времето мускулите ще се разтягат и лесно можете да направите пълната версия.
  • Asva Sançalasana.
  • Uttanasana
  • избирам
  • Повторете този комплекс на левия крак. След динамичен набор от изправени пози, преминете в седнало положение.

    Обърнати асани за разширени вени

    В края на практиката не забравяйте да правите обърнати пози, изберете сложността на позите в зависимост от нивото на практика. Най-достъпният вариант ще бъде Viparita Karani срещу стената. Поставете ролката под мивката и повдигнете краката нагоре. Важно е долната част на гърба да почива в това положение, а гърдите да са отворени. Друга незаменима обърната поза – Саламба Сарвангасана, в превод означава „поза за всички части на тялото“, за мирянина тя се помни от уроците по физическо възпитание, когато е била наричана „бреза“. Не забравяйте, че обърнатите асани са профилактика на разширени вени, те намаляват подуването на краката, кръвоносните съдове на краката се отпускат, възниква лимфен отток.

    Наградата за целия завършен комплекс ще бъде Шавасана, поза на дълбок релакс. Направете го с опора под коленете или поставете долните си крака на стол. Стойте в Шавасан за 7-10 минути.

    Не забравяйте, че при разширени вени, честият престой в горещи помещения, като баня и сауна, е противопоказан, но контрастният душ на колана на долните крайници е най-добре да се прави всеки ден.

    Редовно провеждайте йога комплекс с разширени вени, поне за 25 минути, защото колко дълго ще ни служат ще зависи от това колко се грижим за краката и здравето им.

    За точна диагноза се обърнете към специалист.

    Видео: йога за разширени вени

    VERTEX не носи отговорност за точността на информацията, представена в този видеоклип. Източник – Научете здраве

    1. Айенгар Б.К.С. Йога сутри на Патанджали. Изясняване. Транс. от английски 3-то изд. Москва: Алпина белетристика, 2013 г.
    2. Пътят на Шива. Антология на древните индийски класически текстове. Транс. от Skt. Киев: Табела, 1994.
    3. Ostrovskaya E.P., Rudnoy V.I. Класическа йога (Йога сутрите на Патанджали и Вясабхашя). Москва: Наука, 1992.
    4. Дешикачар Т.К.В., Шри Т. Кришнамачария. Сърцето на йога. Подобряване на индивидуалната практика. Москва: Издателство "София София", 2011г.
    5. Banerjee A.K. Философията на Горахнат. Транс. от английски Гуру Йога Мациендранат Махараджа, Зернова В. Л., Кирилина В. В. Москва: Международен център за йога Хата, 2015 г.

    За точна диагноза се обърнете към специалист.

    Вижте също:

    Как да лекувате разширени вени по време на бременност. Съвети и флеболог

    Възможно ли е и как да се лекува разширени вени по време на бременност? Колко безопасно е това лечение? За това в нашата статия.

    Какво е опасно разширени вени: какви са възможните последствия?

    Разширените вени на долните крайници са широко разпространени сред хора на различна възраст.

    Седяща и стояща работа: кой има разширени вени? Гимнастически упражнения в борбата срещу разширени вени

    Разширените вени са коварна болест.

    Обувки за разширени вени: проблемът с подутите крака

    Изборът на удобни обувки за разширени вени и предотвратяването на появата му

    Разширени вени на тазовата вена: лечение и симптоми при жени и мъже. Съвети флеболог.

    Причини, симптоми и лечение. Характеристики на тазовите разширени вени

    Спорт – какво е полезно и кое е вредно при разширени вени

    Възможно ли е да спортувате с разширени вени, как и колко често.

    Методи за изследване при диагностициране на разширени вени

    Дори и най-опитният лекар няма да може да прецени правилно състоянието на вените.

    Прости упражнения за предотвратяване на разширени вени

    Тези упражнения помагат за премахване на застоя.

    Lagranmasade България