Какво набъбва краката вечер

Подуване на краката – запълване на клетките с излишна течност. По-често отоците се диагностицират в ходилата и подбедрицата. Това се дължи на факта, че върху долните части на крайниците се поставя голям товар. Защо подути крака вечер и какво да правите с това, казват експертите.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Симптоми на тревожност подпухналост

Подуване в краката вечер трябва да алармира, защото подобен симптом може да показва сериозна патология. Обърнете внимание на следните тревожни прояви на подуване:

  1. Леко натиснете пръста си върху кожата. Ако има следа, това показва голямо количество натрупана течност в организма, която трябва да се лекува.
  2. Локален оток – образува се на един или два крака непосредствено до глезена или по глезена, ако се огледате около обиколката.
  3. Подуване на кожата и тъканите на краката или стъпалата. Отокът приема своя произход от колянната става и продължава по-високо.
  4. Трофични лезии на кожата. Проявява се от силно подути крака. В резултат на това дермата се разтяга и се спуква. На мястото на нарушаване на целостта се виждат пукнатини, рани, трофични язви. Ако инфекцията се присъедини, дерматитът е възможен.

Причини за подуване на краката

По-често жените изпитват подуване на краката, дори в млада възраст. Принос за неприятното явление при ходене в обувки с висок ток. Модата диктува собствените си правила и ако една жена подхожда необосновано към избора на чифт обувки, избира изстискващи балетки с тесен нос, кракът се прищипва и възпалителният процес започва. Причините за подуване на краката при жените трябва да се причислят към носенето на обувки не по размер.

Защо иначе могат да се подуят долните крайници?

  1. Ако човек е принуден да заема вертикално положение през целия ден. Често професията се ангажира с това. Голяма тежест върху краката пада върху фризьори, продавачи, хора, работещи в специализирани специалисти.
  2. Сърдечна недостатъчност, водеща до застой на кръвта във вените. И двата крака са засегнати от подуване. Подуването може да намалее сутринта.
  3. Ако не само крайниците, но и лицето набъбват вечер, причината се крие в бъбречната патология.
  4. Разширени вени. Веднага след като пациентът заеме хоризонтално положение, подуването отшумява.
  5. Нарушение на лимфната система на крайниците. Това включва еризипелатозен възпалителен процес, лимфедем.
  6. Патологии, открити в ставната система.
  7. Болести, причиняващи възпаление и образуване на инфилтрат в меките тъкани под кожата.
  8. ПМС и бременност.
  9. Хиперфункция на надбъбречните жлези.
  10. Изчерпване, анорексия, продължително гладуване, недостиг на витамини.
  11. Невропаралитични разстройства на фона на неправилно функциониране на нервната система, прекомерна възбудимост.

Само лекар може да каже колко сериозна е ситуацията, като изслуша оплакванията на пациента и прецени общото му състояние. Преди да започнете лечението е важно да определите заболяването, което е причинило подуването и се проявява чрез подуване в долните крайници.

Как се лекува оток

Въпреки сложния характер на оток, все още можете да се отървете от него. Лекарите обръщат вниманието на пациентите на факта, че народните средства премахват само симптома, а междувременно се развива основното заболяване.

Режим на лечение може да бъде:

  1. Ако подуването, което се появява вечер, не е причинено от заболяване, се препоръчва да се ограничи натоварването на краката. Може да се наложи да смените професията си. Разтоварете мускулите на прасеца, като повдигнете краката си нагоре, поставете възглавница под тях. Не пренебрегвайте масажа и леката гимнастика. Използвайте компресионни чорапи и чорапогащи. Тези продукти ви позволяват да задържите течност в съдовата равнина, като компресирате меки тъкани. Периодично смазвайте кожата с подуване на тъканите под нея с мехлеми и гелове с противовъзпалителен ефект.
  2. При сърдечна недостатъчност и бъбречна дисфункция отокът се лекува с диуретици. Ако подуването е голямо, препоръчително е временно да преминете към средства за инжектиране. За дългосрочна поддържаща терапия диуретиците под формата на таблетки от категорията на тиазидите са по-подходящи. Комбинирайте ги с Veroshpiron – и резултатът ще се появи по-бързо. Опитайте се да докоснете, в какво състояние е подбедрицата, глезена, задната част на стъпалото. Ако кожата е еластична и мека, се препоръчват Panangin и Asparkam – ефективни калиеви препарати. Изключения са за пациенти с бъбречна дисфункция. Не боли да се подложите на лечение с кардиопротектори. Те перфектно укрепват сърдечния мускул, което означава, че помагат да се избегне сърдечна недостатъчност и оток на долните крайници.
  3. Хроничната венозна недостатъчност изисква дългосрочно лечение. Бедра и стъпала се третират с еластични превръзки или продукти за компресиране. Лекарите предписват флеботоници на пациенти – Aescusan, Detralex, Normoven и Troxevasin. Те укрепват стените на кръвоносните съдове. Лекарствата на растителна основа могат да се пият за тези, които все още нямат очевидни разширени вени.

Появата на оток по краката може да защити лекарствата за разреждане на кръвта Aspecard, Cardiomagnyl, Lospirin и Clopidogrel. Подуването отминава с намаляване на вискозитета на кръвта. Бъдете внимателни обаче при продължителна употреба на лекарства – те са изпълнени с лоша коагулация на кръвта и кървене.

Като локални мехлеми и кремове за краката се използват Lyoton гел, Хепарин маз, Троксевазин, Хепатромбин, Есцин и Венитан.

Много хора са запознати с такова неприятно явление като подуване на краката. Най-често проблемът бързо изчезва от само себе си, просто дайте на краката си няколко часа почивка. Много по-лошо е, когато отокът се появява редовно, придружен от болка, промяна в цвета на кожата и други тревожни симптоми. Това може да е знак за едно от заболяванията, за които ще говорим.

Сърдечна недостатъчност

Отокът, причинен от сърдечна недостатъчност, има следните характеристики:

  • на краката на двата крака се образува оток;
  • те не причиняват болка, но стават болезнени при натискане;
  • кожата върху подутите области на цианотичния нюанс, студена на допир;
  • подуването е неподвижно;
  • течност се натрупва вечер или сутрин (след сън).

Пациентите със сърдечна недостатъчност често се оплакват, че краката им са вцепенени и замръзват. При продължително лежане лицето, ръцете и долната част на гърба могат да се подуят. В допълнение към оток, патологията се проявява чрез аритмия, периодична болка в гърдите и задух, които се проявяват с най-малкото усилие.

Сърдечната недостатъчност е много опасна. Пренебрегването на симптомите му и отказът от лечение може да доведе до най-тъжните последици. След като забележите подуването на краката, придружено от изброените симптоми, е необходимо незабавно да се консултирате с лекар.

Ревматизъм и ревматичен кардит

Ревматизмът е неинфекциозно заболяване, което се проявява чрез възпаление на ставите, както и на различни части на сърцето (миокардит, ендокардит и перикардит). Заболяването обикновено е придружено от симетрично подуване на краката, безболезнено при натискане. Течността се натрупва постепенно, отоците се увеличават вечер и изчезват напълно или частично през нощта.

При ревматично сърдечно заболяване се наблюдават повишена температура, задух (дори в покой), дискомфорт в областта на сърцето (появява се при лежане от лявата страна), нарушения на сърдечния ритъм.

Развитието на ревматизъм и ревматично сърдечно заболяване най-често се случва на фона на стрептококова инфекция, която засяга предимно дихателните пътища. Такива заболявания изискват сериозно лечение, така че пациентът трябва да бъде под наблюдението на лекар. Важно е да се отбележи, че първите признаци на тези заболявания често са замъглени, те лесно могат да бъдат объркани с обичайната умора или последиците от преживяния стрес. Пренебрегването на тези симптоми е много опасно, защото ако не се лекува, болестта може да се превърне в хронична форма.

Венозна недостатъчност

Патологиите, свързани с венозна недостатъчност, са разнообразни. Тромбозата и тромбофлебитът на съдовете на краката се проявяват чрез постоянно подуване и болка. Кожата над отока става червена и гореща, подуването на пипане е плътно, не се простират пръсти. Пациентите отбелязват повишена температура в долните крайници (хоризонтална подметка на стъпалото). Заболяванията от този вид са много опасни и изискват спешно лечение. Прокрастинацията е изпълнена с много сериозни (и дори фатални) усложнения.

Nanovein  Необходимо ли е да се направи операция за разширени вени

Варикозната болест е много често срещан проблем, който засяга около една трета от жените над 30 и повече от половината жени в пенсионна възраст. Първите признаци са усещане за тежест и болка в краката, както и постепенното развитие на оток по прасците и глезените, засилващ се вечер и изчезващ след нощна почивка. Ако не се лекува, вените в краката стават забележими. Те приличат на усукани, тромави шнурове с изпъкнали възли. В тежки случаи кожата на глезените придобива кафяв оттенък, появяват се кръвоизливи и трофични язви.

Венозната недостатъчност на долните крайници е опасно състояние. Лекува се дълго време с медикаменти и носене на компресионно бельо, а в някои случаи и с хирургическа интервенция.

Бъбречна патология

Нарушенията на бъбреците водят до застой на течности в тялото. Отокът на краката, свързан с такива нарушения, обикновено се намира в горната част на стъпалата. Те са симетрични, меки на пипане. За разлика от оток, причинен от сърдечно-съдови патологии, бъбреците често се появяват сутрин. При пациенти, страдащи от бъбречна недостатъчност, често има бързо подуване на долните части на краката, провокирано от прекомерна консумация на течност.

Диагностичните признаци, показващи проблеми с бъбреците, са също подуване под очите, промени в дневното количество, цвят и мирис на урина, дърпаща болка в лумбалната област.

Дисфункция на щитовидната жлеза

Подуването на двата крака в глезените може да показва недостатъчно производство на хормони на щитовидната жлеза. Отокът изглежда като подложки, при натискане с пръсти дълбоки ями остават върху тях. Ако патологията прогресира, може да се развие микседем – състояние, което се проявява чрез натрупване на течност във всички тъкани на тялото. Кожата на такива пациенти изглежда подпухнала и безжизнена, повърхността й се сгъстява, отлепва, придобива жълтеникав оттенък.

Алергичният оток на краката може да се развие в отговор на приема на определени лекарства, ухапвания от насекоми или ядене на определени видове храни. Лезията изглежда като плътен равномерен оток, по който няма следи при натискане. Повърхността на кожата става червена, покрива се с малък червеникав обрив и е много сърбяща. Пациентът се оплаква от болка в засегнатия крайник, която се проявява с най-малкото усилие или продължително пребиваване в същото положение.

За да разрешите проблема, е спешно да спрете контакта с алергена и да вземете антихистамин.

Когато крак се счупи за кратко време, се образува оток на тъканите, разположени до увредената костна област. Кожата над увредената зона придобива синкав оттенък, има нарастваща болка. Крайникът може да се заключи в неестествено положение.

С натъртване се развива и оток, който не позволява на крака да се движи нормално. Няколко дни по-късно се появява хематом и болката, първоначално остра, постепенно отшумява.

Ако има подозрение за нараняване на крака, нямате търпение. За да се избегнат сериозни проблеми, е спешно да се свържете с спешното отделение или болницата и да направите рентген, за да разберете естеството на щетите.

чернодробно заболяване

При тежко увреждане на черния дроб (цироза, злокачествени новообразувания) се развива състояние, наречено портална хипертония. Той е свързан със спирането на производството на албумин, дефицитът на който води до метаболитни нарушения и застой на кръвта в голям кръг на кръвообращението. В резултат на това се образува гъсто подуване на краката в глезените. Други признаци на портална хипертония са промени в тонуса на кожата (пожълтяване), зачервяване на дланите на ръцете, натрупване на течност в предната коремна стена (асцит), затруднено дишане. При мъжете се развива гинекомастия (уголемяване на гърдите).

Подаграта е метаболитно разстройство, при което в организма се натрупват соли на пикочна киселина (урат). Те се заселват във вътрешните кухини на ставите, включително ставите на краката. В засегнатите области се развиват възпалителни процеси, които се проявяват със силна пароксизмална болка, зачервяване на кожата и подуване.

Нарушения на лимфния отток

Нарушаването на отлива на лимфата (лимфостаза) може да се дължи на генетично предразположение. Проблемът възниква на фона на метаболитни нарушения, дейности, свързани с прекомерно натоварване на краката или в резултат на сериозни заболявания.

Патологията обикновено засяга един от крайниците, като течност се натрупва под кожата по цялата повърхност на крака. С развитието на болестта се добавят спазми и повишена умора на краката към оток, който се появява всяка вечер. Ако пациентът игнорира проблема, крайникът може да набъбне до такава степен, че да престане да функционира. В допълнение към елефантиазата на един от краката, симптоми като обща слабост, често главоболие и нарушения на вниманието са характерни за лимфостазата. Често се наблюдават артралгия (болка в ставите при липса на признаци на възпалителен процес) и бяло покритие на езика.

Процесът на отстраняване на водата от тялото е тясно свързан с метаболизма на протеините. Страстта към вегетарианството, моно-диети без протеини, дни на гладно или гладуване могат да доведат до стагнация на течности и подуване на краката. Ако това се случи, трябва да се откажете от независимото формиране на диетата и да се консултирате с диетолог, който ще направи диета, като взема предвид характеристиките на тялото на пациента.

Подуването на краката не винаги е признак на патология. При здрав човек може да се появи в резултат на:

  • еднократно нарушение на режима на прием на течности;
  • прекомерен ентусиазъм при ходене или бягане;
  • наддаване на тегло;
  • носенето на неправилно подбрани обувки;
  • продължително запазване на неудобна поза.

Краката често набъбват при жени по време или преди менструация. При бременни жени неприятности от този вид могат да възникнат поради колебания в хормоналния фон.

Ако обаче отокът се появява редовно, придружен от болка в краката или гърдите, зачервяване на кожата, повишена температура на цялото тяло или засегнатата област, затруднено дишане или сърдечна аритмия, е опасно да се изчака – спешно се консултирайте с лекар.

Видео от YouTube по темата на статията:

Подуването на краката е симптом, който се проявява във видимо подуване на долните крайници, увеличаване на обиколката им, а също така, като правило, други симптоми и неприятни усещания.

Има много причини за подуване на краката. Това могат да бъдат общи заболявания (например сърдечен оток на краката), както и директно патологии на долните крайници.

Подуването на краката може да бъде едностранно и двустранно, да има различна степен на тежест (подуване на пръстите и стъпалата или до бедрото). Въз основа на тези признаци, както и на допълнителни симптоми, лекарят може да постави на пациента специфична диагноза. По-долу ще разгледаме защо краката набъбват и какво да правим в този случай.

Какви са отоците?

Причините за оток на краката могат да бъдат от съвсем различно естество. И така, по естеството на възникването се разграничават следните видове оток:

  • невропатични – те съпътстват диабет и алкохолизъм;
  • кахектални – свързани с изтощение на организма или със сърдечно-съдови заболявания;
  • механичен – резултатът от наранявания, тумори или бременност;
  • хидремично – провокирано от бъбречно заболяване и причинено от натрупването на излишна течност;
  • застоял – провокиран от повишаване на съдовата пропускливост и капилярното налягане;
  • алергичен (оток на Quincke) – реакцията на организма към алерген.

Всяка от горните причини може да провокира както подуване на стъпалото на десния крак, така и подуване в други части на тялото. По принцип най-честият оток се появява в крайниците, плевралната и коремната кухини.

Причини за оток на краката

За да изберете метод за лечение на оток на десния или левия крак, трябва да знаете причината за появата им. При мъжете и жените това явление се наблюдава при:

  • заболявания на бъбреците, щитовидната жлеза и сърцето, придружени от остра сърдечна недостатъчност;
  • възпаление или венозна тромбоза;
  • застой на лимфата в крайниците;
  • диабет;
  • gestoses;
  • разширени вени;
  • цироза на черния дроб.

Също така, подуването на краката може да бъде причинено от доста безобидни причини:

  • прекомерен прием на сол, което води до натрупване на течности в организма
  • продължително стоене
  • пиене на много вода през целия ден, особено преди лягане;
  • дълъг престой на ниско мека мебел;
  • тесни, неудобни обувки с твърде високи или твърде ниски токчета.

Причините за оток на краката могат да бъдат различни фактори, които предотвратяват елиминирането на течностите от тялото. В повечето случаи е трудно да се определи защо течността се задържи и застоя в долните крайници.

Nanovein  Ние изучаваме симптомите и говорим за лечение на флебит на краката

Обикновено за тази цел трябва да направите тестове, да отидете на ултразвуково сканиране или да прибягвате до други начини, за да разберете причината за това състояние. Очевидно е обаче, че тялото реагира на някакъв не много благоприятен ефект по този начин.

Разширени вени

Най-честата причина за оток. Пренатягането на съединителната тъкан на вените и застоя на кръв в тях превръщат краката не само в непривлекателна гледка, но и причиняват много неприятности, умора и болка.

Наред с рисковите фактори за образуване на разширени вени, изброени по-горе, могат да се отбележат и сърдечни заболявания, диабет, хипертония и атеросклероза. Без съмнение, без да се разбере причината за разширени вени, ще бъде невъзможно да се отървете от оток, а терапията и профилактиката на заболявания трябва да се провеждат в комбинация.

Вани за студени крака, носенето на специални чорапи и редовната употреба на мехлеми за подуване на краката и разширени вени ще бъдат от голяма помощ за облекчаване на симптомите.

тромбофлебит

По време на тромбофлебит може да се появи силно подуване на краката, което е придружено от болка и други неприятни усещания (изтръпване, изтръпване, „пълзящи пълзения“). Има повишаване на телесната температура, общо неразположение. При липса на адекватно лечение тромбофлебитът може да се прояви с по-сериозни симптоми от подуването на краката.

Нарушена бъбречна функция

Отокът на краката може да бъде причинен от бъбречно заболяване. И двата крайника страдат, докато клепачите набъбват, кръгове под очите се образуват. Цветът на урината се променя, секрецията й намалява. Подуване може да се появи по ръцете, стомаха. Понякога бъбречната недостатъчност се проявява като усложнение след респираторно заболяване.

Ако "сърдечният" оток се появи по-късно вечер, тогава "бъбрекът", напротив, са по-изразени сутрин, а до вечерта те намаляват.

Подуване на краката със сърдечна недостатъчност

Подуването на краката със сърдечна недостатъчност е много често явление, тъй като патологиите на сърдечно-съдовата система като цяло са много разпространени в съвременното общество.

Сърдечната недостатъчност е придружена от следните характерни симптоми:

  1. Подуване на краката вечер. Този признак на сърдечна болест се различава от патологията на бъбреците, при която оток винаги се появява по лицето, и сутрин.
  2. Задух. Свързва се и с факта, че сърцето не е в състояние да задвижва адекватно кръвта през органи и тъкани, така че те постоянно изпитват кислороден глад.
  3. Отбелязва се високо кръвно налягане, по-рядко – ниско кръвно налягане.
  4. Болка в сърцето: най-често пациентът се смущава в лявата половина на гърдите, сякаш е притиснат.
  5. Хората страдат от умора.

Какво да направите, ако краката ви се подуят и се притеснявате от други причини за сърдечна недостатъчност? Струва си да отидете на среща при кардиолог или терапевт. Лекарят ще Ви прегледа и ще Ви предпише допълнителни тестове: ЕКГ, кардиография ECHO, рентген на гръдния кош.

Нарушения на щитовидната жлеза

Причината за образуването на оток на краката е хипотиреоидизъм, недостатъчна активност на щитовидната жлеза. Натискът върху подутото място не оставя дупки, тъканите запазват еластичност.

Това състояние се характеризира със сънливост, хладност, чести запек. Езикът често набъбва в раменете.

Лекарствено подуване на краката

Умерено изразен оток на краката може да се появи с употребата на определени лекарства. Лекарствата с подобен ефект включват естрогени, андрогени, DOXA, коренови препарати от женско биле, резерпин. След премахването на подходящите лекарства подуването изчезва.

При хора, чиято работа е свързана с дълъг престой в изправено положение (продавачи, повдигачи), може да се появи ортостатичен оток. Подобно подуване се появява на стъпалата и краката, главно вечер. Те са умерени и преминават независимо след почивка.

Много уморен

Здравите хора изпитват подуване на долните крайници след тежки работни дни или стресови ситуации. Често отокът се появява поради носенето на неудобни обувки, особено с високи токчета.

За да се отървете от такива явления е съвсем просто: ще ви трябва час почивка на леглото в позиция с повдигнати крака, както и вана за отпускане на краката и кремове за уморени крака на растителна основа.

Защо подути крака при жените?

Медицинската практика показва, че въпросът "Краката набъбват силно: какво да правя?" по-вероятно е да притеснява жените. В допълнение към горните патологии, които причиняват подуване на левия или десния крак, причините при жените се допълват от предменструални промени, бременност.

  1. Предменструален оток. Започва няколко дни преди началото на менструацията. Освен умерено подуване на краката, лицето, жените имат леко увеличение на телесното тегло.
  2. Бременност. Подути крака по време на бременност поради увеличаване на кръвната плазма; намаляване на периферното съдово съпротивление; растеж на матката, придружен от локална хипертония във вените на долните крайници.

Причини за оток на краката при мъжете

  1. Основната причина за оток на краката при мъжете е хроничната венозна недостатъчност, която най-често има семеен характер.
  2. В допълнение, подуване на краката може да възникне при продължителен статичен стрес или тежка физическа работа на фона на големи загуби на течност с пот.
  3. Според същия механизъм краката набъбват през лятото в жегата с недостатъчно натоварване при пиене, тесни обувки или спорт.

Какво да правим, когато краката набъбнат?

Необходима е задълбочена диагноза, консултация с терапевт и дуплекс сканиране, за да се покаже състоянието на кръвоносните ви съдове – тромбоза, места на исхемия и натрупване на холестерол. Основният въпрос е какво се случва с притока на кръв и лимфата? След което ще стане ясно дали са необходими допълнителни изследвания и в коя посока да се копае.

Ако кардиолог, невропатолог и терапевт направят безпомощен жест и подуването продължава, това определено са моменти в бъбреците, те са най-трудни за локализиране и намиране на обяснение. Общият принцип е, че сърдечните проблеми на краката се появяват след тежки физически натоварвания, по-близо до вечерта, сутрин, те отшумяват, бъбреците са „видими“ в ранната сутрин, а варикозните вени и проблемите с кръвния поток се появяват през деня, в динамика.

Домашно лечение

В случай на физиологичен оток препоръките как да премахнете подуването на краката са следните:

  • намалете приема на сол (до 1,5 mg на ден);
  • не злоупотребявайте с жадни храни;
  • опитайте се да не ограничавате физическата активност (по-добре е да изберете упражнения във вода, например водна аеробика);
  • когато се появи оток, легнете за четвърт час с повдигнати крака, правете масаж на краката;
    използвайте трикотажни компресии (чорапогащи).

След консултация с лекар е възможно да се използват народни диуретици за подуване на краката:

  • отвари от брезови пъпки;
  • отвара от мечка абалон (или листа от ягоди);
  • хвощ хвощ;
  • сок от червена боровинка;
  • отвара от магданоз;
  • сок от боровинки.

По-добре е да откажете диуретиците. Но ако лечението без тях е невъзможно, тогава си струва да ги приемате с повишено внимание, особено ако има проблеми с бъбреците или сърцето. По време на бременност диуретиците са противопоказани. Дори да са от растителен произход.

диуретици

Използват се различни бримки (фуроземид, лазикс, трифаза), тиазид (индапамид, хипотиазид) и калий-съхраняващи (верошпирон, спиронолактон) диуретици. Честотата на приложение, лекарствената форма и продължителността на лечението зависят от степента на сърдечна недостатъчност.

Тежкият оток се лекува с диуретици с инжекционна бримка с постепенен преход към прием на таблетки с идентични или средства от друга група. За продължителна антиедемна терапия по-подходящи са тиазидните диуретици в комбинация с верошпирон. Калиеви препарати (панангин, аспартам). Необходимо е включено в лечението на бримкови диуретици.

Терапевтични упражнения

Предотвратяването на подуване на краката ще помогне за редовното изпълнение на комплекс от прости упражнения:

  • поставете левия крак отдясно и повдигнете върха на десния крак възможно най-високо, а след това левия;
  • стойте на пръстите на краката няколко секунди;
  • преместете телесното тегло от вътрешната страна на стъпалата навън и, обратно, от петите към петата;
  • направете няколко лесни скока на пръстите на краката;
  • в седнало положение повдигнете краката и правете кръгови движения с краката;
  • огънете пръстите на краката и рязко се огънете.

Ако сте изправени пред проблема с оток, това означава, че тялото ви е склонно към натрупване на течност. Не забравяйте, че в този случай трябва да изключите от диетата:

  • солени храни;
  • пържено и солено;
  • горчица и оцет;
  • брашно;
  • храни с високо съдържание на захар;
  • червено месо;
  • мляко и млечни продукти.

Сигурният начин за прочистване на тялото от токсини е да преминете към така наречената „разтоварваща” диета. Тя ще ви помогне да премахнете вредните вещества, които влошават органите ви и нарушават баланса на тялото ви.

Lagranmasade България