Йога за разширени вени, какви пози да предприемете, за да избегнете заболяването

Непарните изпъкнали вени на краката могат да разрушат външния вид дори на най-красивите крака. Ако срещнете подобен проблем, можете да го решите с помощта на релаксиращи йога упражнения, след което паякообразните вени в краката ще се върнат в нормално състояние.

След като прочетете тази статия и приложите препоръките, изложени в нея, можете да се отървете от разширени вени и да живеете пълноценен живот без болка.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Болка в краката

Рискови фактори, които могат да причинят разширени вени:

  • Водите неподвижен начин на живот и дълго време сте в седнало положение.
  • Носете обувки на висок ток през цялото време.
  • Наднормено тегло или хормонални смущения.

Можете да определите разширяването на вените по полезрение. Вените набъбват, а кожата около тях става сякаш прозрачна с ясен синкав оттенък. Краката в това състояние са много болки и имат страшен вид.

Какво се случва в кръвоносните съдове?

Стените на кръвоносните съдове са изградени от гладка мускулатура и съединителна тъкан. Те транспортират кръв до всички органи и крайници на нашето тяло, като по този начин ги снабдяват с хранителни вещества.

Краката, големите вени работят противно на гравитацията, тъй като те трябва да изтласкат венозната кръв обратно към сърцето. Системата работи като венозна помпа. Когато вените работят лошо, те не могат да се справят със задачата и не са в състояние да изпратят кръв обратно към сърцето.

Прекомерното натрупване на венозна кръв в съдовете води до оток, а понякога и до образуване на кръвни съсиреци. Именно кръвните съсиреци са основният рисков фактор, тъй като те могат да пътуват през кръвта до сърцето и мозъка. Неравномерният приток на кръв към сърцето също може да причини редица усложнения.

Могат ли да се запушат вените?

Кръвоносните съдове са постоянно повлияни от налягането, създадено от притока на кръв. За да издържат на разликите в кръвния поток, кръвоносните съдове трябва да бъдат укрепени. За това лекарите предлагат добавяне на витамини С и Е към диетата, както и конски кестен.

Също така трябва да запомните:

  1. заседнал начин на живот;
  2. генетично предразположение;
  3. затлъстяване;
  4. бременност;
  5. хормонална употреба и тютюнопушене

Предразполагайте към появата на разширени вени.

Терапията под формата на лекарства или операция помага до известна степен, но в същото време създават пречка за нормален, привичен начин на живот. За да имате здрави крака, можете да използвате техниката на йога.

Йога за хора с разширени вени

Йога беше много ефективна при облекчаване на болката, с разширени вени. Някои високо повдигнати пози са чудесни за превантивно лечение.

Nanovein  Какви са симптомите на разширени вени

Краката са обърнати, което улеснява придвижването на кръв и лимфа през съдовете от долните крайници към сърцето. Това помага за намаляване на натиска върху увредените вени.

стол-люлка

Тази поза включва поредица от движения, които се използват за загряване на тялото преди тренировка. Освен това подобрява притока на кръв в краката.

  • Седнете на пода (или на мека постелка), огънете краката си, поставете краката си на пода. Дръжте ръцете си под завоя на коляното, палеца навън. Притиснете брадичката към гърдите си, за да предотвратите наранявания на гърба. Седнете бавно на гърба си. Дръпнете краката си към вас веднага щом гърбът ви докосне пода и издишайте. Върнете се в изходна позиция. Направете 10 до 15 повторения.

  • Изпънете краката, като ги държите с ръце и започнете да се люлеете назад към гърба. След това направете движение напред, повторете пет или шест пъти, дръжте краката си свити. Вдишайте и преминете върху себе си. Ако искате, можете да опитате да докоснете пода с пръсти. Издишайте и се придвижете напред, без да повдигате брадичката. Повторете това движение 10 или 15 пъти. След това легнете на гърба си и почивайте 1-2 минути.

Рамо стойка

Тази поза е ефективна, в резултат на нейната употреба венозната кръв се връща добре в сърцето.

  1. Седейки на пода, легнете на гърба си.
  2. Приведете коленете си към гърдите и с едно движение повдигнете краката над раменете.
  3. Дръжте лактите си отстрани.
  4. Използвайте ръцете си като опора, поставяйки ги в долната част на гърба.
  5. Брадичката ви трябва да докосва гърдите ви, а цялото ви тяло трябва да е над вас.
  6. Трябва да се уверите, че краката, гърба и гърдите са подравнени по права линия.
  7. Разпределете теглото си върху ръцете и раменете, а не върху главата.
  8. Дишането трябва да е дълбоко. Опитайте се да задържите позата за 5 минути.

Поза „Крака нагоре по стената“

Той е подобен на предишния, само леко модифициран. Подходящ е за хора, които имат ограничена гъвкавост или имат проблеми с високо кръвно налягане.

  1. За подкрепа по време на упражнения можете да използвате одеяло или възглавници.
  2. Трябва да седнете на възглавница близо до стената.
  3. Легнете на пода с бедрата към стената.
  4. Сега, поставете краката си на стената.
  5. След като сте се настанили по-удобно, е необходимо да направите ъгъл от 90 градуса от тялото и краката, повдигнати на стената.
  6. Дръжте краката си на стената без никакви усилия.
  7. Позата трябва да се задържи 5 минути. Дишането трябва да е естествено.

Поза за заключване на краката:

С помощта на тази поза е възможно да се подобри кръвообращението в краката, както и да се разтегне гръбначният стълб, да се тонизират коремните мускули.

  1. Трябва да седнете на пода и да лежите на гърба си.
  2. При вдишване приведете лявото коляно към гърдите.
  3. Дръжте коляното с две ръце.
  4. Дръжте другия си крак изправен на пода.
  5. Опитайте се да докоснете лявото коляно на челото.
  6. Задръжте дъха си за кратко и се отпуснете.
  7. Същото нещо, повторете с десния крак.
  8. Повторете упражнението поне 10 пъти.

Поза "Колоездене"

Тази поза имитира колоезденето.

  1. Прави се упражнение легнало на пода.
  2. Представете си, ако сте карали колело.
  3. Трябва да започнете позата с един крак. Дишайте дълбоко по време на упражнения.
  4. Откъснете крака от пода, като се наведете в коляното. Повдигнете се над гърдите, спуснете се напред и се наведете назад, правейки движения като каране на колело.
  5. Вдишайте, когато кракът е изправен и издишайте при огъване.
  6. Внимавайте да не докосвате пода.
  7. Повторете 10 пъти и след това направете същото, но с другия крак.
Nanovein  Какво да направите, ако на краката се появят съдови мрежи (звездички)

Поза "Лодка"

В това положение се опитвате да изобразите формата на лодка. Упражнението помага за тонизиране на коремните мускули и намаляване на натоварването на краката.

  1. Легнете по гръб.
  2. Дръжте краката си заедно, ръцете отстрани.
  3. Поемете дълбоко въздух. Докато издишате, свалете краката си от земята.
  4. Едновременно с краката, повдигнете торса си и издърпайте ръцете в посока на краката.
  5. С пръсти достигнете до краката си.
  6. Опитайте се да задържите позата без усилия. Дишането трябва да е спокойно.
  7. Задръжте позата за няколко вдишвания, след което заемете легнало положение.

Поставете лук

Тази проста поза подобрява кръвообращението в долните крайници.

  1. Легнете по корем.
  2. Поставете ръцете си до тялото, дланите са обърнати към тавана. Свийте коленете си.
  3. Поемете дълбоко въздух с ръце около глезените.
  4. Сега повдигнете краката си. Наклонете главата си назад и погледнете към тавана. Облегнете се на корема.
  5. Останете в позиция за 30-45 секунди.
  6. Направете дълбоко издишване.

Поза рожкови

Може да изглежда като трудна поза за начинаещи. Той обаче е много ефективен за подобряване на венозната циркулация.

  1. Легнете по корем. Сложете брадичката на постелката.
  2. Ръце до торса. (длани, обърнати към тавана).
  3. Разперете краката си малко. Вдишайте, повдигнете десния крак нагоре, опитвайки се да не се огъвате в коляното.
  4. Спуснете десния крак. Направете същото с левия крак.
  5. Сега отпуснете ръцете и опирайки се в горната част на тялото, повдигнете двата крака нагоре. Задръжте за 10-20 секунди, след което спуснете краката.
  6. Повторете 10-20 пъти.

Риба поза

Тази поза помага за разтягане на мускулите на краката, облекчава спазмите. Краката ви се отпускат и притока на кръв се подобрява.

  1. Легнете по гръб, изпънати крака.
  2. Внимателно се огънете отзад, като горната част на главата е опряна на постелката.
  3. Задръжте тази позиция известно време.
  4. Слезте

Стойка на глава

За начинаещи позите могат да бъдат трудни.

  1. Седнете на колене, а задните части почиват на петите на краката.
  2. Поставете ръцете напред на предмишниците, лактите на ширината на раменете
  3. Поставете горната част на главата си на пода. В същото време дръжте задната част на главата с ръце (пръсти заедно)
  4. Като държите ръцете си, повдигнете краката
  5. Задръжте за 2-3 минути. Дишането е спокойно, отпуснете се.

Ръце напред

  1. Седнете. Крака, изпънати пред вас, пети заедно.
  2. Изпънете ръцете си, докато поемате дълбоко въздух.
  3. С издишване издърпайте ръцете си напред към краката. Челото ви трябва да докосва краката ви.
  4. Задръжте позата за 10-15 секунди.
  5. Заемете изходна позиция

Можете също така да използвате допълнителни мерки, които ще предотвратят разширени вени.

  • Не носете обувки на висок ток, тъй като това създава натиск върху вените.
  • Използвайте компресионни чорапи
  • Освен това, варикозните хапчета ще помогнат в борбата със симптомите

Въпрос – отговор

  • Може ли йога да лекува разширени вени?

Йога позите няма да могат да възстановят разширените вени, разширени вени могат да бъдат излекувани само с помощта на медицинска намеса.

  • Полезна ли е йога при разширени вени?

Да, разтягането и упражненията могат да намалят болезнеността и да облекчат подуването. Това е чудесен начин да се справите със симптомите на заболяването, но това няма да премахне първопричината.

Lagranmasade България