Комплект упражнения от разширени вени по краката

Това заболяване придоби широко разпространение. За облекчаване на благосъстоянието и предотвратяване на развитието на болестта ще помогнат упражнения от разширени вени по краката. Важно е обаче да се разбере какви движения могат да се правят с оток на долните крайници, за да не се навреди на тялото.

Разширените вени са заболяване на вените, при което съдовете губят своята еластичност, разширяват се и се разтягат. Тежестта, отоците, конвулсиите и подкожните "възли" са постоянни спътници на заболяването. Често засяга хора, които водят неправилен и заседнал начин на живот, страдат от лоши навици, имат наднормено тегло и прекарват много време в седене пред компютъра. Бременните жени често страдат от разширени вени, защото техният кръвен обем и тегло се увеличават, което дава сериозно натоварване на краката.

За да направите това, първоначално трябва да посетите лекар. Само компетентен специалист ще може да оцени състоянието на вените и да определи интензивността и характера на допустимите физически натоварвания. С помощта на гимнастиката можете да забавите прогресията на заболяването, често се предписва специално физическо възпитание за краката с цел превенция.

Разширените вени лесно се елиминират без операция! За това много европейци използват Nanovein. Според флеболозите това е най-бързият и ефективен метод за премахване на разширени вени!

Nanovein е пептиден гел за лечение на разширени вени. Той е абсолютно ефективен на всеки етап от проявата на разширени вени. Съставът на гела включва 25 изключително естествени лечебни компоненти. Само за 30 дни от използването на това лекарство можете да се отървете не само от симптомите на разширени вени, но и да премахнете последствията и причината за появата му, както и да предотвратите повторното развитие на патологията.

Можете да закупите Nanovein на уебсайта на производителя.

Обучителна програма

Тренировките срещу разширени вени удобно се провеждат у дома. Можете да започнете веднага след събуждането. Без да ставате от леглото, е необходимо да правите въртеливи движения на краката, първо в едната посока, а след това в другата посока. Все още можете да издърпате чорапа към вас и в обратна посока. Всяко движение трябва да се направи около 5 пъти. Когато тялото се адаптира, постепенно увеличете броя на повторенията до 10.

Можете да го направите сутрин и вечер. Започнете да се затопляте от върха и постепенно преминете към гимнастика за крака. Първо омесете врата, раменете и гърба, направете завои, завои, направете разтягане.

След това можете да продължите към упражненията за краката и задните части. Ефективните опции са:

  • Махи. Необходимо е да станете и да поемете подкрепа. Завъртете краката си напред и назад, както и отстрани. Правете движения внимателно. Пет люлки във всяка посока ще са достатъчни.
Nanovein  Лечение на разширени вени (22)

  • Клекове. Можете да прибягвате до това упражнение само ако се чувствате добре. Клякам преди бедрата да са успоредни на пода. Краката трябва да са на разстояние 50 см един от друг. Ако сте направили 2-3 клякания и се почувствате тежки или неудобни, се откажете от упражнението за няколко седмици.

  • Ротация. Изходна позиция – изправете се, дръжте се за опората. Вземете крака си отстрани и го завъртете в кръг. 5-7 оборота ще са достатъчни. След това повторете движението, но за другия крак.

  • Rolling. Застанете на петите си и плавно се навийте на пръстите на краката. След това повторете движението, но в обратна посока.

Комплексът за лечение на разширени вени може да бъде допълнен с упражнения, които се изпълняват в легнало положение, това са класическите „ножици“ и „велосипед“. Всяко движение трябва да се извършва не повече от 10 пъти. Можете да използвате фитнес топката по време на тренировка. Легнете на гърба си, огънете коленете и ги хвърлете върху фитбола. Завъртете топката под вас от мускулите на прасеца.

Какво да правите не се препоръчва

Много често хората, които следват фигурата си и искат да имат стройно, гъвкаво тяло, придават еластичност на папата, бедрата и други части, се интересуват дали е възможно да се движи с разширени вени? Лекарите са единодушни в мнението, че бягането, скачането на въже, статичните упражнения като щангата, тренировката с тежести и активните спортове с разширени вени са противопоказани.

По време на часовете за отслабване във фитнес залата хората с разширени вени трябва да бъдат изключително внимателни. Изберете упражнения, които не дават много натоварване на краката. Вместо бягаща пътека по време на загряване, дайте предпочитание на велосипед, спортувайте не със свободни тежести, а с оборудване за упражнения и намалете упражненията за изравняване на краката. Не се преуморявайте, не се довеждайте до изтощение и умора.

Ако страдате от разширени вени, не можете да правите фитнес с интензивно темпо. Аеробиката е приемлива, но в ограничени количества и най-лесната форма. Йога, подобно на фитнеса, ще бъде от полза, ако изпълнявате избирателни асани, които не изискват напрежение в мускулите на краката. Часовете по йога трябва да са фокусирани върху медитацията, управлението на собствените ви енергии, правилното дишане и релаксацията.

Nanovein  Билково лечение на разширени вени

Ако имате разширени вени, носенето на обувки с висок ток не се препоръчва. Обувките и дрехите трябва да са възможно най-удобни и да не сдържат движенията. Болестта става все по-млада с всяка година, поради което, забелязвайки първите камбани, незабавно потърсете медицинска помощ.

Превантивни мерки

По време на изпълнението на разрешените упражнения е важно да дишате правилно, да се движите плавно и замислено. Ползите от класовете ще бъдат забележими само ако всяко движение се извършва в съответствие с всички правила. Крайните терапевтични упражнения трябва да са с продължителност 5 минути.

Не забравяйте да прегледате диетата. Неправилното хранене води до наддаване на тегло, което е една от първопричините за разширени вени. Яжте частично, предпочитайте сложни въглехидрати и протеинови храни. Консумирайте храни, богати на витамини С и Е, те допринасят за производството на колаген, което прави кръвоносните съдове по-еластични.

Вижте и видеото, в което Сергей Бубновски споделя своите упражнения:

За да се предотврати разширени вени, е необходимо да се спазват прости правила и препоръки:

  • ако сте в седнало положение повече от 40 минути, направете въртене и търкаляне на краката;
  • ако е възможно, понякога ходете на пръсти;
  • не седи с изправени крака;
  • правете бани с билки;
  • след вечерен душ масажирайте краката и прасците;
  • докато почивате, поставете краката над нивото на долната част на гърба.

За да разберете по-добре какви упражнения ще ви помогнат да се отървете от венозната болест, проучете сами този въпрос, консултирайте се с треньор и лекар, помислете за движения в снимки или видеоклипове, усъвършенствайте техниката си.

Упражнявайте систематично и в добро настроение. Включвайки терапевтичните упражнения в живота си, завинаги ще забравите какво са разширени вени.

Рейтинг на статията: (Гласове: 0)

Lagranmasade България