Какво трябва да направите срещу разширени вени

Много страдащи жени страдат от разширени вени на долните крайници. За някои този проблем е наследствен, докато други го придобиват поради професионална дейност. Ето защо е много важно да се научите как да облекчите стреса върху краката, за да сведете до минимум симптомите на заболяването. За това са разработени упражнения за крака за разширени вени. Какъв комплекс ще помогне за премахване на проблема и какво не може да се направи с венозна болест? Какво представлява гимнастиката от разширени вени?

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Характеристики на заболяването

Първо трябва да разберете какъв вид заболяване е, както и какви симптоми показват неговата поява. В случай, когато венозните клапи не са достатъчно развити или съдовият тонус е загубен, може да се появи нарушение в нормалния кръвен поток. Впоследствие кръвта застоя и деформира вените. Това е разширени вени. Според статистиката от това заболяване засяга жени на възраст от 30 до 60 години. Проявлението на проблема се наблюдава в областта на прасеца на долните крайници, както и под коленете. Симптомите на разширени вени по краката са следните:

  • удебелени вени, които са доста силно усукани и имат синкав или червеникав оттенък;
  • силна болка;
  • кафява пигментация на долните крайници;
  • проява на припадъци;
  • улцерозни лезии по кожата.

Правилно натоварване

Само редовната гимнастика за краката ще помогне да се забави процеса на венозно разширяване на вените. В някои случаи проблемът е напълно решен. За постигане на положителни резултати е необходимо да се извърши набор от упражнения, препоръчани от специалисти. Основното нещо, което трябва да запомните, не са фитнес упражнения, където трябва да работите чрез сила. Когато се появят неприятни и болезнени усещания, важно е да се намали натоварването.

Упражненията за разширени вени на краката, например ходене, колоездене, се считат за най-полезните и достъпни за хората. Те подобряват кръвообращението, но не водят до претоварване на вените, както по време на бягане. Упражненията с вени се правят най-добре със стабилно темпо. Няма нужда да полагате прекомерни усилия върху себе си и да се напрягате. Според лекарите, един от ефективните начини за нормализиране на венозния кръвен поток е да отидете на плуване. Има специална плувна гимнастика за крака с разширени вени, която е насочена към подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система.

Началният стадий на заболяването

Ако няма изразени венозни възли, но болезнени усещания вече са се появили, се препоръчва провеждането на комплекс два пъти на ден, който помага за повишаване на съдовия тонус. Тази терапевтична гимнастика с разширени вени на краката се извършва легнало на гърба ви:

  1. Затегнете интензивно мускулите на бедрата и след това напълно се отпуснете. Необходимо е също да се премести патела.
  2. Извършвайте флексия-екстензорни движения на глезенните стави.
  3. Флексия и разширение на двата крака в колянната става.
  4. Пръстите стискат плътно и след това се изправят.
Nanovein  Гелове и мехлеми за разширени вени

Всички описани упражнения срещу разширени вени на краката трябва да се изпълняват 12-15 пъти. Те могат да се редуват с диафрагмално дишане, което се извършва по следния начин:

  • при вдъхновение – коремната стена се издига;
  • при издишване – вдига се коремът.

Предпоставка е бавното темпо и доброто дълбоко дишане.

LFK: какво трябва да се направи

Гимнастиката с разширени вени задължително започва със загряване на мускулите. За да направите това, се препоръчва разтягане на шийния отдел на гръбначния стълб чрез накланяне и завъртане на главата. Всички движения трябва да са плавни и внимателни. Грешката е желанието да се направи голям брой повторения.

Размахването на ръцете и завъртанията на торса са доста ефективни. Също така трябва да се наведете и да извиете гърба си в поза „котка“.

Основните упражнения за разширени вени на краката:

  1. Махи. Необходимо е да отведете краката си отстрани, назад и напред. Пет повторения са достатъчни.
  2. Въртене на стъпалото. Застанете пред стол. Повдигнете крака и започнете да се въртите навътре и навън. Всичко се прави на тегло. След това повторете с втория крак.
  3. Превъртане от петата до петата.
  4. Необходимо е да легнете на гърба си и да хвърлите краката си върху фитбола (това трябва да е долната част на краката). Необходимо е да се извършват въртеливи движения на топката отдолу. Тази гимнастика с разширени вени по краката ви позволява да подобрите тонуса без много усилия и доста меко.
  5. Полезно е да направите „велосипед“ и „ножица“. Всички движения са много бавни и замислени.
  6. Легнете по корем и последователно повдигнете краката нагоре. Ако имате сили, тогава можете веднага да разберете два крака едновременно.
  7. Да стои в поза "бреза". Бавно разперете краката си и ги махнете, след което отново се върнете в изходна позиция и легнете на пода.
  8. Обърнете се от лявата страна. Поставете двете си ръце на пода. Левият крак е огънат, десният крайник е удължен напред и огънат в стъпалото. Пръстите са силно опънати върху себе си. Повдигнете десния крак нагоре силно напрягащи мускули и след това го спуснете, но не легнете на пода.

Специалистите препоръчват да се повтарят предложените упражнения за разширени вени 12-15 пъти. Ако това е неудобно и причинява болка, тогава натоварването трябва да се намали до 5-8 повторения. Всяко движение трябва да се извършва съзнателно, за да се усети степента на натоварване и реакцията на тялото.

Зареждане във вода

Плувната гимнастика с разширени вени допринася за изтичането на кръв и облекчава мускулното напрежение. Трябва да направите следното:

  1. Застанете на дъното или хванете ръба на басейна. След това поемете дълбоко въздух и, задържайки дъха си, седнете. В този случай трябва да се хванете с две ръце на коленете си. Издишайте бавно през носа.
  2. Звездичката. Вдишайте въздуха и спуснете лицето си във водата. След това легнете върху водата с цялото си тяло, с протегнати ръце и крака. Трябва бавно да издишате въздуха, докато трябва да се опитате да лежите по-дълго във водата. На корема и гърба се прави звездичка.
  3. Крол. Необходимо е да лежите на гърба си, изпънете ръцете си по тялото. Поставете краката си едно над друго. След това трябва едновременно да преместите долните крайници: единият нагоре, а вторият надолу. Важно е движенията да са от бедрата. Може да се повтори и в позиция на гърдите. Достатъчно е да повдигнете крайниците за 3 минути, а след това с всеки нов урок увеличавайте времето за повторение.

Можете да се консултирате с вашия треньор или лекар относно други възможности за упражнения, които могат да ви помогнат в борбата с болестта.

Важно! Плувната гимнастика с разширени вени по краката ще има положителен ефект, ако я комбинирате с приема на венотонични средства.

Какво ще отпусне мускулите?

Упражненията за разширени вени са разнообразни, но има една най-проста. Да го правиш е полезно както за лечение на болестта, така и за превантивни цели. За да изпълните, е необходимо да лежите на гърба си. На издишването повдигнете единия крак и го задръжте за няколко секунди в изправено положение. По вдъхновение, много нежно се спуснете към пода. Трябва да се направят четири серии от 15-20 повторения. В този случай можете да държите крака в повдигнато състояние до половин минута.

Nanovein  Лечение на разширени вени във военна болница

При разширени вени човек не може да се издигне много рязко и бързо след събуждане. Това може да доведе до повишено налягане и болка и спазми. Ще помогне да се избегне дискомфорт по време на повдигане от леглото, просто упражнение за краката с разширени вени. Просто се събуждате и все още лежите на леглото, дръпнете чорапите към себе си и след това ги наклонете в обратна посока. Направете 4-5 повторения. След това няколко пъти завъртете краката наляво и надясно. Това затопляне на мускулите е полезно преди да изпълнявате по-сложни упражнения за разширени вени.

Какво е забранено?

Появата на видими вени по повърхността на кожата вече сигнализира за тежестта на проблема. Следователно такива симптоми не могат да бъдат игнорирани. Спортове като интензивно бягане, футбол и пауърлифтинг ще трябва да бъдат изоставени. В крайна сметка, такива натоварвания могат да доведат до сериозни усложнения на заболяването и дори да доведат до инвалидност. Хората, които не могат да живеят без спорт, трябва да разберат, че не бива да го изоставяте напълно. Ще бъде необходимо да се изключат онези упражнения, които водят до увеличаване на натоварването на венозните клапи. Във фитнес или фитнес зала трябва да се свържете с треньора и да изясните какви упражнения не могат да се правят с разширени вени. Опитен специалист знае тайните на създаването на програми за обучение за това заболяване. Зареждането с разширени вени на краката изключва следното:

  • активни клякания;
  • нападения;
  • стандартен велосипед за упражнения;
  • асансьори с мряна и гири;
  • скачащо въже;
  • сложни стрии;
  • скоростно бягане, както и бягане на дълги разстояния.

Тежките упражнения с разширени вени на долните крайници са противопоказани. Те водят до допълнително интравенозно налягане, което води до увеличаване на проявите на болестта.

Важно! Едва след като успеете да се отървете от разширени вени, ще бъде възможно да започнете тренировки с използването на силови натоварвания. До този момент се препоръчват само леки упражнения за разширени вени. Важно е да изключите всички силови упражнения и повдигания.

Как да се предотврати заболяването?

За предотвратяване на разширени вени е необходимо да се придържате към съветите на специалисти:

  • никога не седите с наведени крака и не хвърляйте един върху друг;
  • със заседнала работа: всеки час правите търкаляне от петата до петите (в изправено положение);
  • ходете на пръсти;
  • всяка вечер, за да облекчите умората, можете да правите вани за крака на базата на лечебни билки или контрастен душ;
  • правете лек масаж по цялата дължина на долните крайници;
  • по време на почивка долните крайници трябва да са малко над задните части.

Упражненията за профилактика на разширени вени трябва да се правят редовно, а не от случай до случай.

Флеболозите също силно обръщат внимание на факта, че не само физическите упражнения с разширени вени на долните крайници ще помогнат за справяне с болестта, но и правилната диета. Трябва да премахнете от менюто си продукти, съдържащи холестерол и мазнини. В крайна сметка те допринасят за образуването на кръвни съсиреци и отслабването на стените на кръвоносните съдове.

Lagranmasade България